• 医疗卫生
  • 避开大太阳一样会中暑!预防宝宝中暑记牢“三需三忌” 科普中国-乐享健康  作者:许尤佳  宝宝感觉头晕、烦躁不安,大汗淋漓或发不出汗,体温上升至38℃以上,脸色逐渐发白,口渴脱水,有呕吐现象……最近儿科门诊遇到不少类似病例。究其原因,大都是因为孩子中暑了。许多家长以为,夏天中暑,就是天气太热引起宝宝头晕、发烧,只要在有空调的房间里或阴凉的地方,就能避免中暑。这种认知并不全面。实际上,对“寒”的掉以轻心,恰恰增大了宝宝夏天中暑的几率。  中医认为,中暑分为“阳暑”和“阴暑”。不仅高温环境会导致中阳暑,炎热季节人体受到的寒气、冷气更容易导致中阴暑。  阳暑阴暑怎么判断区分?  宝宝中阳暑或阴暑,都会有头痛、四肢酸痛无力、发热等症状。但“阴阳”还是要区分的。  阳暑  夏天长时间暴露在高温环境中导致的中暑,一般称为中阳暑,也叫“中热”。通常出现在孩子进行了长时间的户外运动后。  人体就像一台机器,在产热的同时,也需要散热。而流汗正是夏季散热的主要途径。当宝宝长时间处于户外高温环境时,体内津液流失过多,没能及时补充,津液周转不足。这种情况下,人体温度调节发生失衡,无法及时疏散热量,产热多于散热,热量蓄积,体温上升,便中了“阳暑”。中阳暑的孩子,皮肤会发烫,流很多汗,精神十分萎靡。  阴暑  炎夏时节,却被寒气侵入体内所致的中暑称为中阴暑。一般出现在孩子处于极热的状态时突然进入空调房、突然猛吹凉风,或是马上洗冷水澡之后。冷气、湿气、冷饮冷食,都会导致皮肤毛孔条件反射地收缩,身体难以散热,导致“中阴暑”。  中阴暑的孩子,相比于中阳暑,最明显的症状是体表温度高但不出汗。  不是只有晕倒才算中暑!  中暑按程度可分为先兆中暑、轻度、重度三种。  先兆中暑  宝宝出现全身乏力、头晕、四肢无力、胸闷恶心、口渴多汗等症状,便是中暑的先兆了。出现这些情况时,及时将宝宝带到阴凉通风的地方,适当饮水,短时间内一般可以恢复正常。  轻度中暑  体温达38℃以上,面色潮红或苍白,胸闷烦躁,呼吸急促,大量出汗,恶心呕吐,血压下降。以上症状表明宝宝已经轻度中暑。需要将宝宝移到通风良好的低温环境,可脱去衣服进行皮肤肌肉按摩,促进散热,并休息调理。  重度中暑  不出汗,体温却上升并维持在40℃以上,头痛呕吐剧烈,甚至突然昏迷,或肢体痉挛抽搐等。一旦重度中暑,要立即送医,如果不及时救治可能危及生命。  解阳暑要凉,解阴暑须热  如果宝宝已经中暑,且有发热的现象,家长要首先做到:少量多次喂水。可以每隔10分钟喂一次,每次量不要多。不要猛灌水,容易导致出汗加快,孩子更加虚弱。冷毛巾敷额头物理降温,或者服用退烧药退烧。然后区分中的是阳暑还是阴暑,对症下药。  中阳暑,阳症,解药需凉。可以给宝宝喝一碗解暑热的绿豆薄荷冰糖水,或是吃点西瓜解暑。但注意都不要过量。  绿豆薄荷冰糖水  材料:绿豆30g,燕麦30g,薄荷5~8片,冰糖适量。  做法:绿豆、燕麦洗净、浸泡一晚。下锅,加约5碗水,中火烧开后转文火30分钟;加薄荷叶和冰糖,煮3~5分钟后即可食用。  食用前捞出薄荷叶,体质偏寒的宝宝只喝汤不吃绿豆。  功效:生津滋阴,清热解毒。  适用年龄:3岁以上宝宝对证可服。  如果宝宝高温不退,甚至出现惊厥抽搐,可适量使用安宫牛黄丸。如果长时间无法退烧,需及时送医。  中阴暑,阴症,解药需热。宝宝中了阴暑,可以服用不含酒精的藿香正气口服液,以散寒化湿暖中。  中了阴暑,给宝宝发汗散热很重要。可以给宝宝煮一碗热腾腾的艾叶水或红糖水喝,出一身汗,舒张原本闭塞的皮肤毛孔。  预防宝宝中暑记牢“三需三忌”  ① 户外活动需控制  夏日安排宝宝户外活动的时间不宜过长,以30分钟之内为宜。要特别注意躺在婴儿车里的小宝宝,婴儿车离地较近,更容易被地面的暑邪侵袭发病。所以外面温度较高时要避免带宝宝长时间“晒太阳”。  ② 白开水需多喝  不要等到口渴才喝水,每日应少量多次饮水。宝宝外出活动,建议每20分钟补充一次水分。若宝宝出汗较多,可适当饮用一些盐水,补充人体因出汗而失去的盐分。  ③ 需要充足的睡眠  让宝宝睡子午觉,可使大脑和身体各部分都得到充分的休息,预防中暑。午觉11:00~13:00,午睡1~2小时,不宜过长。晚觉21:00~07:00,夏季白天长,晚上睡觉时间可比之前稍微延后,但尽量在晚上10点前入睡。  此外,还需注意以下3忌:忌大量吃冷食;忌空调房内捂得过厚,闭塞毛孔;忌室内外温差过大。  平时保健,可以每1~2周给宝宝喝1次炎夏消暑食疗方,也可以解暑热、防中暑。  小儿酸梅汤  材料:乌梅1个,麦冬10g,陈皮1g。  做法:材料下锅,加约5碗水,大火烧开后转文火煮30分钟,加少量冰糖调味即可。  功效:开胃消食,生津止渴。  适用年龄:1岁以上宝宝消化好时可服,蚕豆病宝宝可服。  百合绿豆粥  材料:鲜百合10g,绿豆10g,粳米30g,冰糖适量。  做法:绿豆和百合下锅,加约5碗水,煮15分钟后,放入粳米,煮开后转小火,熬至粥粘稠合适后即可。可适当加入冰糖。  一天内分次食用,每次50~80ml。  功效:有利于脾胃消化,清热解毒。  适用年龄:3岁以上宝宝辨证服用。蚕豆病可服。  资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号  本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。 作者: 2020/07/10 09:53
  • 您知道吗?心肺复苏其实就是“手摇柴油机和吹气球” 科普中国-乐享健康  作者:周国忠  心肺复苏是一个外来词语,在英语里面是Cardiopulmonary Resuscitation,简称CPR。词语Resuscitation的意思是复兴和复生,CPR翻译成心肺复苏基本符合了英语的原意。不过笔者认为,如果将CPR翻译成心肺重启,可能更便于中国老百姓理解。  心肺复苏可以分为心复苏和肺复苏。心复苏就是心脏停止跳动后,想办法让它复跳。心脏是人体的发动机,如何让这台“发动机”重启,我们可以类比柴油发动机的重启过程。    图1显示的是一台柴油发动机。发动机工作时,它的飞轮会转动,通过飞轮转动带动其他机器做功。发动机熄火后,最直接的表现是飞轮停止转动。我们如何将这台发动机重启呢?很多人都知道,通过手柄去摇柴油机,使飞轮重新转动起来。当产生足够的转速后,柴油机就有可能被重启。    图2显示的是人体的心脏,通过不断收缩和舒张泵血。心脏收缩时,心脏里面的血液会被挤到大动脉;心脏舒张时,大静脉里面的血会回流到心脏。如此反复维持着人体的血液循环。心脏停止跳动后,心脏没有规律的收缩和舒张,也就丧失了泵血的功能,时间稍长,人体就会发生不可逆的死亡。如何将心脏重启呢?其实和柴油发动机的重启一模一样!  柴油发动机通过飞轮转动做功,所以我们用手摇让飞轮重新转动,带动发动机重启。心脏通过不断收缩和舒张泵血,所以我们用手不断挤压-放松心脏,达到人工心跳的目的,带动心脏重启。  如何挤压心脏呢?如果在手术室里开胸手术时发生心脏停跳,医生会直接用手去挤压心脏。除此之外,开胸直接挤压心脏都不现实,只能通过按压患者的胸廓,间接挤压心脏,这就是心肺复苏的胸外心脏按压。胸外心脏按压的基本操作,可以参考图3。  至于肺复苏,就更好理解了。肺脏其实就是一个大气球,只不过“气球壁”有很多可以交换氧气和二氧化碳的血管。我们正常呼吸时,肺脏膨胀从外界吸入氧气,肺脏回缩排出二氧化碳。心脏骤停后,呼吸动作也会随即停止,这时候我们该如何重启呢?我们只需要持续人为让肺脏恢复膨胀-回缩的动作即可,也就是心肺复苏里的人工呼吸,相当于吹气球的动作。  如何做好人工呼吸,笔者有一个原创的口诀送给您:压额提颏捏鼻子,开放气道是前提,大口才能包小口,过度通气要注意。当然,心肺复苏不仅仅是急救知识,需要正规培训,反复练习才能获得这项操作技能。  心肺复苏其实很简单,就如同手摇柴油机和吹气球那么简单。然而在中国,学习过心肺复苏的普通老百姓不到1%。谁都不知道明天和意外谁会先到来,欢迎您也来学习急救,为自己,也为您的朋友和家人。  作者:昆明医科大学基础医学院院前急救主治医师周国忠  本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。  “达医晓护”供稿 作者: 2020/07/10 09:48
  • 这些技能一定要学会!关键时刻可以救命 科普中国-乐享健康  作者:刘子若 尹嘉珂  目前,我国的心血管疾病患者高达2.3亿人,每年我国发生心源性猝死达54.4万例,也就是说平均每天大概有1500人出现心源性猝死。对于在医院外发生的心源性猝死,生存率不足1%。(数据来源:《美国医学会杂志·心脏病学》陈玉国教授)如果有一天真的遇到了一位心脏呼吸骤停的患者,你敢不敢上前救助呢?你能否成功施救呢?  对于儿童来说,窒息是造成心脏呼吸骤停的最主要原因,因此要注意让儿童远离会导致其窒息的物品。对于成年人,受到严重创伤、大量失血等可能导致心脏、呼吸骤停,因此在做运动、开车或进行其他存在危险性的活动时一定要保障自身安全。对于老年人,由于老年人多合并有心血管疾病等慢性疾病,故对于其自身慢性病要按时、遵医嘱进行治疗。  遇到心脏呼吸骤停的患者该如何施救?  首先,在施救前进行安全评估。要注意自己和伤员的安全,以防出现其他危险情况。例如,在车祸现场或易爆炸的情况下,要及时转移,保证人身安全。  第二,判断患者是否还有意识,在这个过程中不能对伤员进行剧烈摇晃。若患者是由创伤造成的心脏呼吸骤停,则摇晃可能会造成对患者颈椎的创伤,甚至可能导致患者出现高位截瘫。因此建议轻拍患者双肩并大声呼喊观察其是否还有意识。  第三,向旁边的人寻求帮助。若旁边没有其他人,可以先大声呼喊进行求救,与此同时拨打120进行求助。一定要向调度员表达清楚患者的情况以及事发地的具体位置,认真按照调度员的要求去完成相关救助,在调度员挂掉电话之前要保持通话。  第四,判断患者是否还有呼吸。用眼睛直视患者的胸部或腹部,观察其是否还有呼吸运动,评估时间约为5~10秒。若患者无呼吸或存在濒死叹息样呼吸,则认为其已经发生心跳呼吸骤停。  最重要的就是对其进行心脏复苏。“胸中间、用力按、快快按、胸回弹、莫中断”。将手放在患者胸部正中间靠近胸骨中下段,尽量避开胸骨末端,双手重叠掌根按压,用力、快速(100~120次/分钟)、不中断地按压其胸部,按压深度至少达到5公分,儿童及婴儿按压深度要达到胸廓深度的三分之一左右。  受访专家:华中科技大学同济医学院附属同济医院心血管内科副主任医师周宁 作者: 2020/07/08 11:21
  • 年轻人猝死频发!关于心血管疾病这些你需要知道 科普中国-乐享健康  作者:刘子若、李子仪  据第15届世界心律失常大会公布的统计数字显示,我国心律失常患者约有2000万人,每年约54万人心脏性猝死,我国心脏性猝死总人数位居世界之首。同时,有临床调查显示,近几年,心脏病患者至少“年轻”了10岁。心血管疾病越来越频发和年轻化,那么,年轻人该如何预防和自检,以免错过治疗的最佳时机呢?  心血管疾病年轻化,且患病后风险更高  据《中国心血管病报告2018》显示,我国因心脑血管病死亡的人数占居民疾病死亡构成的40%以上。虽然总体发病率老年人居多,但是心血管疾病已经不再是老年人的专利,呈现年轻化趋势,三十几岁就出现心肌梗死的情况也屡见不鲜。老年人由于血管老化,常常会有心绞痛等症状,这种症状会使心脏出现“缺血预适应”,进而帮助激活体内的其他血管来供血。而年轻人很少会有缺血的症状出现,难以在突发状况下通过侧枝循环供血,往往导致猝死。  因此,对于年轻人来说,除了可能存在的心肌炎等病症,同样要警惕动脉硬化等曾经的“老年病”。尤其是当下年轻人工作压力较大,一方面,过多压力会使血压升高,增加心脑血管发病风险;另一方面,压力、紧张、熬夜等,易引起人体的炎症反应。若心脏血管中存在斑块,过高的炎症因子会使斑块破裂。  科学检测,注意心脑血管疾病的几个信号  心脑血管疾病的预测与检查,首先可以通过十年ASCVD(动脉粥样硬化性心血管疾病)公式计算患病风险。该公式根据各项危险因素,包括年龄、收缩压、是否服用降压药物、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、吸烟和糖尿病等,预估十年ASCVD的风险,如果≥10%,说明很有可能得动脉硬化性心血管疾病,危险度比较高。  其次,体检时,一方面可以注意血压、血糖与血脂指标,高血脂使得血脂沉积在血管壁上,变成斑块,增加患病风险;另一方面,可以通过颈动脉超声来检查颈部动脉的斑块、硬化等情况,通过颈部中动脉看心脑血管的大致情况,以此做好预防。  此外,对于身体信号的感知也很重要。心肌梗死最主要的信号就是胸痛,一旦出现胸痛,应去医院胸痛中心查看。对于急性发作的剧烈胸痛,时间超过15分钟应去急诊,排除是否为心肌梗塞,及早地检出心血管疾病,以得到及时救助。  心血管疾病的遗传分两种,健康的生活是避免患病的关键  心血管疾病的遗传分两种,一种是遗传性的疾病,如一种心律失常-长QT综合征以及肥厚性心肌病等疾病存在遗传风险。另一种是遗传倾向,但遗传倾向并不意味着家族有患病史就会遗传,在心血管疾病的高危因素里面,家族父辈中男性小于45岁、女性小于55岁得了心血管疾病,即早发冠心病的病史,遗传倾向大。  如果家族有早发史,首先应加强对身体的关注,保证血压、血脂、血糖在正常范围内;其次,应尽早体检,并通过定期检查,监测自身状况;同时,也应明白,疾病是遗传和环境共同作用的结果,即使有遗传因素,后天通过合理饮食、戒烟限酒、加强运动、精神调试等,保持健康的生活方式,同样可以降低患病机率。  受访专家:上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师,达医晓护“心”欣向荣杂志主编崔松 作者: 2020/07/07 15:40
  • 起床动作越慢越好?这类患者必须小心 科普中国-乐享健康  作者:基层高血压管理办公室  高血压患者常常会被医生告知起床动作需要缓慢,尤其是老年高血压患者,那么究竟是什么原因呢?  首先,我们要了解与之密切相关的一个医学名词——直立性低血压,又称体位性低血压。简单地说,就是人躺着或坐着或蹲着,然后突然站起时,3分钟内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg,感觉头晕或晕厥等。  这是因为体位突然改变成直立位时,受重力影响,大量血液流向下肢和腹腔,造成回心血量减少,血压突然下降,并产生一系列危害健康的症状,一般发生在站立数秒内。老年高血压患者需服用多种降压药控制血压,而且老年患者血压自我调节的能力也有不同程度的下降。  因此,有直立性低血压风险的人群,包括老年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物联合降压治疗者,均应注意。无论是躺着,还是坐着、蹲着,在需要站起时,都要十分小心。  正确的起床过程应该是四肢伸展开,在床上坐起,双脚先于床边下垂,然后扶床边慢慢站起,等到感觉无不适后再缓慢行动。  此外,除了起床,其他从坐或蹲的体位站立时,如小便、大便后直立性低血压更严重,故更应注意动作缓慢,扶靠周围物体,避免摔倒。  除此之外,高血压患者在日常生活中,还应坚持以下生活方式:  1、减少钠盐摄入:每人每天食入食盐不超过5克(一啤酒瓶盖的盐量),注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。  2、减轻体重:保持体重指数(BMI)<24kg/m2,腰围(男)<90cm,腰围(女)<85cm。  3、适量运动:规律的中等强度运动,每次30分钟,每周5~7次;运动时注意保暖;避开心血管事件的高发时段,选择下午或傍晚进行锻炼;穿着舒适,选择安全场所;切勿空腹运动,以免发生低血糖;生病或运动中感觉不适时应停止运动。  4、戒烟、避免被动吸烟:戒烟后,除血压下降外,降压药的疗效也会大为改善。  5、限制饮酒:饮酒者脑卒中风险增加,推荐不饮酒。饮酒者应戒酒,或尽可能减少饮酒的量。  6、保持心理平衡:减轻精神压力,保持心情愉悦。  7、注意血压自我管理:定期测量血压,定时服用降压药,按时就医。  此外,血压急剧上升或剧烈波动,都会引发危险,甚至危及生命。因此,生活中应注意避免该类事件的发生。如平时要多吃含粗纤维的食物,预防便秘;尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动,如搬重物等;寒冷的日子尽可能用温水洗脸;洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大;采用盆浴、且浴盆较深时,建议只浸泡到胸部以下。总之,任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。  本文由基层高血压管理办公室医学负责人、副研究员张海波进行科学性把关。  中国医学科学院阜外医院供稿 作者: 2020/07/07 15:37
  • 高考来临中暑“突袭”?教你几招防暑小妙招 科普中国-乐享健康  作者:宋文珍 李蔚  小暑之后入伏天。高考遇上高温季,如何防暑降温成了众多考生和家长关心的问题。特别是中高风险地区的考生,考试期间要全程佩戴口罩,鼻子和嘴长期处在一个封闭的环境中,更是增加了中暑的风险。如何预防中暑的发生?高考过程中出现中暑症状又应该怎么处理呢?  如何预防中暑?  首先,预防中暑的关键在于补充水分。考场上考生应适当多喝水,而不是等到口渴时再喝,有条件的同学还可以带一些淡盐水,可以有效预防中暑。  其次,休息不足、疲劳的情况下也容易中暑。考生要注意休息,调整睡眠时间,适当做一些运动缓解紧张情绪,以饱满的精神状态走上考场。  除此之外,考生也要注意饮食。考前和考试期间,多补充蔬菜水果,同时注意丰富食物种类。每顿饭不易过饱也不易过少,更不能不吃。均衡营养,以健康的体魄应对炎炎暑气。  考试过程中中暑怎么办?  考试过程中,考生出现中暑症状时,应立即举手示意监考员,一般情况下,在监考员的陪同下,考生可临时离开考场到清凉处,补充含盐清凉饮料,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。症状严重者则需要送至医院诊治。  受访专家:北京清华长庚医院急诊科副主任医师张向阳 作者: 2020/07/02 10:08
  • 我国居民普遍缺钙?补钙窍门了解一下 科普中国-乐享健康  作者:朱珍妮  钙是人体含量最多的无机元素,99%集中在骨骼和牙齿中。人群中钙缺乏比较普遍,根据2012年的全国居民营养与健康状况调查结果显示:我国居民平均每标准人日钙摄入量为364mg,远低于中国营养学会推荐的800mg的适宜摄入量。儿童若长期钙缺乏,会出现生长发育迟缓、骨软化、骨骼变形等现象,严重者可致佝偻病。中老年人和孕妇乳母缺钙易患骨质疏松。事物具有两面性,摄入过量的钙,可能增加肾结石的危险性,持续摄入大量钙可发生骨硬化。  食物中的奶和奶制品含钙丰富且吸收率高,是钙的良好来源。另外,小虾皮、豆类及其制品、海带、坚果类、芝麻酱含钙也较为丰富。  通常膳食中钙的吸收率为20%~30%,当在特殊时期,如青春发育期、孕妇和乳母期,其膳食钙吸收率可达40%以上。钙的吸收率还取决于维生素D的摄入量、膳食钙含量及年龄的影响。我们常说多晒太阳促进钙的吸收,也就是这个原理。因为太阳中的紫外线可以促进维生素D的合成,从而有利于钙的吸收,现在市面上的钙制剂成分中往往也有维生素D存在,目的也是便于提高钙的吸收率。膳食中钙含量高,其吸收率相对下降,所以一般建议早晚各一杯奶,且为饭后2小时左右摄入。一方面可以避免一次性摄入过多奶钙导致吸收不好,另一方面可防止膳食中的膳食纤维、植物性食物中的草酸、植酸等阻碍钙的吸收。还需值得一提的是,钙制剂的补充原理也一样,避开进餐时间补钙且少量多次服用吸收会好一些。最后,钙的吸收率随年龄的增长而降低,如婴儿的钙吸收率大于50%,儿童约为40%,成年人为20%,老年人仅为15%。故对于容易缺钙的老年人,更要掌握科学补钙原理。  不同人群、不同年龄阶段对钙的需要量是不同的。孕晚期妇女和乳母对钙的需要量最多,为1200mg/d。青少年(青春期)、孕中期妇女、50岁以上中老年人对钙需求量次之,为1000mg/d。4到10岁儿童、一般成人、孕早期妇女钙需要量为800mg/d。婴幼儿钙需要量为300~400mg/d。 以上推荐的钙的适宜摄入量是针对人群的,个体也可以根据自己的身高、体重情况在推荐范围内做适宜的调整,如高大者可适当多摄入,矮小者适当减少摄入量。  本文由上海市第六人民医院急诊部副主任医师王韬进行科学性把关。  “达医晓护”供稿 作者: 2020/06/30 09:46
  • 猝死离我们有多近?这些迹象是身体在向你求救 猝死离我们有多近?这些迹象是身体在向你求救 科普中国-乐享健康  作者:杨海峰 马乐  随着生活压力的提升和节奏的加快,我们常常会听说身边某人突然猝死,扼腕叹息的同时,诧异和不解也常萦绕在脑海,难道真的会突然离开而没有一点迹象吗?其实并不是!猝死虽事发突然,但也有迹可循。为了更好地保障健康和预防意外,我们要积极响应身体的提示,结合自己的身体状况,认真总结分析,找出适合自己的健康规律。也只有这样总结的规律,才能真正意义上转化成健康的行动。  身体出现的一些症状或不适,经过休息和适当的调理后很快消失,就不用太在意;对于出现的一些超强度或长时间持续的症状,则要高度警惕。特别要注意以下情况:  ①持续疲劳,休息不能缓解。  ②持续疼痛难忍。  ③持续咳嗽而无明确原因。  ④长期易感染。  ⑤身体某部位肿块或淋巴结肿大,抗炎治疗不缩小反增大。  ⑥身体长期消瘦。  ⑦心里异常烦躁不安及其他严重情绪反应等超出正常的表现。  身体出现的超常信号常常预示着危重疾病的发生。很多猝死者在生前身体出现过超常信号,但是本人没有注意。这提示我们要认真对待身体发出的健康提示信号,身体一旦出现超常信号,就要尽早检查自己的健康状况,生命是否承受着超负荷的运转,身心是否受到超强健康危害,行为方式是否影响着健康,人体的防御体系是否出现故障等等。关注自己的身体状况,准确找出心理行为等存在的问题及健康危害因素,有针对性地采取科学的健康行动。  时间就是生命!积极响应身体的提示,采取健康行动,在不能对提示信息做出正确合理的反应时,要积极主动寻求专业机构帮助,适当调理,积极治疗,或改变自身的一些不良行为,或远离各种可能的有害健康因素等,养成适合自身的健身方式,保障健康。  资料来源:陕西科学技术出版社  本文由西安交通大学卫生发展与改革中心主任王明旭进行科学性把关。 作者: 2020/06/16 10:38
  • 中国特色疾病H型高血压究竟是什么?怎么治? 科普中国-乐享健康  作者:闫涵 冯雪  你知道吗?近十年来我国致死疾病中排名前五的都是心脑肺类疾病,而高血压与这些疾病有着直接关系。有一种高血压是中国“独有的”——H型高血压,对它的防控有助于降低脑卒中和冠心病,今天我们就来认识一下这个“神秘”的H型高血压。  我国卒中筛查主要危险因素是同型半胱氨酸和高血压,二者并存就形成了新的独特概念——H型高血压。原发性高血压是由遗传和环境因素综合造成的,高压力、高污染、吸烟、嗜酒等都会导致原发性高血压。高同型半胱氨酸血症,顾名思义就是同型半胱氨酸的指数过高。研究发现,中国人群血液中的同型半胱氨酸水平明显高于美国人,这个指数和中国人的生活方式密不可分。  同型半胱氨酸的指数和叶酸的摄入有关。中国人以煎炒蒸炸的烹饪方式为主,高温的烹饪方式导致食物中的叶酸大量流失。多面少菜、多钠少钾的饮食习惯导致国人叶酸的摄入量少,加之体内叶酸代谢酶异常率比较高,所以国人容易出现H型高血压。  在治疗H型高血压的过程中,既要降压,又要降同型半胱氨酸的水平,进而降低动脉硬化风险,减少心脑血管事件。在平时的饮食上,要注意补充叶酸,这样可以有效降低同型半胱氨酸。  随着临床证据的增加,我国专家对于H型高血压达成了共识,H型高血压的防控对脑卒中事件和冠心病以及慢性肾脏事件的下降起着非常重要的推动作用和指导意义。H型高血压的治疗方法虽然具有一定的普适性,但对于中国人来说效果更显著,更受益。  受访专家:江苏省人民医院、南京医科大学第一附属医院心血管内科主任医师卢新政 作者: 2020/06/16 10:35
  • 家里有糖尿病人的注意了,这件事很重要! 家里有糖尿病人的注意了,这件事很重要! 科普中国-乐享健康  作者:杨海峰 马乐  生活中,很多人会以为导致我国居民死亡率第一的疾病是癌症,然而《中国心血管病报告2018》指出:目前,心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位,其中,农村占比为45.50%,城市为43.16%,高于肿瘤和其他疾病!  我国心血管病危险因素流行趋势明显,导致了心血管病的发病人数增加。今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。  心血管疾病的发生是多种不良因素长期共同作用的结果。危险因素包括高血圧、高血脂、吸烟、酗酒、糖尿病、缺乏运动、不良情绪、超重及遗传因素等。这些危险因素可损伤血管,引起代谢紊乱,加重心脏负担,增加心血管疾病的发病风险。同时,寒冷刺激和情绪过于激动会引起血管收缩、血压升高,容易形成血栓,诱发心脑血管疾病。  中国每年死于冠心病约300万人。积极防治上述危险因素,是减少心血管疾病发生的根本。  积极预防和控制心血管疾病的各种危险因素要做到:  1、预防和控制高血压。  2、预防和控制高血糖。  3、养成合理膳食习惯,少吃高热量、高脂肪、高盐食物,多吃新鲜蔬菜和水果。  4、戒烟限酒。已有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者不宜饮白酒。  5、适度运动,避免过度劳累。  6、注意身体保暖与气温变化,保持心态平和,避免情绪过于激动。  7、定期进行健康体检,35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检。  其实,在国际上,心血管疾病也是个“老大难”。面对如此严峻的发病现状,各国的医学专家们都在不断摸索面对疾病的方法。然而,多项研究都在表明,心血管疾病的唯一出路是预防,更加关注心血管健康才能更全面避免隐患。  资料来源:陕西科学技术出版社  本文由西安交通大学卫生发展与改革中心主任王明旭进行科学性把关。  作者: 2020/06/15 10:10
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