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  • 科普中国
  • 我国科学家在类脑计算领域取得重要进展！ 科普中国 日前，《自然·计算科学》在线发表了一项类脑计算领域的重要进展。借鉴大脑神经元复杂动力学特性，中国科学院自动化研究所李国齐研究员、徐波研究员团队联合清华大学、北京大学的科研人员，提出了新型类脑神经元模型构建方法。研究团队通过设计微架构提升计算单元的内生复杂性，从而设计出“基于内生复杂性”的类脑神经元模型。实验结果验证了内生复杂性模型在处理复杂任务时的有效性和可靠性。更重要的是，该模型对计算资源的利用效率更高，同时还显著减少了内存和计算时间的使用，从而提高了整体的运算效率。这项研究成果改善了传统模型向外拓展规模带来计算资源消耗增大问题，为有效利用神经科学发展人工智能提供了新案例。策划制作来源丨科技日报 作者： 2024/08/19 11:58
  • 多轮强降雨来袭！车泡水、被冲走怎么办？一文说清，快收藏！ 原创 二猪 科普中国今年6月以来，我国多地的陆续发生暴雨洪涝灾害，尤其是广东、广西、福建、安徽、湖南等地重复受灾，灾情较重，让人揪心。据中国天气网信息，未来几天，包括东北在内的北方多地还将迎来多轮降雨过程、降雨波及范围广、局地降水量较大，仍处于防汛关键期。至于南方的四川、贵州、云南、广西等地，受季风气流和风切变影响，也多分散性强降雨，降雨对流性和日变化特征显著，局地有雷暴大风等强对流天气，午后时段降雨更强烈。长时间大面积的洪涝灾害中，网上出现了不少车辆浸水、洪水卷走汽车的视频，不少朋友为受困者的安全担忧，也产生许多实际的疑问：在这样的天气里我们应该怎么开车？车让水泡了可怎么办？我车牌被冲丢了，该怎么办？图片截取自央视新闻暴雨天开车我们应注意什么？在暴雨天气我们开车时候应该注意什么？1尽量不出门在恶劣天气下，能不出门最好就不要出门，毕竟你的事儿再大也没有自己的生命安全重要。2找安全地点停车如果是在行驶过程中突遇变天，最好就近寻找一个地势高、有掩蔽的位置将车停好。但要注意最好不要将车停在树下或广告牌等建筑物下，因为剧烈的风雨可能会将树枝、广告牌等吹落，砸到你的车。确认车辆停好后，前往附近的商场、酒店等坚固的建筑物内避雨，待天气好转、水退了以后再去取车。3正确使用车灯在暴雨天行驶时，要打开雾灯、近光灯、示廓灯和前后位灯，切记不要打开远光灯。因为远光灯是向上照射，射出的光线很容易被雾气漫反射，从驾驶员的视角看上去车前就像是白茫茫一片，会严重影响视野。如果能见度低于 100 米，还要打开危险报警闪光灯，并且车速保持在 40 公里/小时以下，与前车要保持 50 米以上的车距。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷4警惕轮胎“滑水现象”如果在高速公路上行驶突遇暴雨，除了要做到以上几点，还要注意轮胎的“滑水现象”，也就是车辆在高速通过积水时，可能会导致汽车轮胎和路面间的附着性能急剧下降，因而极易导致汽车的滑行失控，需要尽量避免把车子开到靠近道路弯心或者平缓道路两侧的车道，如果可以最好一直在中间车道行驶。5驶出高速公路如果能见度小于 50 米，车速要降至 20 公里/小时以下，并且从最近的出口尽快驶出高速公路。6尽量不要涉水行驶过程中尽量不要涉水，如果无法避免，在涉水前一定要充分观察积水深度、路面是否坚实以及行驶路线中是否有异物及障碍等。涉水时可以以车辆轮胎为参照标准，如果水能没过轮胎中间的车标，最好就不要冒险涉水。驶入积水路段时尽量保持低速行驶，速度不要过快，时速保持在 30 公里/小时以下匀速行驶。同时要根据驶入前的观察，保持直线前进，一气通过，切勿在涉水过程中停车、换挡或急打方向盘。7涉水熄火不要再次点火如果车在水中熄火，并且水位很高，切记不要试图再次点火，此时点火可能会导致发动机进水，而且保险公司有可能会拒绝理赔。如果开车时汽车被淹了我该怎么办？如果在行驶过程中突然遇到涨水，水迅速将汽车淹没，这个时候建议按照如下操作：1立即熄火开车时发现水越来越高，当没过车轮上的车标还有上涨的趋势时，那有可能就很危险了。此时请立即熄火，以最快的速度下车并迅速前往附近地势高的场所。需要注意的是，下车时不要突然跳下，因为此时水中可能有被冲过来的尖锐异物，如果水过深或水流过急已经无法行走，可以爬上车顶暂避，等待救援。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷2从后门逃生一般家用车发动机会在车头，故而车头重量较大，车头会下沉得比较快，此时车内空气集中于车厢后部，尽量转移至后排座椅，可以争取更多的时间从后门逃生。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷3敲击窗角逃生如果车门由于浸水导致电路故障无法打开，或水位达到车窗玻璃下沿以上，由于水压原因车门也会难以打开。此时可以将座椅头枕取下，使用末端尖锐处用力敲击车窗玻璃的边角，切记不要敲击玻璃中心。不过这种操作需要一定力量和技巧，有条件的朋友可以在日常参加安全训练时练习，最好在车上准备一个紧急逃生锤以备不时之需。4破窗前吸口气破窗前要深吸一口气，以防车窗被砸开后水涌入呛到自己。5逃出后保持冷静，寻找大块漂浮物当遇到急流车被冲走，此时只要汽车门窗处于关闭状态，一般不会立即下沉，水没过头部还会有一段时间。此时千万保持冷静，尽量不要在急流中开门或破窗而出，此时急流可能把人卷走。从车内脱出后，尽量寻找周围的房屋、高墙等坚固建筑避险，但要注意需要远离带电的电线杆、铁塔等，也不要爬到泥坯房的屋顶。如果没有可以躲避的地方，因为车不会立即沉没，可以爬上车顶暂避，或者抱住木质桌椅、大块的泡沫塑料等能够漂浮的材料避免溺水。汽车被水泡了我该怎么办？当你发现大雨把你的车淹了，建议你这样做：1不要试图点火仔细观察车辆发动机/电机有没有被淹，如果有被淹的痕迹，千万不要试图点火，因为此时如果点火造成的车辆损伤可能无法理赔。如果无法确定，可以联系汽车道路救援公司派遣专业拖车将自己的车送至修理厂进行检查。2联系保险公司自己的车辆被淹，在确保安全的前提下，第一时间通知保险公司，一般保险公司会安排专业拖车将你的车送到修理厂并进行定损及维修理赔等。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷3送往修理厂检测即便车辆能够正常启动和行驶，最好也尽快将车辆送到修理厂进行检测。因为车辆在泡水后某些部位可能封闭性较好，长期有积水留在其中可能会导致金属部件生锈、橡胶加速老化或地垫发霉产生异味等等，从而会影响车辆使用寿命。4车被冲走，找交警报案如果车被洪水冲走了，水退了以后也找不到车，要第一时间向交警报案，并留有报案记录，之后联系保险公司，确认自己是否投保相应保险，如何理赔等等，之后再前往交管部门和保险公司办理相关业务。车牌被水冲走了我该怎么办？很多朋友可能遇到过类似问题，在驾车涉水的过程中，车牌子被冲走了，出现了这种情况我们可以这么做：1第一时间报警最好在第一时间电话报警，在天气好转后去辖区的派出所立案，这样可以避免牌照补办之前被别人冒用而引起的不必要损失。2补办车牌携带证件、手续前往车管所补办车牌照，需要携带的材料可以咨询当地车管部门。非本地牌照机动车可能需要牌照登记地补办，建议咨询当地车管部门。3悬挂临时号牌补办车牌照可能需要 3~5 个工作日制作，车管所会核发临时行驶牌照，在此期间车辆行驶需要悬挂临时牌照。4提交剩余或损坏号牌如果仅是牌照损坏或丢失一块牌照，剩下的部分必须在补办牌照时上交给车管部门。5捡到号牌立刻交给警察如果你捡到别人的车牌照，要立即上交给警察叔叔，千万不要存在侥幸心理动歪脑筋装在自己车上。将别人的号牌加装在自己车上的行为，属于伪造变造机动车号牌，将会被处以车辆扣留、驾驶人十五日以内的拘留并处以2000~5000 元罚款，如情节严重构成交通事故、犯罪等情况还会被依法追究刑事责任。最后，大雨无情，愿大家都能平安度汛。参考资料[1]《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》[2] JTG B01-2014《公路工程技术标准》[3]《机动车登记规定》（公安部124号令）[4]《雨雾天气下不同灯光穿透效果对行车安全的试验研究》王畅,尚俊雅，科学技术与工程,2017.10[5]《沥青路面潮湿与积水条件下典型车辆制动行为研究》张海泉，东南大学，2016[6]《湿滑路面上汽车轮胎滑水性能研究》张辉，青岛理工大学，2018[7]《汽车浸水后的处理》汽车维修与保养，2013.7[8]《行车遇积水怎么办》李晓东，农家参谋，2006.4[9]《汽车涉水深度多少才够安全》，魏俊强，工会博览，2019.2[10]《暴雨致汽车受损，泡水车何去何从》刘唤宇，202108策划制作作者丨二猪 科普创作者策划丨崔瀛昊责编丨何通审校丨徐来 林林 作者： 2024/08/02 16:44
  • 奥运金牌不仅不是纯金了！还由垃圾和旧建材做成！各国开始拼垃圾大赛…… 万物杂志 科普中国 在巴黎奥运会上获得奥运奖牌的运动员，得到的其实是一块埃菲尔铁塔的旧建材？目前，巴黎奥运会是唯一一个把名胜古迹放在奖牌上送人的主办城市。所以，赢得比赛的运动员可以……把巴黎带回家？在 2024 年 2 月，巴黎奥运会主办方公布了珠宝商 Chaumet 设计的奥运奖牌，我们可以看到，奥运会和残奥会的奖牌中间镶嵌着一个六边形铁块，这块重 18 克的铁可不是普通的铁，而是真实的埃菲尔铁塔的旧建材。中间的六边形便是一小块埃菲尔铁塔的残骸。图源网络自 19 世纪 80 年代修建以来，埃菲尔铁塔的铁质框架经过了多次整修，而其中就有一部分铁块被取了下来。据说这些废料一直被埃菲尔铁塔运营公司保存在一个秘密仓库中，而如今，它被制成了 5084 枚奖牌……这些铁块是埃菲尔铁塔多次修缮的过程中收集起来的旧建材变成了奥运奖牌，听起来是挺新鲜的。事实上，很多人应该已经知道，奥运金牌不是纯金做成的。上一次纯金的奥运金牌出现于100多年前的1912年斯德哥尔摩奥运会，后来就不再有了，不过如今国际奥委会规定，金牌必须含有 550 克优质银和 6 克黄金。有一个黄金经纪人曾在2012年写道，如果要制作一枚400 克的纯金奖牌，按当时（2012年）的金价需要花费约 25000 美元，主办方在奖牌上就要花掉5000万美元。这块斯德哥尔摩奥运会的金牌是真纯金的然而，如今随着奥运会对于可持续发展的目标的追求，各届主办方在奖牌上“玩”出了新花样。而一块奥运奖牌所代表的意义，可能也不只是“金”这么简单。里约热内卢奥运会的奖牌便包含了各种可回收的材料。挂奖牌的丝带是由回收的旧塑料瓶制成的，造银牌的材料，则是旧汽车零件、X光片和碎镜子。而巴西造币厂当时还将自家工厂的废铜材料做成了铜牌。奖牌、丝带和木盒均包含可回收材料另外，存放奖牌的木头盒子的木材，也来自巴西的可持续森林，这种森林通过可持续的方式来管理，让森林免于被砍伐殆尽的命运，同时允许更多的野生动物在其中生活。而在东京奥运会中，主办方则采用了“垃圾炼金”法，将日本居民们提供的电子“垃圾”做成了奖牌。BBC报道中提到，截止到2018年，主办方已经收到了公众捐赠的400多万台旧手机，3万吨小型电子设备。这枚奖牌是谁的旧手机旧电器……而为了满足奥组委对于奥运奖牌的要求，人们可以从电子垃圾中提取贵金属，比如从 35～40 台手机中提取 1g 黄金。人们将这种做法称为“城市采矿”，在成千上万吨的电子垃圾中，主办方需要从中提取 30 千克黄金、4100 千克白银和 2700 千克铜。审校老师又脑洞大开了！这也许能够提升人们对于回收电子垃圾的意识。目前，电子垃圾已经变成了世界上数量增长最快的垃圾，甚至到了“电子垃圾海啸”的地步，全世界的旧家电、旧屏幕和旧仪器已经成为了上亿吨的垃圾，而被回收利用的电子产品可能只有 20% 。电子垃圾问题亟须解决，若没有科学的回收利用，将会污染环境，危害人体健康事实上， 2010 年的温哥华冬奥会也将少量的电子元件垃圾纳入了奖牌，不过回收量较小，仅有约 1% 左右。“拼垃圾”大赛也延续到了今年，巴黎奥运会的观众座椅也是由可再生塑料构成的，它们的原型其实是当地的垃圾箱，以及垃圾箱里数百万个水瓶盖？而巴黎奥运会领奖台则是由回收的塑料食品容器制成。因此，当你在观看今年举办的精彩运动盛会的过程中，别忘了注意一下这些小的基础设施。这些赛场的座椅其实是废弃的垃圾箱？图片来源：Markus Spiske值得你关注的还有残奥会的奖牌。残奥会的奖牌从 1976 年因斯布鲁克冬奥会开始便有了盲文的设计，而在里约奥运会上，人们则将奖牌变成了“拨浪鼓”，在摇晃时会发出“嘎嘎”的声音，金牌发出的嘎嘎声最响，铜牌发出的声音最轻，这样，视障人士只要摇一摇就知道是什么奖牌了。北京冬残奥会的圆环最外侧便刻有盲文。图源网络奥运会不仅是盛大的运动赛事，但它其中还有许多值得你注意的细节，精彩的运动之外，各个领域的科学家和社会机构的配合也十分有趣。参考文献[1]https://olympics.com/en/news/designs-of-tokyo-2020-s-recycled-medals-unveiled[2]https://apnews.com/article/paris-olympic-medals-eiffel-tower-333c751b65c7a2a70520b2d23f85692e#:~:text=Six%20small%20clasps%20that%20hold,bind%20the%20Eiffel%20Tower%20together.&text=Around%20the%20iron%20pieces%20are,all%20recycled%2C%20not%20newly%20mined.[3]https://olympics.com/en/olympic-games/rio-2016/medal-design[4]https://techreport.com/statistics/science/global-ewaste-statistics/[5]https://www.paralympicheritage.org.uk/paralympic-medals[6]https://rpra.ca/the-hub/paris-olympic-games-podiums-will-be-made-from-recycled-plastics/#:~:text=At%20this%20summer's%20Olympic%20and,of%20a%20repurposed%20steel%20foundry.[7]https://www.theguardian.com/environment/2010/feb/18/winter-olympics-vancouver-recycled-medals策划制作来源丨把科学带回家（id:steamforkids）作者丨Skin 《万物》杂志编辑 作者： 2024/07/30 11:28
  • 这款“降温神器”，可能有风险！ 科普中国 随着气温上升，各种“降温神器”开始热卖，比如“挂脖式便携电风扇”深受年轻人的喜爱。然而，这种风扇虽使用方便，但可能有风险。挂脖式便携电风扇常见的安全风险部分产品存在设计缺陷目前市面上在售的挂脖小风扇，材质普遍为塑料，而且有的产品网状扇罩的缝隙较大，在扇叶飞速旋转的过程中，用户很有可能因不小心碰到扇叶而被划伤。而部分挂脖式电风扇的产品设计不合理，容易导致头发被旋转的扇叶卷入，从而损伤头皮。有起火风险挂脖式便携电风扇的销售价格往往在二三十元到近百元之间，其价格存在差异的原因主要是使用的锂电池质量不一致。如果产品使用了伪劣的锂电池零部件，有可能会造成爆炸或者起火。容易“误伤”孩子在产品外观上，很多挂脖小风扇使用的是卡通形象和彩色外壳，容易被小朋友当作玩具。如果不小心触动开关，小朋友的手指碰到扇叶，很可能会受伤。需要注意的是，国家强制性标准明确规定“器具外壳的形状和装饰，不应使器具容易被孩子当作玩具”。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷直吹挂颈风扇可能导致面瘫合肥市第二人民医院神经内科主任曾接诊过因直吹挂颈风扇，而导致面瘫的患者。“风扇吹的是患者面颊部，正好是面神经出颅的位置，比较薄弱，如果吹风扇、吹空调直接冲该部位吹的话，就容易被病毒侵袭，引起常见的面瘫，也被称为面神经炎。”“面瘫患者容易出现口角歪斜、眼睑闭合无力等症状。”医师表示。除了引起上述症状，将风扇或者冰圈直接挂脖子上，也会导致颈椎生理曲度变直，对颈椎和颈部的神经血管造成一定的影响。“最常见的就是颈肩痛、颈椎病，严重的还会引起颈部血管收缩、血流减少，导致脑血管病的发生。”选购和使用指南选购和使用挂脖式便携电风扇时请注意以下几点，才能买得放心、用得安心：建议通过正规渠道购买产品。购买前，要观察产品表面是否光滑平整，扇罩缝隙等是否存在风险。严格遵守说明书中的指示，正确使用产品。在使用的过程中如果发现有冒烟、异响等异常情况，应迅速断电。避免长时间使用挂脖式便携电风扇，防止颈部和面部着凉诱发疾病。使用时注意不要让水或金属物进入电风扇内部，以免造成电源短路。充电时切记使用厂家提供的充电器，不要随意更换其他的充电设备。电风扇最好放置在小朋友够不着的地方，以防意外发生。策划制作来源｜人民网科普 作者： 2024/07/29 11:18
  • 这个时间运动，减肥、降血糖效果最好，很多人都没锻炼对！ 关注→ 科普中国 有些人经过一番挥汗如雨、大汗淋漓运动完，过两天一称体重却意外发现竟然还胖了两斤？为什么会出现“越减越肥”的情况？日前一项最新研究发现：一个细节没注意，可能让你越练越肥！挥汗如雨锻炼完体重反而胖二斤？2024 年，《体育运动医学与科学》期刊发表了一项研究发现：在你剧烈运动后体重不降，反而增加。这可能是因为运动影响皮质醇的昼夜节律，引起身体基础代谢率和非运动身体活动的补偿性降低。换句话说，当你剧烈运动后“身体下意识地保护自己”，让身体基础代谢率和非运动身体活动降低，导致体重不降反增。研究截图研究人员将小鼠分为三组：高强度运动组、中等强度运动组和休息组，然后监测这些小鼠的身体活动和核心体温（运动前后产热指标）。结果发现，在高强度运动组中，尽管食物总摄入没有变化，但高强度运动后的小鼠的身体活动和核心体温均显著下降，导致体重增加。此外还观察到高强度运动组小鼠的身体活动和体温之间的同步被破坏。最终研究证实：单次高强度运动可以扰乱皮质酮的昼夜节律，导致随后的身体活动减少、体温下降和体重增加。所以，运动时如果没注意运动强度这个细节，真的有可能让你越练越肥！这项研究提示我们，运动可能并非简单的燃烧卡路里，它对我们的生理机能有着深远的影响，包括动态调节我们的日常活动量及能量消耗。换句话说，如果你平时不运动，突然想要运动健身或运动减肥，一定要循序渐进，不要一上来就高强度运动。同时要关注身体恢复状况以及不要让运动影响了昼夜节律。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷减肥最佳运动时间很多人没锻炼对不少运动锻炼的人经常会纠结“上午运动好，还是下午锻炼好？”有人说“上午空腹运动，有利于减肥”，也有人说“下午运动，更有助于减肥”。想减肥的人什么时间锻炼收益最大？2024 年 4 月发表在《糖尿病护理》期刊上的一项研究指出，肥胖的成年人或患有糖尿病人在 18 点以后运动最有效、获益最大。研究截图研究发现：相比起上午（6-12 点）、下午（12-18 点），在晚上（18-24 点）进行身体活动，可以改善昼夜节律变化引起的葡萄糖耐量和胰岛素抵抗。对于减肥的人或患有糖尿病的人来说，血糖在体内达到平衡对人体的身体健康起着重要作用。研究截图2024 年 6 月，发表在《肥胖》期刊上发表了一项研究也发现，一天中最佳运动时间也是 18 点以后运动，18 点以后进行运动最有利于降低血糖。此外，研究发现 18 点以后运动，对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。最佳运动强度，达到中等强度运动运动强度太低，起不到减肥效果。运动强度太高，上面研究也证实会影响身体活动减少、体温下降和体重增加。其实不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到中等强度运动。目前多数研究认为，减肥燃脂的最佳心率是“最大心率的 60%～70%”，最适合减脂和健身，能够提高基础代谢，燃烧更多的脂肪，改善身体形态。恰恰，这也是中等强度运动的心率区间。怎样才算是中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》中指出，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度：最大心率（次/分）=220-年龄（岁）当我们运动时：高强度运动：心率在 85%或以上的最大心率，运动过程中心率超过 140 次/分，如：全力冲刺跑、高速骑自行车、快速开合跳、高抬腿跳、深蹲波比跳、快速游泳、快速爬楼等。中等强度运动：心率控制在 60%～85%的最大心率范围，运动过程中心率一般在 100～140 次/分，如：跑步、快步走、骑自行车、游泳、跳绳等。低强度运动：心率控制在 50%～60%的最大心率范围，一般不超过 100 次/分，如：快走路散步、慢跑、打太极、瑜伽、休闲骑自行车、慢节奏的健身操等。体育健身活动强度划分及其监测指标此外，还可以用“最简单的判断法”：如果运动时你微微喘气，可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等；如果运动时你说几句话就要停下来喘气，说明此时的运动强度较大。这样运动健康收益才最大很多人忽视了很多人一想到减肥，就是跑步、跳绳等有氧运动为主，大部分人忽视了力量训练。2024 年 2 月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究发现：“有氧运动+力量训练”，健康收益才最大。在超重或肥胖的成年人中，“有氧运动+力量训练”能降低收缩压、降低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、降低空腹血糖和体脂。这项研究也提示大家，“有氧运动+力量训练”，二者结合，对健康益处才更大！日常喜欢跑步、走路等有氧运动的人可以适当加入力量训练，而钟爱举哑铃等力量健身的人，可以适当加入有氧运动。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷最后，总结三句话：1. 想要运动减肥要循序渐进，不要一上来就高强度运动，可能让体重不降反增；2. 运动最好放在 18 点以后，多个研究证实 18 点后运动更有利于减肥、控糖、延寿；3. 有氧运动和力量训练要一起结合起来，单一有氧运动减肥后可能会导致皮肤松弛，而力量训练刚好能让皮肤、肌肉更紧致。参考文献[1]Funabashi D, Dobashi S, Sameshima K, Sagayama H, Nishijima T, Matsui T. Acute Vigorous Exercise Decreases Subsequent Non-Exercise Physical Activity and Body Temperature Linked to Weight Gain. Med Sci Sports Exerc. 2024 Jun 6. doi: 10.1249/MSS.0000000000003487. Epub ahead of print. PMID: 38758538.[2]Angelo Sabag,Matthew N. Ahmadi,Monique E. Francois, Svetlana Postnova, Peter A. Cistulli, Luigi Fontana, Emmanuel Stamatakis; Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity. Diabetes Care 19 April 2024; 47 (5): 890–897. https://doi.org/10.2337/dc23-2448[3]Antonio Clavero-Jimeno, Manuel Dote-Montero,et al.Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight/obesity and metabolic impairments,Obesity, published: 10 June 2024 https://doi.org/10.1002/oby.24063[4]中国体育总局.《全民健身指南》https://www.sport.gov.cn/n315/n20067006/c20324479/content.html[5]Halle M, Papadakis M. A new dawn of managing cardiovascular risk in obesity: the importance of combining lifestyle intervention and medication. Eur Heart J. 2024 Feb 16:ehae091. 作者： 2024/07/26 09:07
  • 睡不着就不要硬睡了，试试这些方法吧！ 原创 陈宇峰 科普中国 我们的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而“睡得够、睡得好”对我们第二天的状态和健康来说都很重要。然而，根据中国睡眠研究会等机构在 2023 年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷也有很多朋友因为睡眠方面的困扰，纷纷在社交媒体上讨论，还常会出现一些诸如“晚上醒了还要不要继续睡”“睡不着需不需要‘硬睡’”之类的热搜。对睡眠的关心很有必要，因为长期失眠会降低我们的身心健康水平和生活质量，例如增加心血管疾病、糖尿病，以及焦虑症和抑郁症等身体和心理疾病的风险，产生情绪不稳定、心理压力增加和认知能力减退等问题，从而影响人们的正常工作和生活。今天，我们就来聊一聊，怎样判断自己是否出现了睡眠障碍，以及有哪些方法能够改善睡眠情况。你有睡眠障碍吗？每个人的一生中都可能会碰上一些睡眠上的问题，有时候可能是因为近期压力较大、面临重要的事件而感到精神紧张，有时候可能是因为身体不舒服、吃了药、喝了咖啡等原因。尽管睡不好会让我们第二天感到疲劳、情绪低落等不舒服的感觉，但这些睡眠问题往往是短暂出现的，可能在几天或一两周之后睡眠就会恢复正常，所以不会对我们的身心健康产生长期的影响。需要注意的是，短期的睡眠问题如果得不到改善，甚至变得更为严重、持续时间更长，就有可能发展成睡眠障碍，也叫作失眠症。那么怎么区分偶尔的失眠和睡眠障碍也就是失眠症呢？失眠症一般会从睡眠时长、睡眠质量及其对个人的影响三个维度来评估，根据《欧洲失眠指南》和《精神障碍诊断与统计手册第五版》，当一个人在过去 3 个月内，每周至少出现 3 次下面这几种表现，就有可能是患上了失眠症：A. 入睡困难：即睡眠潜伏期，指的是从准备睡觉到真正睡着所需的时间，一般睡眠潜伏期在 30 分钟以内是正常的，经常超过 30 分钟则是失眠症的重要诊断标准之一。B. 难以维持睡眠状态：其特征表现为夜间经常醒来，并且很难再睡回去，也有人会表现为比预期更早醒来，之后就很难再睡回去。C. 睡眠紊乱导致日常问题：例如白天感到疲劳、情绪低落或易怒，注意力不集中，严重影响人们的学业、工作和日常生活。除了以上三个重要诊断标准以外，还需要符合其他的排除标准，包括：A. 尽管有充足的睡眠机会，即不存在外界因素影响其睡眠，仍然出现睡眠困难。B. 不能归因于某种物质的生理效应，例如一些会影响睡眠的药物等。C. 不能用其他共存的身心障碍来充分解释，例如与呼吸相关的睡眠障碍、昼夜节律睡眠-觉醒障碍等。总是睡不着？试试 CBT-I我们都知道，服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物，能够让我们更容易睡着。但是，对于大部分人来说，药物治疗可能并不是首要的选择，因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此，研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBT-I），其原理是识别和解决失眠持续的多种认知和行为的因素。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷作为一种非药物治疗，经过长时间的实证研究，CBT-I 已经成为了治疗失眠的首选方案，大约 2-4 周就能有明显的效果，其效果与药物相当，并且效果持续时间更长。学术杂志《柳叶刀》在 2023 年发表的一篇论文就证明了该疗法的有效性，该研究招募了 642 名失眠患者，其中一半接受了睡眠限制疗法（CBT-I 的行为疗法之一）的干预。结果发现，在 6 个月的随访中，有 2/3 的患者完成了全部治疗，并且他们的失眠严重指数有了明显的下降，说明 CBT-I 是一种患者依从性较高，容易实行，并且效果不错的失眠疗法。失眠认知行为疗法除了效果卓越以外，还有一种重要特点是无须依赖专业人士的指导，每个人都可以自主采用其中的方法来改善自己的睡眠。所以，当发现自己在最近的一段时间里，有比较严重的睡眠问题，并且已经影响到了自己平常的学习、工作和生活时，就可以采用这些方法来调整自己的睡眠。实在睡不着，需要“硬睡”吗？尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床，如果在床上躺了 20-30 分钟仍无法入睡，或者一到床上就开始胡思乱想，这时候建议离开床铺，进行一些放松的活动，直到感到困倦为止，然后再返回床上继续睡觉，除此之外，下面这些方法会有帮助：1创造良好的睡眠环境确保睡眠环境安静、舒适、温暖和暗淡。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音等方式，减少干扰和噪音，营造良好的睡眠氛围。2确定你的床上时间记录你每晚的入睡时间、醒来时间和实际的睡眠时间，计算出平均每晚的实际睡眠时间（可借助手环和健康管理类 APP）。这将成为你的床上时间，即在这段时间内你只待在床上，尽量保持平静和放松。3制订并灵活调整睡眠计划如果你因为睡不着，所以在床上花的时间远大于睡着的时间，那么可以将初始的床上时间设置为实际床上时间减去 1 小时，并根据睡眠质量和效果，逐渐增加床上时间。这有利于我们提升睡眠效率，即睡眠时间与在床上的时间之比，当睡眠效率大于 85%时，意味着我们的睡眠是正常的，这也可以用来评估自己的睡眠质量。4上床和起床时间尽量规律根据你的需要和日常生活安排，建立规律的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉，并在早上相同的时间起床，无论前一晚的睡眠时间和质量如何，都要保持该固定的上床和起床时间。保持固定的睡眠时间有助于调整生物钟和建立更好的睡眠习惯。5只在床上进行与睡眠相关的活动当你坐在或躺在床上时，只做一些与睡眠相关的活动，如睡觉、放松、阅读或听音乐等。避免在床上看电视、使用手机或平板电脑等不利于睡眠的活动。这有助于将床与睡眠联系起来，提高睡眠效率。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷6中途起床时避免刺激性活动如果需要离开床铺，应选择一些冷静、放松的活动，例如伸展、阅读等，并且在光线暗淡的环境中进行，避免比较具有刺激性的活动和亮光。这有助于保持身心的放松状态，促进入睡。7控制午睡时间和频率过长或过频的午睡可能会影响夜间的睡眠质量和入睡困难。如果你有午觉的习惯，可以限制午睡时间并减少午睡的频率，午觉时间为10-20分钟较佳，能够提供快速的放松和恢复，但是又不会影响晚上的睡意。8睡前进行放松活动首先可以建立睡前的日常例行，例如刷牙、洗脸、穿睡衣等，这有助于向身体发送准备入睡的信号。其次，可以在睡前进行深呼吸练习、冥想或轻柔的伸展运动，放松紧张的肌肉，这有助于降低心率和放松神经系统，从而促进快速入睡。最后，失眠症往往不会单独出现，几乎任何一种精神障碍都经常伴随着失眠症状的出现。当一个人同时患有其他精神障碍，例如焦虑障碍、抑郁障碍或双向情感障碍等，仅仅采用失眠认知行为疗法是不够的，可能还需要接受专业人士的评估诊断和治疗，针对其他精神障碍进行治疗，并辅以失眠认知行为疗法，才能从根本上解决失眠的问题。参考文献[1] Riemann, D., Espie, C. A., Altena, E., Arnardottir, E. S., Baglioni, C., Bassetti, C. L., ... & Spiegelhalder, K. (2023). The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. Journal of sleep research, 32(6), e14035.[2] Kyle, S. D., Siriwardena, A. N., Espie, C. A., Yang, Y., Petrou, S., Ogburn, E., ... & Aveyard, P. (2023). Clinical and cost-effectiveness of nurse-delivered sleep restriction therapy for insomnia in primary care (HABIT): a pragmatic, superiority, open-label, randomised controlled trial. The Lancet, 402(10406), 975-987.[3] Verreault, M. D., Granger, É., Neveu, X., Delage, J. P., Bastien, C. H., & Vallières, A. (2024). The effectiveness of stimulus control in cognitive behavioural therapy for insomnia in adults: A systematic review and network meta‐analysis. Journal of Sleep Research, 33(3), e14008. 作者： 2024/07/25 09:18
  • 体重达到这个数，大脑可能提前衰老 12 年？ CCTV生活圈 科普中国最近有一项研究称，体重达到一个数，相当于大脑衰老 12 年，肥胖会导致脑子缩小，白质病变增加，这是真的吗？BMI> 26.2  大脑提前衰老 12 年BMI，即体重指数，是国际上公认的一种衡量成人肥胖程度的方法。BMI=体重/身高的平方（国际单位 kg/㎡）。在我国，BMI≥24 为超重，≥28 为肥胖。2024 年 3 月，首都医科大学、清华大学、开滦总医院等研究单位联合发表了一篇研究论文。该研究基于开滦研究（KLS）获取的数据。KLS 是一项多中心、长程随访、基于社区的队列研究，共纳入 1195 名参与者，自 2006 年起接受长达 16 年的随访，并于 2020 年后完成过一次神经影像检查。研究结果显示，较高的累积 BMI，与大脑灰质体积缩小、白质病变体积增加，以及微结构完整性异常存在因果关系。对于小于 45 岁的人群，累积 BMI>26.2，就大脑体积的变化而言，相当于大脑衰老了 12 年。在 60 岁以上的人群中，较高的累积 BMI 与较大的白质病变体积相关。总之，这项研究显示，高水平的 BMI 不利于大脑健康，尤其是小于 45 岁的人群；整个成年期保持健康的 BMI，对保护大脑健康非常重要。吃、喝、动、睡这么做“三高”降了、肚子小了1减肥，你喝对水了吗？想要减肥成功，喝水很重要，不能不喝水，可惜有的人觉得自己是“喝”胖的，从而不敢喝水。其实只要不是肾出现了问题，不是每天喝 4000 毫升以上还不排水，那么一般是不会“喝”胖的，也不会影响健康。减肥人群每日推荐饮水量⬇️一般情况下，对于减肥的人群来说，每日饮水量推荐为 2000～2500 毫升。餐前饮水、餐中饮水： 可以占用一部分胃的容量，减少饥饿感，从而减少进食。餐后饮水：可以帮助冲淡嘴里的味道，减少再进食的机会。注意：无论什么时候喝水，都要小口慢饮，一次饮水量不要超过 250 毫升。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷2减肥，你吃对一日三餐了吗？早餐：关键一餐需重视早餐在减肥过程中，是至关重要的一个环节，不能忽视。如果不吃早餐，可能会导致午餐时食欲大增，吃得更多。此外，清晨时分是人体分泌各种激素比较旺盛的时候。因此，早餐不仅要吃，还要吃好。减重早餐建议：1.以肉、蛋、奶、豆制品为主，摄取更多蛋白质；2.尽量少摄入脂肪，过多的脂肪容易使胃肠道产生黏腻的感觉；3.碳水化合物以粗杂粮为主，比如全麦面包、不含糖的麦片、玉米等。午餐：注意搭配八分饱午餐不必过于限制食量，可以吃到八分饱左右，但需要注意食物的选择和搭配。减重午餐建议：1.主食分为两半，一半选择膳食纤维含量比较高的主食，比如玉米、红薯，另一半可以选择细粮主食，如米饭；2.选择少盐的肉类食物，并且搭配蔬菜。晚餐：避免极端饮食晚餐不宜过量进食，但也不宜完全不吃或只吃极少的食物，比如只吃一口青菜。这样可能会导致第二天早上食欲大增，对食物的吸收可能也会变得更好，反而不利于减肥。减重晚餐建议：1.适当限制过多的精制碳水化合物，如米饭、面条等；2.可以吃 50～100 克的纯瘦肉+250 克左右的蔬菜。3减肥，你运动了吗？●昂首挺胸坐着的时候，要把身体绷紧、挺直，这样“坐”本身就是一种运动。此外，坐着的时候，每坐满 40 分钟，可以进行踢腿、绷腿运动，完成有氧运动、抗阻运动，帮助促进血液循环，达到一定的减肥效果。●有氧运动：踢腿运动双手扶靠在椅子上，按照 30 秒的时间，进行左右腿轮流向前踢腿的动作，基本上就可以实现有氧训练的作用。●抗阻训练：绷腿运动双手扶靠在椅子上，把两条腿绷直，然后做蹬车动作，做 30 秒，基本上就可以实现抗阻训练的作用。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷4减肥，你睡对了吗？睡眠不好、失眠可能会对体重产生不良影响，影响体内整体代谢，加速胰岛素抵抗，增加进食的可能。建议 23:00 前睡觉，且睡前不要玩手机如果睡前一直在看电子屏幕、玩手机，入睡后，大脑皮层的兴奋性会持续很久，大脑可能仍会不停工作，从而对睡眠质量造成影响。入睡困难怎么办？可以在睡前 5 分钟进行放松，做好深呼吸，让自己的心情、大脑能够慢慢舒缓下来。或者是保持房间黑暗、听听音乐等，帮助下丘脑分泌褪黑素，帮助入睡。健康小贴士BMI>26.2，大脑提前衰老 12 年。2.一般情况下，对于减肥的人群来说，每日饮水量推荐为 2000～2500 毫升。3.减肥，你吃对一日三餐了吗？早餐：关键一餐需重视；午餐：注意搭配八分饱；晚餐：避免极端饮食。4.坐着的时候，要把身体绷紧、挺直，每坐满 40 分钟，可以进行踢腿、绷腿运动，达到一定的减肥效果。5.减肥人群建议 23:00 前睡觉，且睡前不要玩手机。 作者： 2024/07/24 09:38
  • 正上市！这种菜能调血脂降血压、抗氧化，但吃错了会中毒！ 原创 科普中国新媒体 科普中国 有一首歌的歌词或许很多人都很熟悉：“高高的青山上，萱草花开放……”（你是不是唱起来了？）我们吃的黄花菜就是萱草花的一种，合理烹调后食用美味可口，还有点“劲道”。不过，黄花菜不能随便吃，如果处理不当可能会中毒。这篇文章我们就来说说黄花菜的营养，然后再告诉大家如何“平安”地享受黄花菜的美味。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷黄花菜的营养怎么样？黄花菜也叫金针菜，还叫萱草、忘忧草。黄花菜与香菇、木耳、冬笋并称为“四大素山珍”，它不仅具有观赏价值，还能吃，外观颜色金黄、芳香味美，无论是炒菜还是做汤都是难得的美味。清香爽口的黄花菜营养也是相当不错的，在蔬菜中它的很多营养都是佼佼者。不仅富含膳食纤维，还能为我们提供丰富的胡萝卜素、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养，并且在蔬菜中黄花菜的蛋白质含量也很有优势。1膳食纤维鲜黄花菜的不溶性膳食纤维含量高达 7.7 克/100 克，比我们常吃的小白菜、大白菜、西兰花、芹菜等蔬菜都高，甚至是芹菜茎的近 8 倍。干黄花菜的膳食纤维含量更高，为 12.4 克/100 克。摄入充足的膳食纤维，一方面能帮我们增强饱腹感、促进排便、预防便秘；另一方面有助于调节血脂、稳定血糖，对心血管健康有益。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷2胡萝卜素鲜黄花菜的胡萝卜素含量高达 1840 微克/100 克，这含量虽然比不上胡萝卜，但却比南瓜高，是南瓜的 2 倍多。多吃富含胡萝卜素的食物对眼睛和皮肤的健康有益，特别是对每天都要用眼的上班族、学生党来说，能减轻蓝光对视网膜的伤害，保护视力，预防和缓解眼睛干涩。3钙鲜黄花菜的钙含量比牛奶的钙高，为 301 毫克/100 克，这含量是牛奶的近 3 倍。虽然在吸收率上不如牛奶，但至少在量上能取胜。4钾与镁鲜黄花菜的钾和镁含量分别为 620 毫克/100 克、85 毫克/100 克，这意味着如果吃 100 克经过了合理烹调的鲜黄花菜，摄入的钾含量和镁含量分别能满足一般成年人每日需求量的 33%和 26%，这不仅能降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳，还有助于维持心脏和血压的健康。5锌鲜黄花菜的锌含量为 3.99 毫克/100 克，这含量在《中国食物成分表》蔬菜的分类中仅次于干红尖辣椒和干黑笋。补充锌不仅在生殖健康方面有积极作用，对免疫系统的发育以及维持人体正常的免疫功能也至关重要。6硒鲜黄花菜的硒含量为 4.22 微克/100 克，在干黄花菜中高达 24.8 微克/100 克。硒在人体中发挥着多种生理功能，包括抗氧化作用、免疫作用、调节甲状腺激素等。7铁鲜黄花菜的铁含量高达 8.1 毫克/100 克，比大家认为铁含量高的菠菜还强，是菠菜的 2.8 倍，甚至比猪瘦肉的还高，是其 1.3 倍。只不过作为植物的黄花菜，铁吸收率不如动物性食物，也别太指望吃它补铁。8抗氧化物质黄花菜含有丰富的多酚类物质，比如儿茶素、绿原酸、芦丁、槲皮素等；还含有丰富的黄酮类化合物，主要以黄酮醇与黄酮苷类存在，还包括少数异黄酮类和二氢黄酮类。它们都具有抗氧化抗炎的作用，能减轻身体炎症反应，对心血管健康也很友好。综合以上来看，虽然黄花菜的营养价值很高，但需要注意的是：黄花菜的热量可不低哦！鲜黄花菜的热量高达 214 千卡/100 克，几乎是我们常吃的叶菜类蔬菜的近 10 倍了。目前市面上买来的几乎都是干黄花菜，如果 1 个人吃，一般用约 25 克干黄花菜烹调就够一餐的量了，约为单手 1 捧，做一份黄花菜炒鸡蛋就很美味。图片来源：作者拍摄图片来源：作者拍摄（单手 1 捧 约 25 克）图片来源：作者拍摄小心中毒！越新鲜越危险但需要注意的是：黄花菜越新鲜吃起来越危险，小心会中毒。1978 年~2020 年，这 40 多年间我国共报道超过 30 起食用新鲜黄花菜导致中毒的事件，共造成了超过 900 人出现中毒。这是因为，鲜黄花菜中的某种成分食用后会导致恶心、呕吐、口干舌燥和腹泻。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷至于这种成分是什么？在以往的研究中，一直认为该成分是秋水仙碱，秋水仙碱经过胃肠道吸收后部分被氧化为二秋水仙碱，会刺激胃肠道，引起腹痛、呕吐、腹泻等胃肠不适症状。经蒸气、漂烫后，秋水仙碱会被分解，可安全食用。但近几年也有研究人员对黄花菜中的“有毒成分”提出了不同的观点，该研究认为黄花菜中并不含有秋水仙碱，含有的是多个化合物的共流出组分，易溶于水，经蒸气、漂烫杀青可以分解，烹调处理后可安全食用。无论这种“有毒成分”究竟是什么，它能导致食用者身体不适、出现中毒症状是事实。这样吃才安全既然鲜黄花菜有毒，是不是就意味着不能吃了呢？也并不是。鲜黄花菜只要得到妥善的处理，还是可以“尝鲜”的。要想既享受鲜黄花菜的美味又避免中毒，就得先了解正确的处理方法。鲜黄花菜的花蕊有毒物质含量较高，需要先去掉花蕊，然后清洗干净焯水，再放入冷水中浸泡一两个小时，并充分煮熟，这样就能去除有毒物质，避免食物中毒。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷虽然经过这样一番操作后可以吃，但真的太麻烦了，如果哪一步操作不到位还可能会存在食物中毒风险。最推荐的是直接购买干黄花菜，黄花菜干制过程可以破坏其所含的毒素，因此吃起来更放心。干黄花菜在食用之前需要提前泡发，放入温水中浸泡 1~2 小时，然后清洗干净即可。浸泡干黄花菜的水可能会变黄，这不是黄花菜被染色过，仔细观察其实是它的花粉溶在了水里，导致水看起来偏黄。图片来源：作者拍摄花坛里的“黄花菜”，别乱吃！就在今年 5 月份，浙江杭州的一对夫妻将公园里的“黄花菜”采回家煮粉干，不料夫妻俩双双中毒，头晕目眩、狂吐不止，进了医院。医生认为夫妻俩吃的可能是大花萱草，经过抢救，转危为安。图：微博截图大花萱草和金娃娃萱草都属于观赏性植物，在公园的花坛里经常能见到。它们长得和黄花菜很像，都属于百合科萱草属植物，但并非都能放心的吃。大花萱草和金娃娃花蕾中有毒物质含量较黄花菜分别高出 12.21 倍和 11.83 倍，如果处理不当中毒风险较高。特别是金娃娃即便经过汽蒸、焯水处理后有毒物质含量仍然高于黄花菜，说明处理虽然降低了金娃娃的食用风险，但仍然不能保证食用安全性。图：参考文献[5]所以，路边的野花不要采，花坛里的花也不要随便吃哦！总结：黄花菜虽然花色鲜艳、美味可口，但一定要掌握正确的吃法！如果不放心干脆就直接买干黄花菜，既省心又安全。同时提醒大家：花坛里的“黄花菜”可千万别吃！参考文献[1]朱准,夏斌,贺炜,曾建国,卿志星.黄花菜与秋水仙碱的研究进展[J].中医药导报,2021,27(10):127-131[2]马薇,高杰,邢乾,赵丹,郑潇楠,颉敏昌.冰鲜黄花菜食用安全性分析[J].现代食品,2021(23):153-155.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2021.23.045.[3]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018[4]李明玥,刘宏艳,肖静,耿放,吴定涛,李华斌,甘人友.黄花菜的活性成分、生物活性及加工技术研究进展[J].食品工业科技,2022,43(19):427-435[5]及华,王琳,贾立海,等.不同处理方法对萱草花蕾食用品质的影响[J].食品安全质量检测学报,2020,11(18):6557-6561.DOI:10.19812/j.cnki.jfsq11-5956/ts.2020.18.054. 作者： 2024/07/23 09:05
  • 被咬一口昏迷休克！有人曾因此丧命，发现请立刻远离！ 原创 冉浩 科普中国正值夏日，在我国南方，有一种红色的小蚂蚁正在给人们带来麻烦，近期有不少人被咬的，甚至有些比较严重的案例，如广东某位垂钓的男士在被咬后陷入了昏迷，幸亏周围的同好将他紧急送医。图片来源于微博截图这些小蚂蚁为何如此厉害？它们从哪里来？又该如何防范它们呢？它不是本土蚂蚁这些红色的小蚂蚁叫红火蚁（Solenopsis invicta），它们并非我国的本土蚂蚁，而是在世界自然保护联盟（IUCN）百种最具破坏力的入侵物种中榜上有名的家伙。红火蚁的大小工蚁和有翅繁殖蚁 刘彦鸣摄红火蚁的原产地在南美巴拉圭河流域，很可能是在 1918 年前后通过航运传入了北美亚拉巴马的莫比尔（Mobile）。在 1930 年前后，美国人才注意到了这种外来蚂蚁，并一度将它鉴定为残暴火蚁（Solenopsis saevissima）。起初，“残暴火蚁”并未得到大家的足够重视。大约在 20 余年后，已经扩散开的“残暴火蚁”让美国人尝到了苦果，于是他们开始了轰轰烈烈的药物防治运动，但是最终以失败告终，并且产生了严重的农药污染，这直接促成了那本著名的环保著作《寂静的春天》的出版。人们也逐渐意识到，“残暴火蚁”的鉴定有点问题，它恐怕是另一个物种。1972年，蚁学家威廉姆斯·布伦（Williams Buren）将它定名为一个新物种，也就是今天我们说的红火蚁。布伦给与的它的种小名“ invicta ”，包含了“无敌、不可征服”的意思。之后的事实证明，专业人士在自己的领域内往往是有先见之明的。同样是在70年代，美国报道了多蚁后型的红火蚁巢穴。在这样的红火蚁巢穴中，不再只有一个产卵的蚁后，而是有数以百计的蚁后在产卵。这是红火蚁在入侵过程中的一次重大变化，目前尚不清楚它是在美国独立演化出来的，还是从南美引入的。多蚁后型的巢穴的规模变得更大，规模可以达到包含数十万只蚂蚁，侵略性更强。涌出巢穴的红火蚁 刘彦鸣摄红火蚁入侵我国的记录至少可以追溯到 2004 年，那时候在广东吴川地区红火蚁的群体已成规模，不少人都曾被咬伤，甚至在当时的台湾地区，已经有人被咬伤致死的记录。2008 年，陆永跃教授等人根据研究模型推测，红火蚁很可能已经在我国大陆潜伏了 16 年之久，推断最初的入侵地很可能在深圳——我国最重要的外贸口岸之一，时间是 1995 年 4 月。留心，不要被咬伤红火蚁的到来给我国本土生态系统带来了严重的破坏。据统计，在红火蚁入侵区，包括本土蚂蚁在内，节肢动物的物种丰富度降低了 40%，这是一个相当大的比例。脊椎动物同样受到了影响。红火蚁的毒液对小动物要比对人有效得多，目前至少已知有 22 种鸟类、1 种两栖动物和 18 种蜥蜴受到了红火蚁扩散的影响。植物也同样是受害者。红火蚁不仅取食植物幼芽和果实，也会还搬移和取食植物的种子，改变种子植物的比例和生长分布，使当地的自然生态严重失衡。红火蚁的活动同样会改变表层土壤的理化性质，从而影响到整个表层土壤生态。同时，红火蚁也严重干扰了生产和生活，不仅农业生产和电力设备受到了影响，也不断有人被蜇伤。由于红火蚁的毒液具有很强的致敏性，蜇伤引发的过敏反应可能造成严重的后果。因此，在红火蚁扩散区域，学会识别和避免直接接触红火蚁，已经变得相当重要。红火蚁巢内部像蜂巢一样的结构（冉浩摄）直接辨认红火蚁确实不容易，甚至一些大媒体在报道中也在频繁使用错误的蚂蚁图片，但是，还是有一些特征可以成为初步辨识红火蚁的依据，一方面是它们有着暗红的体色，另一方面是它们的巢穴中通常有大大小小超过 4 种的、近乎等比例放大和缩小的工蚁分型。当然，这仍有可能造成误判，尤其是不要把那些拥有大脑袋兵蚁的本土蚂蚁们弄混，后者可是我们最可靠的盟友。其实，相比之下，成熟红火蚁的巢穴更容易辨认，那是一些隆出草地的小土包，内部呈蜂窝状结构，稍一惊扰，就有大批的蚂蚁蜂拥而出。红火蚁的巢穴 冉浩摄通常来说，红火蚁会出没在人活动比较多的环境中，特别是一些人工的种植环境，如草地、农田等地方。人工移植草皮是红火蚁传播的重要渠道，也是红火蚁发生的重灾区，在这些地方活动尤其要注意。特别是要注意，不要不小心踩在、坐在或者是用手撑在红火蚁的巢上，这有可能给自己带来严重的伤害。在那些生态环境保护得比较好的地方，通常没有红火蚁发生，本土蚂蚁会巡视自己的领地，消灭潜入的红火蚁繁殖蚁，但是一旦这些地方被挖掘或反复喷洒农药，造成本土蚂蚁的“力量真空”，就很可能会被红火蚁乘虚而入，形成新的种群。户外的红火蚁巢 刘彦鸣摄蜇伤后如何处理？红火蚁最让人印象深刻的地方就是它的毒液，它可以通过尾部锋利的螫针来给对方进行注射。红火蚁的毒液主要由哌啶类生物碱和少数水溶性蛋白质组成，蜇伤后剧烈的疼痛主要来自生物碱，而致敏性则很可能与蛋白质有关。被红火蚁叮咬后，几乎所有人都会有痒痛反应，大多数人会出现红肿、伤口化脓等症状，大约有小于 1% 的被蜇伤人群会产生过敏反应。通常护理得当，预后良好。处理不及时，则可能引发严重后果。为减少感染，可以用清水或肥皂水清洗伤处，如果有脓疱发生，要避免弄破。要注意伤处的卫生，如果伤处发生二次感染会比较麻烦。疼痛剧烈时，可以冰敷止痛；也可以使用含类固醇的外敷药膏或是口服抗组胺药剂来缓解瘙痒与肿胀的症状，但必须在医生诊断指示下使用上述药剂。特别需要重视的是可能引起的过敏反应，如有全身性瘙痒、荨麻疹、脸部燥红肿胀、呼吸困难、胸痛、心跳加快等症状或其它特殊生理反应时，必须立即就医，以免发生危险。尤其是喉头水肿，有可能引起窒息死亡。一些有易过敏体质的人，在红火蚁发生区域活动时，可以随身携带一点抗过敏药，被蜇伤后及时服下，能够减少发生危险的概率。 作者： 2024/07/22 08:54
  • 太恶心了！这8种东西很脏，很多人不知道还在天天用…… 黎玉琼 科普中国毛巾、牙刷、抹布、筷子等这些与我们朝夕相处的日用品，每天都在接触我们的皮肤、口腔、身体……在长时间的使用过程中，不及时消毒、定期更换的话，它们有可能成为潜在的健康杀手，带来疾病的风险。为了全家人的健康，我们一起来检视一下有多少你不舍得扔掉的东西，早就该换掉了！洗碗布、抹布更换频率：1~2 周洗碗布绝对是细菌的天堂，数量之多令人瞠目结舌。中华预防医学会曾发布的《中国家庭厨房卫生调查白皮书》显示，通过活动搜集的洗碗布单块细菌总数最高的高达 5000 亿个，这些洗碗布中更包含了大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、沙门氏菌等在内的 19 种条件致病菌。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷除了洗碗布，厨房抹布也存在很大的卫生隐患。在美国微生物学会年会上，研究人员介绍了一项关于抹布对厨房卫生的影响研究。研究人员对 100 块使用了 1 个月的抹布进行了研究分析，其中 49 块抹布布满细菌。在这 49 块抹布中，36% 被检测出含有粪大肠菌群；36% 含有肠球菌，这种细菌用洗手液是无法洗去的；14% 含有黄金葡萄球菌。为了减少细菌对人体带来的伤害，建议每隔 1~2 周就更换一次抹布，每次使用完后最好用热水彻底地清洗抹布并在阳光下晒干，以减少细菌滋生。竹木筷子更换频率：6 个月左右我们在每次使用、清洗筷子的时候，都可能增加筷子的裂缝、凹槽，这些“使用痕迹”很容易成为细菌的温床，尤其是洗完的筷子没有及时擦干，残留的水渍更是为微生物的繁殖提供了良好的环境。竹木筷子的使用寿命是半年，家用筷子最好每周消毒一次，把清洗后的筷子用开水煮 10~15 分钟，或用微波炉消毒 2~3 分钟即可。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷菜板更换频率：12 个月左右2012 年的一项研究中，研究人员采集了上海市 300 户居民家庭厨房的菜板样本，发现 41% 家庭的菜板都存在大肠杆菌污染，其中 14% 的家庭污染程度比较严重。该研究还统计了菜板的污染程度跟腹泻之间的关系，总体来说，大肠菌群污染情况越重，发生腹泻的次数就越多。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷菜板是每个家庭厨房必备物品，但不少人家里只有一块菜板，生熟混切，会让菜板上的细菌污染情况变得更加严重。此外，布满刀痕的菜板会更容易滋生细菌。建议菜板每年更换一次，一旦出现发霉或者刀痕过多的情况，一定要扔掉，不要再继续使用了。大家在用菜板时也要注意，生食和熟食分开切，多买几块菜板备用，并定期消毒。此外，使用刀具时也要记得生熟分开。毛巾更换频率：3 个月中国家纺协会在一次调研中，对 167 条毛巾进行了菌落检测，结果显示，多数毛巾含金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、大肠杆菌等细菌。毛巾的主要成分棉纤维是管状结构，含有中空的胞腔，可以储存水分，湿度是细菌存活最重要的条件。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷北京大学人民医院也做过一个实验：把新毛巾、使用 3 个月的毛巾和使用 6 个月以上的毛巾分别进行细菌培养，结果发现，以每平方厘米计算，新毛巾菌落在 100 这个数量级上；3 个月的毛巾菌落在 10000 这个数量级；而使用 6 个月的毛巾，培养皿上几乎长满了菌落，估计在 1000000 这个数量级。不管是从数据还是从使用体验来看，最好 3 个月左右换条新毛巾。牙刷更换频率：最好 1  个月美国牙科医生在做细菌培养时发现，不管是病人还是健康人使用的牙刷，只要用 1 个月，上面都同样繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性链珠菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。而牙病患者的牙刷在使用 1 周后即有亿万个细菌。因此，他们指出，不洁的牙刷是多种疾病的传染源。因为这些细菌可以通过直接吞咽或破损的口腔黏膜及龋洞侵入人体，引起脑炎、脓毒血症、败血症、风湿性心脏病和肾炎等疾病。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷牙刷用后应彻底清洗、甩干，保持干燥，向上置于杯中，放在通风干燥处，控制细菌繁殖。可把牙刷在醋、碱水或盐水中浸泡 4 小时以上，以防止刷毛中细菌生长繁殖而造成多种牙病和传染病。每把牙刷的工作总时长不宜超过 6 小时，按每天刷牙 2 次、每次 2 分钟计算，牙刷的使用寿命约为 3 个月。最好能做到 1 个月一换，最长不超过 3 个月，否则上面会粘满细菌。内裤更换频率：3~6 个月研究显示，内裤一天没清洗，大约会留存 0.1 克的粪便，可能有虫卵、细菌及病毒等，细菌的数量甚至能达到 10 万个。若换下的脏内裤堆积在一起，无疑会成为病原体的温床。因此内裤最好不要隔夜清洗，不给细菌提供繁衍后代的机会；也不要好几天才更换一次，尤其是在天气炎热的夏季和潮湿的梅雨季节，更应该做好内裤的换洗消毒工作。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷这位朝夕相处的“贴身伙伴”，它的寿命也是有限的。很多人都抱着不穿烂绝不丢弃的心态，一定要穿破才罢休。一般来说，棉质内裤的纤维在正常使用及清洗晾晒 3 个月后，它的植物纤维就会老化变硬，导致内裤的穿着舒适度下降，此时就建议更换了。而对于其他材质如绵纶、莫代尔的内裤也不建议使用超过 6 个月。文胸更换频率：6 个月左右文胸虽然没有像内裤一样这么多的细菌，但还是存在保质期的。每周穿戴 2~3 天的情况下，普通文胸的寿命是 3~6 个月。超过这个时间段文胸的面料会缺乏弹性，无法起到良好的撑托和保护乳房的作用。如果观察到文胸开始变形、底围或者肩带的弹性开始变差，就需要更换了。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷枕头更换频率：12 个月左右一般来说，我们都会给枕头套枕套、盖枕巾，避免枕头沾染汗水、口水、头皮屑和尘螨。但使用时间长了，枕头还是不能彻底避免各类细菌的侵染。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷举例来说，建议枕套、枕巾可以每半月或每月清洗、更换，而枕头最好不要使用超过 1 年。参考文献[1] 别再忽视厨房“细菌培养皿” 抹布可致食物中毒[J].食品工业,2018,39(09):72.[2] 陆冬磊. 上海市居民家庭厨房卫生状况调查研究[D].复旦大学,2012.[3] 毛巾超期服役细菌增万倍7成人毛巾用错[J].现代物业(中旬刊),2014,13(10):33.[4] 晏霏.家居细菌大曝光[J].科学之友,2006(08):76-77.[5] 吴坚.有关内裤的几个误区[J].江苏卫生保健,2020(08):44-45. 作者： 2024/07/19 09:25
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