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新生仔猪5天出现运动障碍，共济失调，发展至角弓反张，后肢麻痹呈犬坐姿势

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长江现较大江豚群！这群“微笑天使”便是长江生态“晴雨表” 近日，安徽在对江豚同步监测时发现较大江豚群体。长江江豚数量变化为什么如此重要？江豚是水中的“猪”?一起来了解>>>整理/新媒体编辑段大卫3月10日下午，安徽铜陵市郊区长江豚保护协会在对江豚同步监测时发现较大江豚群体。当作业船行至铜陵市胥坝江段时，大约30多头野生长江江豚争相跃出水面，有的缓慢游动、悠闲嬉戏，有的跃出水面、逐浪前行，其中还能看到母子豚的身影，呈现出自然生态和谐共生的美好景象。长江水好“豚”先知长江江豚数量变化为什么这么重要？中科院水生所研究员、武汉白鱀豚保护基金会理事长王丁介绍，长江江豚是国家一级重点保护野生动物、长江特有淡水鲸豚类动物，被誉为“水中大熊猫”，对水环境要求较高；长江江豚处在整个长江水生动物食物链的顶端，江豚的生存状况是长江生态环境质量的“显示器”。可以说，长江的水环境怎么样，江豚的数量说了算。近40年，长江江豚数量一度急剧下降。20世纪90年代初，长江还有约3600头江豚，2006年就锐减至约1800头，到了2012年，仅剩下约1045头。三次长江科考统计的数据结果都是大幅下降，引发了社会各界的担忧。包括王丁在内的很多科学家都担心江豚会步白鱀豚的后尘。▲人类饲养成功的唯一一头白鱀豚“淇淇”（图源：新京报）2007年，白鱀豚被宣布野外“功能性灭绝”。2018年世界自然保护联盟更新了濒危物种红色名录，其中把长江白鱀豚列为“极危”状态。长江白鱀豚被称为“长江女神”，江豚被称为“微笑天使”，同样都生活在长江流域，也都是中国特有物种。身材娇小的“微笑天使”说起鲸豚类动物，可能大多数人第一时间想到的是海豚，毫不夸张的说，海豚的大名早已经传遍了千家万户，孩子们对关于海豚智慧与各种行为的故事更是耳熟能详。从分类学角度看，江豚和海豚算是亲戚。它们都来自鲸目，不过，“江豚"隶属于鼠海豚科江豚属，而“海豚”是对海豚科动物的统称，它们是两类完全不同的物种。江豚大名里虽然有个“江”字，但其实大部分成员都生活在海里。生活在淡水里的江豚只有一种，即长江江豚。长江江豚是中国特有物种，也是继长江女神——白鱀豚功能性灭绝后长江里仅存的鲸豚类动物。与白鱀豚一样，长江江豚也面临着同样的种群威胁，世界自然保护联盟（IUCN）已在2013年将长江江豚列为“极度濒危”级。在我国，长江江豚已被列为国家一级重点保护野生动物。长江江豚头部钝圆，口角45°上扬，似在微笑，有着“长江中的微笑精灵”“微笑天使”等美称。另外，长江江豚的口周围没有能活动的口唇，因此它们的微笑会紧紧地伴随一生。长江江豚口内有上下两排短小，形似铲状的牙齿，虽然不用于咀嚼，但也能牢牢固定住猎物。与海洋里体型庞大的鲸类不同，适应河道生活的长江江豚体型甚是娇小了。长江江豚成年体长平均约1.2-1.6米，体重约50-70千克，寿命约20年。它的头部较短，近似圆形，额部稍微向前凸出，吻部短而阔，上下颌几乎一样长，牙齿短小，左右侧扁呈铲形。前5个颈椎愈合，肋骨通常为14对。身体的中部最粗，横剖面近似圆形。论比例而言，长江江豚的鳍肢倒是很大。江豚背脊上没有背鳍，鳍肢较大，呈三角形，末端尖，具有5指。尾鳍较大，分为左右两叶，呈水平状。后背在应该有背鳍的地方生有宽3-4厘米的皮肤隆起，并且具有很多角质鳞。全身为蓝灰色或瓦灰色，腹部颜色浅亮，唇部和喉部为黄灰色，腹部有一些形状不规则的灰色斑。一些个体在腹面的两个鳍肢的基部和肛门之间的颜色变淡，有的还带有淡红色，特别是在繁殖期尤为显著。江豚眼睛不大，直径约2厘米，仔细观察，在眼睛的后方5-8厘米处，各有一个形似芝麻粒的小孔，那便是长江江豚的外耳孔。位于头部顶端的外呼吸孔（即鼻孔），关闭时是一个半月形的裂隙，长度约为3.5厘米，其内侧有活动的瓣膜，可以防止水进入鼻腔，出水呼吸时张开。江豚是水中的“猪”?虽然江豚是一种生活在水中的动物，经过千万年的演化它看起来更像是鱼，但是，江豚归根结底还是一种哺乳动物，而且江豚平均体长1.4米，体重平均60公斤，它有着比较浑圆的身体，头部也非常的圆润，身上无毛，光滑。而古人在描述一种动物时，通常会用已知的动物做类比，而在已知的动物中古人最熟悉的无疑就是家禽和家畜了，在众多的家禽和家畜中，能够满足身体浑圆、头也圆润的，而且体表毛发较少，似乎只有猪了，所以就有了江猪的说法，当然这只是原因之一。作为曾经长江流域最常见的一种哺乳动物，古人在从事捕鱼业时，也捕捉到了长江江豚，并且人们也屠宰并吃过江豚。早在宋代的《证类本草》中就有这样的描述：海(tún)鱼，味咸无毒，作脯食之，一如水牛肉，味小腥......生大海中，候风潮出，形如㹠，鼻中声，脑上有孔，喷水直上，百数为群，人先取得其子，系著水中，母自来，就而取之。从记载中我们可以看出，古人把江豚当成了一种类似于猪的鱼。而在清朝的《海错图》中有关于古人屠宰江豚的记载：腹内有膏两片，绝似猪肪，其肝肠心肺腰肚全是猪腹中物。▲偶蹄目进化树（图源网络）意思就是古人将江豚开膛破肚之后发现它的内脏与猪的内脏极为相似，再加上它的外形与猪有些相似，所以古人就认为它是一种生活在江海中的猪，这也是它江猪名字由来之一。当然，现在如果想非法猎捕、杀害、收购、运输、出售它们，那必将受到法律严惩。（参考来源：人民网安徽频道，极目新闻，南京江豚水生生物保护，科学猎奇等）作者： 2023/03/23 09:18
预警！这些事情千万要注意→ 风卷狂沙起！20日午后，甘肃高台遭遇大风沙尘天气。来源：中国天气网图/龚磊3月20日开始至23日今年来北方最大规模沙尘天来袭北方多地有扬沙或浮尘天气局部地区有沙尘暴、强沙尘暴受外来沙尘影响22日6时北京已达严重污染沙尘暴黄色预警！北京已达严重污染中央气象台3月22日06时继续发布沙尘暴黄色预警：受冷空气大风影响，预计3月22日08时至23日08时，新疆南部、青海北部、甘肃中南部、宁夏、内蒙古大部、陕西大部、山西、河北、北京、天津、黑龙江中西部、吉林中西部、辽宁、山东、河南、江苏北部、安徽北部、湖北北部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古东南部、北京、天津北部、河北中北部等地的部分地区有沙尘暴，局地有强沙尘暴。根据22日早6时的实况数据，北京市空气质量已达严重污染水平。北京市气象台22日5时40分升级发布沙尘暴黄色预警信号：目前本市已出现明显沙尘天气，预计当前至22日中午，大部分地区最低能见度小于1000m。冷空气带来大风降温今年来北方最大规模沙尘来袭据中央气象台网站消息，21日至23日，受冷空气影响，西北地区东北部、内蒙古、华北、东北地区等地的部分地区有4-6级偏北风，阵风7-9级，上述地区大部有4～6℃降温，部分地区10℃以上，并伴有较大范围的沙尘天气。21日，银川、包头等地空气质量出现严重污染，其中兰州、西宁等多个城市空气质量指数爆表。21日至22日，沙尘影响将向东扩展，内蒙古、陕西、山西、京津冀及东北地区中西部有扬沙或浮尘天气，其中北京沙尘天气的主要时段为22日凌晨至上午时段，早高峰出行或受影响。这将是京津冀今年来第三次沙尘天气，也是北方最大规模沙尘过程。沙尘影响具体时间表如下：到22日上午→陕西中北部、山西、河北、北京、天津、黑龙江西南部、吉林西部、辽宁西部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古中西部的偏北地区有沙尘暴，局地有强沙尘暴；22日中午前后→开始影响河南、山东等地；23日白天→沙尘天气逐渐减弱，影响趋于结束。为何今年北方沙尘天气如此频繁？中国天气网气象分析师张娟介绍，3月以来，我国北方大部降水偏少，蒙古国和我国西北地区等沙源地气温显著偏高，地表基本无积雪覆盖，一旦有冷空气入侵，极易造成沙尘天气。不是所有沙尘天气都叫沙尘暴每当天空泛黄，空气中有尘土漂浮时，就有人认为：沙尘暴来啦！其实，并不是所有的沙尘天气都是沙尘暴。只有沙尘天气达到一定强度时，才能称为沙尘暴。在气象学上，按照影响由轻到重，沙尘天气可分为浮尘、扬沙、沙尘暴、强沙尘暴和特强沙尘暴。沙尘暴，特别是特强沙尘暴，是一种危害极大的灾害性天气。当沙尘暴来袭时，气象部门就会发布相应的预警。根据现行的国家级预警发布标准，中央气象台发布的沙尘暴预警分为三级：沙尘暴蓝色、黄色、橙色预警，预警颜色由浅到深，代表影响程度和防御等级越来越高。沙尘来袭！这份防护指南请收好沙尘天气会造成空气质量下降，严重影响人们日常生活，对生态环境、部分设施农业也会造成一定影响。一旦收到气象部门发布的沙尘暴预警，请及时采取防范措施，减少沙尘带来的不利影响。老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群，沙尘天气时应尽量避免外出，如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。作者： 2023/03/23 09:18
这些花现在种，夏天收获一片花海！春天了到了，又到了赏花的季节。看着网上大家晒出的各种春花花，不少人又开始蠢蠢欲动了：哎，这个花不错，我是不是也可以种？且慢！大部分观花植物都需要一段时间的生长期才能开花，春季开得最灿烂的花，那都是人家在上一年秋冬就种下的，比如各种春花球根和春季草花。春天看到人家种的郁金香开花了才想起来去买球根，是肯定来不及的——这时候只能买已经开花的盆栽了。一些常见的秋植球根，如风信子、葡萄风信子、洋水仙和郁金香。如果你被种草了，记得今年秋天购买并开始种植 | pxfuel所以如果想在夏季也有花看，就要抓紧时间，从现在开始种夏花。外国的园艺球根植物按栽培季节主要分为两大类——秋植球根和春植球根。秋植球根一般在秋天种下，生长一段时间以后，在冬天到春天开花；春植球根则包含很多不同的植物类群，这些植物在分类上关系并不近，只是都以贮藏器官（“球根”）度过冬季，而且都在春天发芽。春植球根大多喜热且相对更耐潮湿，比秋植球根更适应中国东部的雨热同期气候，所以栽培也要比大部分秋植球根更容易。如果不想夏天也只能看别人晒花而自己啥也没有，那么现在正是栽培春植球根的好时候。百合百合属杂交品种是非常适合中国东部栽培的一类球根植物，它们既耐热又耐寒，绝大多数品种在北京室外可以安全越冬。进口百合球根每年大约三月到货，所以这个时候种百合刚刚好。三月中旬到货的进口百合球根 | 球藻百合不同品种群的开花时间也不同，如果是往年就种下、已经度过一个生长季的百合鳞茎，开花最早的是铁炮百合。它们一般在秋末冬初就会发芽，早春就会开花，南方大概3~5月开花，北方大概4~6月开花。铁炮百合 | A Yee / flickr如果是第一年栽培的进口百合鳞茎，开花最早的是亚洲百合，南方栽培的亚洲百合，生长最快的品种4月马上就要开花了。亚洲百合，在百合中算是相对矮小的品种 | A Yee / flickr开花最晚的是东方百合品种，一般要到6月中旬才开始开花。东方百合野生种鹿子百合的品种‘黑美人’直到7月中旬才会开花。浓香大花的东方百合 | Skarg / Wikimedia嘉兰嘉兰也是一类春季栽培夏季开花的球根。嘉兰原产亚洲到非洲的热带地区，比百合还喜欢湿热。虽然嘉兰有时候也被称作“嘉兰百合”，但它们其实和百合没有什么关系，而是属于秋水仙科。嘉兰 | Brian Gratwicke / Wikimedia嘉兰的花被反转卷曲向上，像是熊熊燃烧的火焰，热烈而夺目，非常有热带气息。大部分嘉兰原种和品种都是攀援藤本，需要支撑架和比较大的空间。剑兰（唐菖蒲）剑兰的花期比百合品种更分散，有些品种是秋冬开花的，有些品种是早春开花的——不过现在大部分都是夏季开花的品种。我们比较容易买到的也都是春植夏花品种。剑兰 | Pixabay剑兰的栽培非常容易，地栽或者盆栽都可以，种下后除了浇水基本不用再管理。但是在开花的时候，由于花序过于沉重，植株很容易倒伏，甚至拦腰折断，所以在开花之前可以把株型比较危险的植株绑在支撑柱上。大丽花大丽花也是适合现在栽培的球根植物。大丽花品种极多，除了少数适合盆栽的小型品种，大部分品种株型硕大，而且需要良好的光照和通风条件，所以只适合在室外栽培。而且大丽花需要的生长空间比它的块茎大得多，所以要给它们预留好足够的空间。大丽花按形态可以分成很多组。除了单瓣和复瓣的差异，还有舌状花变形造成的仙人掌状、睡莲状、球状、复兰花状等等 | Pixabay大丽花虽然耐热，但是不耐长期积水，可以在栽培大丽花的地方把土壤垫高，让大丽花的根部不会积水。如果你有一个院子，那可以想买什么就买什么，只要按照环境买合适的植物就可以。你完全可以买一些需要生长几年才能长到最佳状态的宿根植物或者乔灌木，然后等着它在开花的时候给你惊喜。虽然名字中有“绣球”，但和适合盆栽的绣球 Hydrangea macrophylla比起来，圆锥绣球 H. paniculata简直就是巨人。如果有院子，种下一棵圆锥绣球等它长成一大丛，还是很值得的 | Frank Vincentz / Wikimedia但是如果你只有一个阳台或者窗台，那么你无限的剁手欲就会和有限的空间发生不可调和的矛盾。如果你想迅速看花，不想看一棵植物装草装好几年，那么草花就是最好的选择。“草花”是园艺常用的俗称，可以泛指草本植物，有时候也特指更短命，但是花量更大的一二年生观赏花卉。等待出售的的各种盆栽草花 | Michelle oshen / flickr一二年生花卉通常会在发芽后迅速开花，从种植到开花的时间比较短。不过它们可能并不是真的只能活一年，有的草花其实是多年生植物，但是经常当作一二年生植物观赏。最常见的草花一般也最皮实，这些草花通常不需要太频繁的人为管理，只要及时浇水不让植株彻底脱水，就能一直维持开爆的状态。牵牛花适合现在播种的草花主要是生长快、喜热的一年生花卉。牵牛花适合在这个时候播种，日系朝颜主要是牵牛（Ipomoea nil）这个物种的品种，它们的开花速度比较快，在初夏就可以开花，花期持续到秋季。三色牵牛品种‘天堂蓝’。这个品种只适合南方，在北方因为开花太晚了，所以经常等不到开花就冻死了…… | TANAKA Juuyoh / flickr欧美朝颜主要是圆叶牵牛（I. purpurea）和三色牵牛（I. tricolor）的品种。这些品种开花比较慢，一般在仲夏开始开花，秋季降温以后才开始爆花。向日葵向日葵也可以从现在开始播种。如果在室内栽培，可以选择株型较小的矮生品种，比如梵高画里的‘泰迪熊’品系 Helianthus annuus 'Teddy Bear'；在室外栽培可以选择植株更开展的品种，比如小向日葵‘意大利白’ Helianthus debilis 'Italian White'，或者植株更高大，花序更大的品种。矮生向日葵品种‘泰迪熊’ | pxfuel如果不想从种子种起，现在也是购买夏季开花的草花花苗的好时候。中国东部夏季炎热多雨，很多春季草花都容易在这种气候下腐烂或者脱水，这时候就需要耐热耐湿的草花来接棒了。矮牵牛矮牵牛是最耐热的草花类群之一。现在市场上流行的很多矮牵牛品系都是无性品系，只能通过扦插进行繁殖，比如最著名的喷点品种‘星空’，所以可以直接买商品苗。花色繁多的矮牵牛 | Jerzy Opioła / Wikimedia矮牵牛很适合在室外吊盆栽培，不需要精细管理，在暴晒的环境下可以长得非常紧凑多花。但是如果在比较缺光的室内栽培，就要在矮牵牛开完一波花以后摘心和打顶，促进植株继续开花。百万小铃百万小铃是舞春花属 Calibrachoa的杂交品种的统称，它们的花更小，但是比矮牵牛更多花，养护和矮牵牛差不多，也是非常适合现在开始种的草花。吊盆种植的百万小玲 | S.G.S. / Wikimedia百万小铃在爆花以后花朵数量会逐渐减少，株型也会变得松散，这时候也需要摘心、打顶来促进开花。如果养护得好，百万小铃可以存活好几年，比矮牵牛的观赏期更持久。长春花长春花非常容易开花，喜欢炎热暴晒的天气；同时长春花也耐阴，栽培在缺乏直射光的室内也可以开花。但是长春花在阴处株型会长得更大，花量略少。长春花 | David J. Stang / Wikimedia养护长春花的时候需要注意，长春花不耐积水和长期阴雨。所以如果是盆栽，遇到暴雨天气时需要把长春花拿到不淋雨的地方；如果是地栽，需要把长春花种植在排水良好的土壤中，而且最好在根部垫高，使土壤不积水。鼠尾草大部分鼠尾草属品种的盛花期也是在夏季。大部分鼠尾草是宿根植物，可以生长多年，但是美洲的一些鼠尾草经常用来作为一二年生花卉观赏，比如一串红、粉萼鼠尾草、朱唇鼠尾草等等。这些鼠尾草可以从现在开始栽培，到初夏开始看花。鼠尾草，紫色的小花夏天看视觉上还挺清凉 | Andy Miccone / flickr如果养得好，它们可以持续开花到秋季，并且很容易活到第二年甚至第三年。好看的香草鼠尾草的唇形科亲戚们很多也在夏季开花。大部分唇形科植物既是观赏花卉又是香草，栽培时可以采摘少量用来做菜，等到夏季还有花可以看。罗勒属的很多品种在南方有广泛栽培，俗称的“金不换”和“九层塔”都是属于罗勒属。这些罗勒可以用来做各种风味的菜肴，同时它们也可以用来当作一年生草花观赏，层层叠叠像宝塔一样的花序非常壮观。罗勒品种'Siam Queen' | Dinesh Valke / flickr百里香属品种很多，大多香气浓郁，花虽然比较小，但是非常精致好看。宽叶百里香 Thymus pulegioides品种'Foxley' | 球藻牛至属我们熟悉的可能只有用来做香料的牛至（披萨草）Origanum vulgare和甘牛至（马约兰）O. majorana，但是近年来国内引进了很多牛至属的观花品种，花序的苞片非常精美，颜色也很多变。牛至的苞片 | 球藻玛格丽特菊4月份时玛格丽特菊也逐渐开始进入盛花期了。玛格丽特菊更正式的名称是木茼蒿（木茼蒿属 Argyranthemum杂交品种），这是一类非常漂亮的脸盲小菊花不过这些小菊花是灌木，不太容易踩死。玛格丽特菊的品种极多，花色和花形变化无穷，开花最盛的时候，花朵甚至可以完全掩盖叶片，是非常美妙的观赏植物。玛格丽特菊 | David J. Stang / Wikimedia只是玛格丽特菊也需要比较细心的养护——它们非常怕缺水，一旦因为缺水而枯萎就很难再恢复到爆花的状态。而且花后也需要修剪打顶，否则很难再次开爆。作者： 2023/03/22 09:42
为什么睡很久还是感觉疲惫？前段时间，网络上一个话题引起了热议：为什么睡很久还是感觉疲惫？许多网友都借此分享了自己“睡不着”“睡不好”的经历。来源丨微博截图《中国睡眠研究报告2023》显示，近半数民众平均睡眠时长不足8小时，整体睡眠质量有待提升。现代生活节奏很快，各种压力席卷到我们每个人身上，睡眠障碍，可以说是整个时代共同的问题。在此背景下，市场上也出现了许多助眠设备，声称可以帮助我们获得深度睡眠。那什么是深度睡眠呢？为什么有人睡眠深，有人睡眠浅？今天小编就来给大家详细说一说。来源丨pixabay1睡眠深浅的秘密睡眠是有规律的，人的夜间睡眠包括两种类型：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动（REM）睡眠期。其中，非快速眼动睡眠期（NREM）分为4期，1期和2期睡眠叫做“浅睡眠”，3期和4期睡眠叫做“深睡眠”。而快速眼动睡眠期因为常出现做梦的体验，所以也被叫做“做梦睡眠”。深睡眠、浅睡眠和快速眼动睡眠会构成多个睡眠周期。一个睡眠周期，就是从浅睡眠向深睡眠、快速眼动睡眠转化并不断循环的过程，时间从70-120分钟不等，平均大约持续90分钟。按照一天8小时的睡眠时间，一晚我们大概会经历4-5个睡眠周期。来源丨pixabay也就是说，每个人的睡眠都会经历深睡眠和浅睡眠，其中，深睡眠阶段，人体会分泌生长激素，对于机体生长和骨骼肌肉修复有重要作用，这也是我们的记忆力和精力恢复的重要时期。而浅睡眠阶段，大脑相对比较活跃，容易被唤醒。对于那些有睡眠障碍的人群，他们的深睡眠时间占比较少，而浅睡眠时间占比较多，这就是俗称的“睡眠浅”，稍微有点风吹草动就会醒来。所以即便睡了一整觉，但是因为深睡眠时间短，所以身体也无法得到很好的恢复。那为什么这些人的深睡眠时间更短呢？2影响睡眠质量的因素>>>> 光刺激一到天黑，人体就会自动分泌褪黑素，增加人们的睡觉倾向，而现代人到了夜晚，却仍对着电脑和手机屏幕，持续接受着强烈的光刺激，就会导致褪黑素分泌变少，分泌时间短，进而引起睡眠时间不足，半夜容易醒来或者睡眠浅。来源丨pixabay>>>> 睡眠时间不规律比如熬夜、每天的睡眠时间长短不一，入睡和醒来时间没有固定等，都会影响身体养成良好的睡眠习惯，进而影响睡眠质量。来源丨pixabay>>>> 身体疾病如肥胖，研究显示，体质指数BMI大于28 kg/m^2，是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的重要发病因素。呼吸障碍也是影响睡眠的一大因素。此外，脑血管病、神经变性病、中枢神经及全身系统感染性疾病、癫痫、继发于心血管疾病等也会影响正常睡眠质量。3如何达到深睡眠状态想要提高深睡眠状态，我们可以怎么做？首先，应满足充足的深睡眠时间，按照睡眠周期规律，一个睡眠周期以90分钟计算，睡够5个周期，我们的睡眠时间应为7.5个小时。对于青少年和中老年，可以根据身体需要增加或者减少睡眠时间。其次，我们应养成良好的睡眠习惯，比如上床后安心睡觉，不做其他事情，更不要看电子设备、喝咖啡等等。我们还可以为自己打造一个舒适的睡眠环境，避免太强烈的气味、灯光刺激，保持卧室温度适宜。此外，研究表明，白天运动，也有助于夜晚入睡，但注意不要在睡前剧烈运动，以防身体温度过高影响入睡。来源丨pexels可能有人问了，如何判断自己拥有充足的深睡眠时间呢？很简单，看看自己睡眠期间及睡醒之后的状态如何。如果你睡眠期间基本不醒，或是醒来次数很少，睡醒之后神清气爽，不觉得疲惫，那说明你的深睡眠比较充足。即便是睡眠时间短，但睡醒精神好，也说明你有着高质量的睡眠哦~相反，如果你睡了很长时间，但是过程中容易醒来，且完全睡醒后浑身疲惫，没有精神，则说明你的深睡眠时间不太足够。来源丨pexels在当下，睡觉自由、睡个好觉对于许多人而言成了一件很奢侈的事情。只想好好睡个觉，为什么会变得这么难？希望看完这篇文章的你，对如何睡个好觉能有更清晰的认识，如果你有不利于睡眠的坏习惯，赶紧调整过来，改变不良的生活习惯，才能拥抱高质量的睡眠哦~ 作者： 2023/03/22 09:41
农历为什么会有“闰月”，今年又为什么会有“闰二月”？一文读懂 2023 年 2 月 21 日是农历二月初二。“二月二”起码从元朝开始就是一个很重要的日子。老话讲：“二月二，龙抬头。”过了三十天，到了 2023 年 3 月 23 日，你猜怎么着？请看月份牌：这一天还是二月初二，龙可能还得受累支棱起来加个班，再抬一抬头。你可能早就知道：一个月过完，再免费续上一个月，这叫闰月。可是，为什么今年这个闰月要闰农历二月，而不闰一月或者三月呢？要想把闰月是怎么回事彻底搞明白，还请听我从头讲。01农历一个月未必三十天要想理解闰月，咱们得先理解农历的月。你可能知道，月亮绕着地球转，转一圈基本就是农历的一个月。可是，受速度更快的地球自转影响，月亮每天也会东升西落。我们怎么知道月亮什么时候绕地球转了一圈呢？放眼天空，有一个超级大的参照物，那就是太阳。特别是，从地球上看，月亮和太阳转圈的轨道很接近。所以，每个月都有一个时刻，月亮差不多转到了地球和太阳中间（一般稍微有点角度差，不然要日食了），从地球上看，基本上只能看到一个黑黑的影子。这个时刻叫“朔”（shuò）。请注意，这里的“朔”说的是一个时刻，理论上只有一瞬间。“朔”所在的日子，就是农历一个月的初一。月亮接着转，被太阳照亮的一半会一点点露出来。从地球上看，就是一个月牙越来越大。半个月之后，又有一个时刻，改成地球差不多待在太阳和月亮中间，月亮的亮面完美地展现在地球面前，这个时刻也有个名，叫“望”。常言道“日中则移，月满则亏”，“望”之后的半个月，月亮又会一点点黑下去，直到最后重归于“朔”。这一天也就是下个月的农历初一了。从一个“朔”到下一个“朔”，这个周期叫一个“朔望月”。我们很希望月亮转圈圈的时候可以带块表，每三十天准时转一圈，可惜月亮不理咱这套。其实，受到一种名为“摄动”（perturbation）的复杂物理效应的影响（有多复杂呢？听说过“三体运动”吗？“三体运动”就是一种相对简单的摄动。不过三体星上的其实是“四体运动”，那就是另一个话题了……），月亮环绕地球的速度并不稳定，一会儿快，一会儿慢，跑得劳逸结合，气得几百年里无数天才天文学家和数学家哗啦哗啦掉头发。于是，“朔望月”的长短也不一定，最多能差半天多。不过，差得再多，也可以算个平均数。就拿近年的数据来说吧，平均一下，一个“朔望月”大约是 29.530588 天，约合 29 天 12 小时 44 分 3 秒。四舍五入一下，咱们日常可以记成是 29 天半。当然，每一天都得属于某个特定的月份，不能说某天既是大年三十，又是正月初一，那可就乱套了。于是，大约有一半的农历月拥有 30 天，这叫“大月”。另一半则只有 29 天，你猜它叫啥？还能叫啥，“小月”呗。每个月是小月还是大月，主要是由“朔”这个时刻在初一这天的早晚决定的。古人对朔望月的测算没有今天这么精细，不过也有一个逐渐精细化的过程。我们就拿《后汉书·律历志下》里那套著名的“四分历”举例子吧。在这套历法中，一个朔望月是 29+(499/940) 天，约等于 29.530851 天，和今天的测定相比，直到小数点后第四位才不一样，还是很厉害的。汲古阁《十七史》本《后汉书》书影‍一个“朔望月”是 29.530588 天。一年 12 个月，乘起来就是 29.530588×12=354.367056 天。问题是，这个数和一年的时间差了太远。02回归年：天上一圈，地上一年理论上说，一个月是月亮绕着地球转一圈；一年呢，那就是地球绕着太阳转一圈。问题又来了：月亮公转，我们拿太阳当参照物；地球公转，我们又能拿什么当参照物呢？其实，我们的参考物还是太阳，具体地说，是太阳留下的影子。影子为什么能当参照物呢？靠的是地轴是斜的。地球公转有技巧，歪着围绕太阳跑‍地轴就是南北极连成的直线，也就是地球自转的轴。相对于地球围绕太阳旋转的“黄道平面”，地球是“斜着”转的。伴随地球公转，地球上距离太阳最近的那个点（一般叫“直射点”）也会在南、北两条“回归线”之间来回移动。南北回归线之间的地带就叫热带。太阳直射点最靠北的那个时刻就是“夏至”，最靠南的那个时刻叫“冬至”。地球公转示意图按照一般的生活经验，夏天太阳高，影子短；冬天太阳歪，影子长，这就和太阳直射点的变动有关系。我们在地上竖起一根结实的棍子，测量一年中哪天中午影子最短，哪天影子最长，积累几年的数据算一算，就能基本了解何时是太阳直射点最靠北的“夏至时刻”，何时是太阳最靠南的“冬至时刻”了。夏至、冬至，影长不同每两个冬至之间的长度称为一个“回归年”。好消息是，相比于月球跑圈的“朔望月”，地球跑圈的“回归年”就要稳定多了。回归年虽然稳定，可也不太好算，毕竟每天的影长只差一丁点，而且地球一直在转，具体到你测的这年，在夏至、冬至这些关键时刻点，太阳不一定在哪国照着呢。《今文尚书·尧典》中说，帝尧：“乃命羲、和，钦若昊天历象——日月星辰，敬授人时。……期三百有六旬有六日，以闰月定四时成岁。”按照这种说法，五帝之一的“帝尧”（“五帝”包括哪些人，古人有不同说法，此处暂取《史记·五帝本纪》的意见）派出羲、和四子跑遍天下，辛辛苦苦算了半天，最后算出来一“年”应该是 366 天，这是算多了。嘉靖闽本《十三经》本《尚书》书影每年多出大半天，日久天长，“年”就要乱套。古人也意识到了这个问题。到了前面所说的《后汉书》“四分历”中，“回归年”的长度就被定为365+(1/4)天。现在的天文学家测算的回归年平均长度大约是 365.2422 天，约合 365 天 5 小时 48 分 46 秒。“四分历”差得也不算太多。你可能注意到了，咱们讨论这套“回归年”历法的时候，提到的时刻都是“春分”“夏至”“秋分”“冬至”这样的节气。没错，“二十四节气”就是二十四等分“回归年”划定的。咱们今天最常用的那种差不多四年一个“闰日”的“公历”也是基本参考回归年划定的，所以，节气的公历日期基本上是固定的，每年前后差不了一两天。03闰月：“中气”决定的秘密上面说的这套“回归年”历法特别好，对农业生产特别有用。它唯一的缺点就是和“朔望月”搭不上。咱们还拿刚才那种四分历举例子好了。在那套历法中，古人觉得一个回归年有 365+(1/4) 天，一个朔望月有 29+(499/940) 天，明显除不开。具体算一下：[365+(1/4)]/[29+(499/940)]=235/19=12+(7/19)那一个回归年就有 12+(7/19) 个月。什么叫 (7/19) 个月呀？古人当时的处理办法就是：每十九年里，我们多塞上七个月，这些月就叫“闰月”。闰月的历史也很悠久，起码从商代就开始了，所以我们可以在甲骨文中找到“十三月”这样的月份。不过到商代以后，我们都是把一到十二月里的某个月份多过一遍来“置闰”。那么，19 年里按说有 19×12=228 个平月，该挑哪七个月去加班置闰呢？最简单的一条原则是：选择每个农历年中第一个没有“中气”的月份，作为前一个月的闰月。中气就是排偶数位的节气。“人没中气就会虚，月没中气就得闰。”比如说 2023 年 3 月 22 日开始的这个农历月。这是个小月。上月最后一天（3月21日）又正好是“春分”这个中气，所以整个月只有一个“节气”是清明，再等到下一个“中气”谷雨就已经是下一个农历月了。这个月没有“中气”，也就没能当上三月，只能当闰二月。这让明年的春节也跟着拖延了一个月，要到 2 月 10 日才过年。看到这里，我想你应该已经大体了解置闰的来源和安排了，下次有人再好奇这个问题的时候，你就可以回答他们了。作者： 2023/03/22 09:40
你听过的“美白秘方”都没用！看看这3点，真能白，还安全！俗话说，一白遮百丑。虽然现在大家对于肤色的追求已经越来越多样化，但“白”依然是大部人追求的美丽目标。美白爱好者们的美白手段也是五花八门。有食补派的，每天拿柠檬汁当水喝；有外补派的，每天面膜精华用不停；还有预防派的，恨不得每次出门都裹成木乃伊。那么，这些美白方法到底有没有用？想要高效美白，究竟应该怎么做呢？01食补美白，真没用柠檬，绝对是人们心中美白食物第一名。美白爱好者们觉得，酸得人龇牙咧嘴的柠檬，肯定有很多维生素C吧？多吃柠檬，就能多摄入VC，肯定有美白效果啊。但是，很可惜。柠檬中的VC含量真不高，每100g的柠檬大概也就含有25mg的VC，在水果里面真不算太多。毕竟就连它的亲戚——吃起来甜滋滋的橙子，每100g都能有大概50mg的VC呢；更别提还有冬枣这种VC大户，每100g里含有将近250mg的VC。真想补充VC，还不如冬枣呢！如果你就是想吃柠檬，那要吃多少才够呢？想要达到美白效果，你大概需要每天补充3000mg的VC，换算过来也就上百个柠檬吧！不多，也就是把你酸的啥也吃不下而已。对了，还不是只吃一天就行了，你需要坚持至少6周左右……那么其他富含VC的水果能有用吗？还是那个道理，你需要每天坚持摄入足够量才行，像冬枣这种高VC选手，每天都需要也需要吃好几斤。虽然这样VC是补够了，但是糖超标了，钱包也受不了呀！牛奶、豆浆这种看起来就白的食物，也被一些人赋予了美白的职责。很明显，它们也是没用的。虽然说吃啥补啥，但如果吃白色食物就能变白的话，你天天喝可乐岂不是会变黑？无论是喝牛奶还是豆浆，主要补充的都是蛋白质、水以及矿物质等，对于美白是真没什么效果。其实，想要通过消化系统来对我们的皮肤产生影响，实在是太遥远了一点。直接对皮肤下功夫，才会有奇效。02美白精华，用对的真可以想要成功美白，你首先得整明白——“黑”是怎么发生的？让我们变黑的罪魁祸首就是黑色素，它是由我们的黑素细胞生产出来的。整个黑色素生产的过程，不仅涉及到原料——酪氨酸，还涉及到了催化剂——酪氨酸酶。因此，如果我们想要从源头祛黑，就需要对整个黑色素生成的链路下手。除此之外，黑色素形成还需要被运输到我们皮肤中才能让我们变黑，所以我们也可以直接掐断黑色素的运输途径，让“小黑子们”根本不能抵达皮肤。因此，有效美白的思路其实就三个：①减少源头合成，也就是直接抑制黑色素的形成。②阻断中途转移。也就是说虽然黑色素形成了，但我们想办法不让它进入到我们的皮肤中。③加速代谢，让已经在我们皮肤中的黑色素快点滚蛋，还我们白白嫩嫩的皮肤。美白产品中常见的VC、烟酰胺、水杨酸等成分，都是走的这种路径。比如VC，就是抑制黑色素的生成。作为一种抗氧化剂，它可以抑制黑色素生成的氧化反应，直接从源头上美白。而烟酰胺则是阻断黑色素传递的同时还能加强皮肤的新陈代谢，促进已经变黑的皮肤细胞快点退休。不过每个人皮肤对于成分的耐受度不同，所以选择美白产品时一定要根据自己的肤质以及需求合理选择。比如敏感的皮肤猛上酸类物质，就可能导致皮肤红肿等问题。而烟酰胺，虽然是适合所有肤质的美白成分，但依然需要逐步建立耐受才能大量使用。在使用美白成分前，一定要做足功课，千万别为了美白反而损伤了皮肤屏障。03防晒，千万别忘防晒，对于美白肯定有效果。毕竟黑色素的产生，很大程度上就是为了抵御紫外线的伤害。因此，如果你想要美白，出门一定要做好防晒。除此之外，一些美白成分在使用后也需要格外注意防晒，否则就可能出现皮肤问题。总而言之，美白其实并不容易，但只要你选对了方向一直坚持，肯定能见到效果。作者｜雪梨审核｜徐敏天津医科大学朱宪彝纪念医院皮肤科副主任医师作者： 2023/03/21 15:19
世界口腔健康日丨有的人年纪轻轻，一张嘴怎么里面“停着辆车”？有的人年纪轻轻，一张嘴怎么里面“停着辆车”？你知道吗？牙齿是人体最坚固的组织，但为什么这么坚固的牙齿还会有龋病呢？龋齿是怎么形成的#？天天刷牙也会有龋齿吗？今天是世界口腔健康日，一起来更多地了解和保护你的牙齿吧！作者： 2023/03/21 09:42
“螺蛳粉”味樱花引发关注，蜜蜂都沉默了...... 阳春三月，正值樱花盛放的季节，趁着阳光正好，又是周末，于是你约上三五好友，准备到公园里的樱花山上拍照赏花，顺便呼吸一下新鲜空气。到了公园，刚刚来到种满樱花的小山下，就闻到一阵浓烈的“香气”，味道像极了中午刚吃过的螺蛳粉，可看遍四周也没见有人摆摊，直到走到樱花树下才后知后觉，“摊主”原来是头顶粉白可人的樱花！来源丨hippopx上述场景很有可能发生在不远的未来，因为就在前不久，浙江省林科院发表的一个视频冲上了微博热搜，视频里的专家宣称自己成功选育出了能够散发螺蛳粉气味的樱花品种，名字就叫“螺蛳粉”，并表示在不久后正式投入市场……对此，网友们表示“喜欢樱花的和喜欢螺蛳粉的都沉默了”。来源丨微博樱花是什么？“樱花”指的是蔷薇科李属樱亚属（Prunus subgen. Cerasus）植物的统称，在世界各地都有许多培育出来以供观赏的品种，例如山樱花、垂枝樱花、云南早樱、东京樱花、染井吉野等。樱花喜欢温暖湿润的气候，主要分布在北半球温带地区，常见于亚洲、欧洲和北美洲，樱花的叶片大多呈椭圆形，边缘有芒齿，花瓣呈伞状分布，花序紧凑，颜色主要有白、粉、红三种。来源丨hippopx樱花的花期主要集中于春季三四月份，花开时会长满枝桠，由于花朵之间十分紧凑，若是有大面积的樱花树林，等到春天来临时将会涌现一片粉白色的花海，花期结尾时，又有无数花瓣慢慢落下，落英缤纷，美不胜收。来源丨hippopx樱花颜色清新淡雅，香气极淡近乎于无，自古便受到我国无数文人墨客的喜爱，到了近代，各种爱情题材的影视作品更是常常出现樱花的身影，樱花也因此广为人们熟知，春日踏青赏花时，正争相盛放的樱花树林常常是出游之地的不二之选。樱花为啥会有螺蛳粉味儿？了解完樱花，我们接着聊螺蛳粉味儿的樱花。新培育的的樱花为什么会有螺蛳粉味儿，专家并没有解释，视频中只是提到：“新品种樱花有一股浓郁的香味，远处闻起来可能有一股类似螺蛳粉的味道，所以给它取名叫“螺蛳粉”。“有一股类似螺蛳粉的味道”是关键。我们知道，螺蛳粉的味道和里面的酸笋有关。在研究中科学家们发现，经过腌制发酵的竹笋中的挥发性成分包括醇、酸、酯、酮、醛、酚、烯烃、醚等物质。其中很多物质都带有臭味和刺激性气味，例如酸中的丁酸，酯类物质中的亚油酸甲酯等。各种具有气味的物质混合在一起，就是螺蛳粉让人难以忍受的气味的主要来源。因此，我们可以大胆猜测，新品种的樱花里可能也含有一定浓度的带有臭味和刺激性气味的物质，让开起来的樱花闻着像螺蛳粉一样。来源丨pixabay当然，关于“螺蛳粉”樱花味道的来源目前并没有权威的解释，咱们这里也只是猜测。也许不久的将来，我们能亲眼看到并闻到这种“螺蛳粉味的樱花”。这些花花也是臭臭的除了螺蛳粉味儿的樱花，大自然中还有一些花朵艳丽，但味道像螺蛳粉一样一言难尽的花。1.石楠花石楠花属于蔷薇科苹果亚科石楠属，花序呈球状分布，花色白，喜好温暖湿润的气候。石楠花的花期一般在三四月份，虽然作为一种观赏性植物，石楠花长得也算是娇嫩可人，但由于其花开时会散发浓烈的腥气，让人稍稍靠近就头晕目眩，所以很不受人待见。而让石楠花产生这种气味的化学物质至今没有确切的定论，但在与之相同亚科且都会散发腥气的花中都找到了三甲胺，所以推测石楠花的腥气很有可能也是来源于三甲胺。来源丨中国植物图像库刘冰摄2.天竺葵天竺葵属于牻牛儿苗科天竺葵属的草本植物，别名臭绣球，石蜡红，叶片通常互生，大多呈扇形，边缘有裂纹，表面有马蹄状环纹。花序呈伞状，花形呈星状或漏斗状，天竺葵由于种类繁多，花色十分丰富，不过还是以红色居多。其中一种俗称土天的品种，如果用手拍打它，它就会散发强烈的类似腥气的味道让人皱眉。来源丨中国植物图像库陈又生摄3.万寿菊也称臭瓣菊，臭芙蓉，属于菊科万寿菊属，一年生草本植物，茎直立粗壮，叶片呈羽状分裂，沿叶缘有少量腺体，头状花序单生，花形有舌状和管状两种，花色通常有黄色和红色黄边两种。万寿菊虽然艳丽娇美，但在开花时会释放具有刺激性的臭气，让不少人喜欢不起来，但将万寿菊花瓣裹上面粉蛋液下锅油炸后却又是一道特色美食。来源丨中国植物图像库李光敏摄4.马缨丹（五色梅）马缨丹，属于马鞭草科马缨丹属，一种直立或蔓性灌木，原本产自美洲热带。在我国，马缨丹广泛分布于广西、广东、福建等地，花序呈球状分布，花型小巧，颜色十分丰富，一簇花序上会有黄、橙、红、紫、粉红等多种颜色，因此，马缨丹也叫五色梅。来源丨中国植物图像库宋鼎摄虽然马缨丹色彩缤纷且长得十分讨喜，但如果把鼻子凑上去一闻，就会闻到一股类似薄荷或者干燥鸡粪的味道，所以很多地方也把马缨丹叫作鸡屎花或臭花。马缨丹的“臭味”来源于它叶子内所含的一些萜类化合物，也正因为这个奇怪的味道让许多昆虫避而远之。在我们的印象中，娇艳美丽的花朵总是伴随着馥郁的芳香的，可现在看来，总会有那么几种不按套路出牌，就算面对我们熟悉的花，也要担心它是不是被“科技与狠活”整得开始散发臭豆腐味儿了。作者： 2023/03/21 09:40
世界睡眠日丨失眠数羊有用吗？6个睡眠误区很多人还在傻傻的相信！想睡又睡不着、很困但不想睡、睡着了又总是做梦总是醒，睡时鼾声如雷，醒来头昏脑涨……你是否正饱受这些睡眠问题困扰？人一生中大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠健康是我们整体健康状态的重要标志之一，但日常生活中很多的睡眠误区常被大家信以为真，今天是世界睡眠日，我们来了解一下关于睡眠的六大误区和改善睡眠的8个方法，走出睡眠“困”境。图片来源：版权图库01误区：高枕无忧真相：俗话常说“高枕无忧”，但枕头过高或过低都会给颈椎造成影响。其实，枕头不是用来“枕头”的，而是“枕颈”的，因为人们睡觉时，会把枕头放在颈部下面，而不是头部下面。人体颈椎前面有一个前凸的弧度，如果枕头过高，那么头部会被迫形成“低头”状态，使颈曲度过伸过屈，这会无形中给脖子增加负担。02误区：打呼噜等于睡得香真相：很多人以为打呼噜是睡得香，但其实打呼噜非但不是高质量睡眠的表现，严重的打呼噜还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。该病症患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停或低通气情况，严重者每晚可能会发生多达数百次，每次持续十余秒至1-2分钟不等，令患者大脑、身体出现反复短暂性缺氧，从而对全身各器官系统造成慢性损害，例如，形成低血氧症，而诱发高血压、脑血管病、心律失常、心肌梗死等，因此，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征也被称为睡眠中的“隐形杀手”。03误区：数羊可以治失眠真相：一只羊、两只羊、三只羊…… “睡不着的时候就数羊”这种说法流传甚广，但这其实并不管用。睡觉前数羊最早是由国外传入国内，“羊”的英文发音和“睡觉”很接近，所以有一定暗示作用，但放在汉语里就完全不是一回事了。这个方法不仅不能助眠，可能还会影响入睡。因为数羊时会不自觉地将注意力集中到数数上，大脑反而处于一种兴奋的状态，导致越数越清醒。图片来源：版权图库04误区：喝酒助眠真相：不少人以为喝酒能助眠，因为喝酒以后，人昏昏沉沉会出现入睡的假象。虽然睡前喝酒表面上似乎对睡眠有益，但实际上却可能会干扰睡眠。酒精作用下的睡眠往往很浅，中途醒转次数多，睡眠一般断断续续，尤其下半夜酒精作用逐渐消失后，还会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。此外，酒精被分解后会产生乙醛，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，醉酒入睡醒来后通常口干舌燥，此后会更难以入睡。05误区：临睡前运动助眠真相：临睡前运动会让交感神经兴奋，特别是容易导致兴奋性神经递质的释放，这反而会让人难以入睡。建议临睡前3个小时不要运动，理想的运动时间是早晨和午后，但在职人员可能很难在这些时间段抽出大量时间来运动，那么夜间运动可以选择在睡前3～5个小时前进行，并且要避免进行剧烈运动，适量运动能使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。06误区：睡得多＝睡得好真相：很多人会以为睡得多就是睡得好，但其实睡多睡少都不好。睡眠时间过长，大脑皮层兴奋度反而会下降，导致出现昏昏欲睡等不良感受。睡眠时间过短，则会出现头昏、乏力、焦虑、记忆力下降等症状。一般来说，建议成年人的睡眠时间为7～9小时，老年人为7～8小时，不过睡眠时长存在个体化差异，而且时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标，睡觉不仅要睡得饱，更要睡得香，质比量更重要。是否为优质睡眠可以通过四个方面来判断：1.入睡较快，能在10至30分钟入睡；2.睡眠过程中不易醒，即便偶尔醒来也能快速入睡；3.夜间梦少或梦醒后很快忘记；4.睡醒后头脑清醒、情绪良好，精力充沛。图片来源：版权图库如何才能拥有好睡眠？良好的睡眠是健康的基础，那么如何提升睡眠质量，改善睡眠障碍？与其沉迷“喝酒助眠”“数羊助眠”的“障眼法”，倒不如从这八个方面入手，来避免“困”境。1.临睡前不喝茶、不抽烟、不喝酒，以免导致神经中枢兴奋。2.一日三餐规律适量，尤其睡前不要吃得过饱或者过于饥饿，从代谢水平上帮助身体细胞维持好的生物节律。3.掌握自己的睡眠特征，培养规律的睡眠作息。按时起床和就寝，不要提前上床或“赖床”补眠，严守生物节律。4.中午可以进行20～30分钟的午睡，有利于帮助维持下午良好的工作状态。5.临睡前保持放松状态，避免兴奋和刺激，可以听听舒缓音乐，轻微的海浪声、流水声等有规律的波动声，让身体逐渐放松进入睡眠状态。6.床只用来睡觉，不要在床上干别的事。如果在床上吃喝、打游戏、玩手机等，容易破坏生物节律。尤其是躺在床上玩手机，手机屏幕的蓝光，会影响神经睡眠中枢运行。7.睡前热水泡脚、沐浴。热水泡脚、洗澡能促进血液循环，放松全身，促进入睡。8.外部环境的声、光、温度，甚至空间、色彩及卧具等都会直接影响睡眠的质量，建议营造温暖、安静、舒适等适合睡眠的环境。例如，采用遮光材质窗帘，黑暗更利于入睡和深度睡眠。作者： 2023/03/21 09:39
今日春分｜古人在房子上种草，竟是为了“防火”？作者： 2023/03/21 09:38

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