• 生活窍门
  • [今日真相]新衣服不洗就穿会致癌? 科学辟谣   清洗新买回来的衣物确有必要,其上残留的甲醛、染料等轻化原料确实可能会导致皮肤过敏,不过说会致癌,那就是危言耸听了。 作者: 2019/12/05 15:58
  • 女性如何减缓衰老? 科普中国-乐享健康  作者:王世瑶  抗衰老几乎是所有女性都关注的一个话题。目前,临床上对50岁左右的女性采用一些人工激素的替代治疗,模拟卵巢正常分泌的雌孕激素。因为女性正常的生殖功能、女性的第二性征都是依靠体内激素平衡维持,所以人工激素的替代治疗有助于缓解女性压力,使她们精力充沛,对延缓衰老起到一定作用。  现代社会,女性的社会参与度在提升,50岁左右的女性很多也像男性一样处于工作的巅峰,这个时候却正好遭遇到了围绝经期。因绝经前后雌激素水平波动或下降所致的植物神经系统功能紊乱,常伴有神经心理等一系列症状。近年来,由于生活节奏快、工作压力大,许多女性进入“围绝经期”有提前的趋势。  卵巢功能衰退,常伴有烦躁的情绪,这都会影响女性的工作状态,容颜也会受影响。  临床上,可以通过人工、外源的雌孕激素补充,使女性体内的状况能够维持到和她绝经前的类似水平,使她们有充沛的精力。值得注意的是,所谓的激素补充治疗一定要在专业的妇科医师指导下进行。原则上,通过小剂量的治疗来达到一个更好的效果,但是这个时候要看有没有一些其他的问题,比如,乳腺问题,子宫内膜问题,有没有肌瘤,这些都是影响患者是否可以用激素进行替代治疗的前期评估因素。用药以后还要随访、监测,因为用药时间长了可能会对子宫内膜、乳腺有刺激。  本文由北京协和医院妇产科副主任、中华医学会妇科肿瘤分会副主任委员向阳教授进行科学性把关。向阳教授擅长妇科良恶性肿瘤手术、妇科疑难病诊治、腹腔镜手术、滋养细胞肿瘤的治疗。 作者: 2019/12/04 15:18
  • [今日真相]不粘锅涂层对人体健康有害? 科学辟谣   不粘锅表面的确有一层“涂层”,这种涂层常用的材料是“聚四氟乙烯(PTEE)”,在260℃以下的温度都比较稳定。 作者: 2019/12/03 09:04
  • 手脚冰凉暖不热?按按涌泉穴 保健益谈   “泺水发源天下无,平地涌出白玉壶。”这是古人歌颂济南趵突泉的诗句。趵突泉的泉水日夜喷涌,“趵突”便是跳跃奔腾。涌泉的涌也是这个意思,形容水向上腾溢;泉,就是从地底下冒出来的水流。  涌泉穴是足少阴肾经的起始穴。涌,外涌而出也,形容水向上、腾溢;泉,泉水也,就是从地底下冒出来的水流。《黄帝内经》曰:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”肾是人体的先天之本,属水,为阴,人体五脏的阳气都要靠肾阴的滋润。涌泉穴在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,卷足心时,可看出脚底肌肉形成“人”字纹路,涌泉穴就在“人”字纹路的顶点处。临床上辨证为肾阴不足的疾病如神经衰弱、肾炎、糖尿病等,都可以通过刺激涌泉穴达到治疗和保健的作用。  简便找涌泉穴的方法:  将脚趾头向下弯,在脚心处会形成一个凹陷,陷下去的地方就是涌泉穴。  手法操作:  左右拇指重叠对准涌泉穴,四指扶住脚背用拇指来刺激涌泉穴,施力要循序渐进,以酸胀感明显为度;配合呼吸来进行,效果会更佳。  温馨提示:  还有一种方法可以刺激涌泉穴,那就是艾灸。将姜切成薄片,然后在上面用针扎一些小孔,贴在涌泉穴上;然后用艾炷来灸,一次灸15分钟左右,感觉脚心发热即可。时常这样艾灸,或反复揉搓涌泉穴,对于促使肾水上升,祛除人体的寒凉之气是非常有益的。尤其对于那些秋冬季手脚冰凉,怎样都暖不热的朋友,该法不失为一种法简效宏、经济实惠的保健良方。  作者:付国兵   北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任 作者: 2019/11/26 17:52
  • 早睡早起和晚睡晚起,到底哪个更好? 科普中国-乐享健康 作者:武亦文  早起对于很多人来说,简直是世纪性难题。很多人每天都在“再睡一会儿”和“再不起来就迟到了”之间挣扎。早起怎么就那么难呢?  这就要从我们的生物钟说起了,我们的身体有着精确的生物规律来控制睡眠和清醒时间。所以,生物钟决定了你的睡眠时间、睡眠状况和其他身体状况的变化。  其实,每个人的生物钟都不一样。通俗地讲,早睡早起、晚睡晚起是天生的。  很多养生知识都说,要早睡早起,但事实上并非如此。  人体的睡眠和清醒,主要跟两种因素有关,第一个是昼夜节律调节,也就是生物钟;第二个则是睡眠稳态调节,也就是睡眠压力。昼夜节律的调节,主要取决于体内两种物质,即皮质醇和褪黑素。天亮的时候,皮质醇分泌增多,人就会清醒、警觉;天黑的时候,褪黑素分泌增多,皮质醇分泌减少,人就会困倦,睡觉。  既然是物质的分泌,就必然与自身的基因有关。有些人天生褪黑素分泌的晚,那就晚睡晚起;有些人天生褪黑素分泌的早,那就早睡早起。  所以说,只要睡眠规律,就不要强求自己是早睡早起还是晚睡晚起了。  真正对睡眠有危害的,实际上是总晚睡晚起的人,突然早睡早起了;或常年早睡早起的人,突然晚睡晚起了。  那么,如果遇到“被迫熬夜”的情况,我们应该怎么办呢?  首先,熬夜之后要及时补觉,以尽可能地将熬夜的危害降低。补觉时最好人工模拟一个夜间环境,比如用遮光窗帘把太阳光遮挡住、选择一个安静的卧室等。同时,补觉前不要摄入刺激性食物,比如浓茶、咖啡、酒等。  此外,对于几种“被迫熬夜”的情况,向大家提出了针对性建议:  1、对于突发情况,比如医生因抢救病人等“被迫熬夜”,这时,应该尽量缩短熬夜的天数,最好不要在一个星期之内熬夜超过两天。  2、有些特殊行业,比如报纸印刷厂的工人可能需要晚上工作、白天休息,这些人应该注意保持作息规律,即在较长时间内维持“晚上工作、白天休息”的方式,不要频繁、反复地改变作息规律。  3、有些人在出国的时候,可能会因为“时差不同”而睡不着,但此时不必过于紧张,只要遵循当地的作息规律即可,一般在一个星期左右就能自我调整过来。  最后,我们来说说安然入眠的几个方法:最好采用右侧卧姿入睡,仰卧次之;睡前不要想太多,保持心态平和;睡前两小时内不宜吃太多东西、喝太多水;失眠者最好不要依靠安眠药助眠,安眠药对身体没有好处,如果长期服用安眠药还会形成对药物的依赖;睡眠环境的温度不宜过低,否则既影响睡眠的质量又伤害身体,最适宜的睡眠温度应比人的体温稍低1℃~2℃。  本文由北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师尹铁伦进行科学性把关。  作者: 2019/11/25 10:25
  • [今日真相]右耳接电话会损伤大脑吗? 科学辟谣   网上有传言称,如果常用右耳接听电话,会直接影响大脑,严重时还可能导致损伤,因为大脑主要系统都在右边,而手机有很大的辐射,会伤害大脑。那么,这是真的吗? 作者: 2019/11/22 10:52
  • [今日真相]震动减脂仪可以减肥吗? 科学辟谣   不爱动是许多都市人身材走样的最直接原因,因此很多人都对看似全身都在动,但又不感觉累的震动减脂仪跃跃欲试。据介绍,只要人站在上面,整个身体就会随之微微抖动,5分钟内可震动3万次以上,这样就可以甩脂、溶脂,燃烧卡路里。这是真的吗? 作者: 2019/11/15 10:21
  • 家庭群里辟谣,你不能这么说 科技日报  作者:杨剑兰  “吃完香蕉千万别吃它,当心滋养癌细胞!”类似的谣言,是不是常出现在你的微信家庭群呢?  很多年轻网友表示,长辈们的分享,让家庭群已经成为谣言重灾区。一些看不下去的年轻人积极辟谣,结果却铩羽而归:有的被移出群聊,有的则是发现其他家庭成员另建小群,继续分享这些不实信息。  为何谣言在家庭群里传播这么迅速?面对不同意见,为何有人尤其是中老年人更倾向于信谣而不是去了解真相呢?我们来看看是什么样的心理因素在作怪。  中老年人群心理特质容易信谣传谣  2016年微信官方后台的统计显示,每个月转发5条以上谣言的,80%是超过50岁的中老年用户。中老年人群既是谣言传播的主力军,同时也是受害者。曾有媒体报道,湖北一位86岁的老太太患有高血压,因听信洋葱泡红酒可以治病的谣言而停止用药,导致脑中风发作。  为保护家里老人不受谣言危害,我们很有必要了解中老年人信谣传谣的心理。  首先,受教育因素影响,中老年人群谣言鉴别能力弱、更迷信权威。  一代人特有的认知特点,让中老年人易被谣言俘获。比如这样的谣言——“早上吃姜胜参汤,晚上吃姜似砒霜”,配上几个生动详细的图文故事,再加上“某某权威专家说”,更有甚者,还配上很像那么回事的视频。谣言的以假乱真程度,很考验中老年人群的分辨能力。  老一辈人对新媒体的认识和了解也比较少。让他们从极具迷惑性的信息里科学论证、鉴别真伪,难度比较大。  其次,中老年人群对死亡的恐惧心理,也让他们对谣言“宁可信其有,不可信其无”。  从发展心理学角度来说,人到成年晚期面对衰老和疾病,对死亡的恐惧体验更直接更深刻。中老年群体对类似“花生芽能预防心脑血管疾病”“少盐有时候真的会致命”等事关生死的信息更敏感。  很多谣言制造者正是利用中老年人的死亡恐惧心理,用各种手段诱导他们信谣传谣,比如危言耸听式“出现XX症状要警惕,说明你离猝死不远了!”,贴心关怀式“天天吃这个,保证不得癌”……家庭群就这样被谣言攻陷了。  最后,中老年人群的利他心理,让他们乐于分享转发谣言。  很多中老年人表示,转发的初心是为了家人好。比如这样的谣言,“味精高温致癌,为了家人必须转!转一次就是救人一命!”,便是利用了中老年人关心家人的利他心理。家庭群里的谣言贴,是长辈表达关心和建立情感联结的一种方式。  美国发展心理学家派克提出,人到老年期,会通过社会互动和为他人做贡献等方式来应对衰老和死亡危机。他们在帮助他人的过程中,获得价值感和满足感,以此来缓解“老了不被人需要”的角色失落感。  怎样辟谣更有效?委婉的方式更易被接受  了解了中老年人群信谣传谣的心理,我们才能知道怎样辟谣更有效。  很多年轻人辟谣的方式较简单粗暴,譬如“都辟谣了,别再发这些”。这样辟谣不仅最无效,还最容易被踢出群。为什么呢?有两个原因。  第一,伤家人自尊。本来长辈会用微信转发文章还蛮有优越感的,一句“都辟谣了”,便否定了他们。且在那么多人的家庭群里,让长辈很没面子。为了维护自尊,他们宁可坚信谣言也不要了解什么真相。  第二,引发家人的认知冲突。家人原本信以为真,你一辟谣,让他们内心不安起来:如果是谣言,那转发岂不是会害了别人?是信自己的经验还是信年轻人的一句话?……美国社会心理学家费斯汀格在认知失调理论中指出,当新旧认知出现冲突时,会给人带来紧张不适感。为了消除紧张恢复平衡,人们或者极力否认新认知,或者论证新认知的正确性接受新认知。对家人而言,了解真相显然更困难,不如继续信谣更心安。  所以说,辟谣也是要讲究方式方法的。  比如,要照顾长辈的自尊和权威,辟谣私聊;注意语气态度,先共情,感谢家人的关心,然后再用委婉的语气去质疑,比如“真的吗?好恐怖!我好像在哪看到的不是这样子哦”,然后给出你详尽真实的辟谣依据。当你照顾家人面子,建立起情感联结,这时再去辟谣,他们的接受程度更好些。  综上所述,家庭群里谣言泛滥,离不开中老年群体独特的心理特征,同时也跟诱导分享从而逐利的谣言制造者有很大关系。我们无法完全杜绝谣言,但可以用更温情更有效的方式辟谣,帮助家人免受谣言祸害。  (作者系国家二级心理咨询师) 作者: 2019/11/07 17:25
  • [今日真相]量子波动速读可以提高学习能力? 科学辟谣   人类在学习的时候,人眼对于信息的获取、大脑对于信息的处理都是有生理极限的,如此匪夷所思的量子波动速读,显然违背了基本常识。 作者: 2019/11/06 10:45
  • 冬天冷水洗脸好?其实温水更合适 科普中国-乐享健康  作者:陆靖  冬季,由于天气寒冷,一些人认为用热水洗脸更好,觉得这样可以减少对皮肤的刺激,有的人则认为用冷水洗脸能起到美容保健作用。那么,事实究竟如何?冬天到底是用热水洗脸好还是用冷水洗脸适合呢?下面,让我们一起来了解一下。  事实上,用热水洗脸并不像大家认为的那么好,反而会给面部带来一些不利影响:  第一,容易使皮肤产生皱纹。冬天,人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态,遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后又会恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,易使面部产生皱纹。  第二,让皮肤变得更干。很多人对脸上冒油比较反感,但是脸上的油脂有很重要的生理功能,它可以维持我们皮肤正常的屏障功能。如果年轻人油脂分泌旺盛,用洗面奶或者热水去一下油脂,每天一次,这是合理的。但不要去油太勤,会导致脸上出现其他皮肤问题,其根源是由于清洁过度破坏了皮肤屏障。特别是冬天气温低,皮肤产油减少,有时还会觉得脸上干燥,此时洗脸水不能太热,否则皮肤屏障必受影响。本身面部皮肤比较干的人,到了冬天会更干,所以要控制洗脸水温,尽量凉一些。  同样,冷水洗脸也并不可取。过冷的水会使面部的血管收缩,皮脂分泌也会明显减少,这样做的直接后果就是皮肤更干。其次,若在大汗淋漓的情况下用冷水洗脸,此时因皮肤温度高,而突然受到冷水刺激,会导致皮肤毛孔收缩,毛孔内的油污、汗液无法清洗,从而引起炎症。最后,冷水洗脸还可能导致面瘫,面瘫多在人体免疫力低下时受到寒冷和病毒感染时诱发,而冷水洗脸作为一种冷刺激,如果使用不当,会刺激神经,导致面瘫的发生。  因此,洗脸最好用30℃左右的温水,这样不仅能轻松洗洗掉面部灰尘,还有利于皮肤的深层清洁。  本文由空军军医大学西京医院皮肤性病科副主任医师时岩进行科学把关。 作者: 2019/10/31 15:33
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