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圈养种公马全身出汗，烦渴，喜饮水，肌肉痉挛，引起阵发性剧烈疼痛。什么病如何防治？作者： 2024/07/29 10:03
2024年7月28日天气预报临河区短期预报发布单临河区气象台 2024年7月28日16时制作：拓砚军审核：李雪冰签发：樊丽坤预计今天夜间到30日临河区多云，有分散阵雨或雷阵雨，期间易出现雷暴大风等强对流天气。请您根据天气变化合理安排生产生活。一、天气预报28日夜间：多云，有分散阵雨或雷阵雨，平均风力2-3级西南风。29日：多云，有分散阵雨或雷阵雨，平均风力2-3级西南风。30日：多云，有分散阵雨或雷阵雨，平均风力2-3级西北风。二、24小时空气污染气象条件等级预报二级、较好。较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。临河城区阵雨或雷阵雨20～30℃八一乡阵雨或雷阵雨20～30℃金泰园小区阵雨或雷阵雨22～31℃乌兰图克镇阵雨或雷阵雨21～31℃双河镇阵雨或雷阵雨20～30℃白脑包镇阵雨或雷阵雨20～30℃城关镇阵雨或雷阵雨20～30℃狼山镇阵雨或雷阵雨20～30℃干召庙镇阵雨或雷阵雨20～30℃新华镇阵雨或雷阵雨21～30℃三、24小时乡镇城区天气预报（28日夜间至29日白天）普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力！-------------------------------------------------------------------------------------------------------- 作者： 2024/07/28 17:57
2024年7月27日天气预报临河区短期预报发布单临河区气象台 2024年7月27日16时制作：刘迪审核：拓砚军签发：樊丽坤预计未来两天临河区以多云天气为主，风力不大，气温较高；29日夜间至31日大部地区有分散小雨。请您根据天气变化合理安排生产生活。一、天气预报27日夜间：多云，平均风力2-3级东风。28日：多云，平均风力2-3级东风。29日：多云，平均风力2-3级西南风。二、24小时空气污染气象条件等级预报二级、较好。较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。临河城区多云23～34℃八一乡多云20～33℃金泰园小区多云25～35℃乌兰图克镇多云20～35℃双河镇多云21～34℃白脑包镇多云21～32℃城关镇多云21～33℃狼山镇多云20～34℃干召庙镇多云21～33℃新华镇多云20～33℃三、24小时乡镇城区天气预报（27日夜间至28日白天）普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力！-------------------------------------------------------------------------------------------------------- 作者： 2024/07/27 17:15
2024年7月26日天气预报临河区短期预报发布单临河区气象台 2024年7月26日16时制作：周千慧审核：刘迪签发：樊丽坤预计未来三天临河区以多云天气为主，风力不大，最高气温33℃左右，请您根据天气预报合理安排生产生活。一、天气预报26日夜间：多云，平均风力2-3级东北风。27日：多云，平均风力2-3级东北风。28日：多云，平均风力2-3级东风。二、24小时空气污染气象条件等级预报二级、较好。较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。临河城区多云19～32℃八一乡多云17～32℃金泰园小区多云20～34℃乌兰图克镇多云18～33℃双河镇多云19～33℃白脑包镇多云17～31℃城关镇多云17～32℃狼山镇多云17～31℃干召庙镇多云17～32℃新华镇多云17～31℃三、24小时乡镇城区天气预报（26日夜间至27日白天）普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力！-------------------------------------------------------------------------------------------------------- 作者： 2024/07/26 17:04
这个时间运动，减肥、降血糖效果最好，很多人都没锻炼对！关注→ 科普中国有些人经过一番挥汗如雨、大汗淋漓运动完，过两天一称体重却意外发现竟然还胖了两斤？为什么会出现“越减越肥”的情况？日前一项最新研究发现：一个细节没注意，可能让你越练越肥！挥汗如雨锻炼完体重反而胖二斤？2024 年，《体育运动医学与科学》期刊发表了一项研究发现：在你剧烈运动后体重不降，反而增加。这可能是因为运动影响皮质醇的昼夜节律，引起身体基础代谢率和非运动身体活动的补偿性降低。换句话说，当你剧烈运动后“身体下意识地保护自己”，让身体基础代谢率和非运动身体活动降低，导致体重不降反增。研究截图研究人员将小鼠分为三组：高强度运动组、中等强度运动组和休息组，然后监测这些小鼠的身体活动和核心体温（运动前后产热指标）。结果发现，在高强度运动组中，尽管食物总摄入没有变化，但高强度运动后的小鼠的身体活动和核心体温均显著下降，导致体重增加。此外还观察到高强度运动组小鼠的身体活动和体温之间的同步被破坏。最终研究证实：单次高强度运动可以扰乱皮质酮的昼夜节律，导致随后的身体活动减少、体温下降和体重增加。所以，运动时如果没注意运动强度这个细节，真的有可能让你越练越肥！这项研究提示我们，运动可能并非简单的燃烧卡路里，它对我们的生理机能有着深远的影响，包括动态调节我们的日常活动量及能量消耗。换句话说，如果你平时不运动，突然想要运动健身或运动减肥，一定要循序渐进，不要一上来就高强度运动。同时要关注身体恢复状况以及不要让运动影响了昼夜节律。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷减肥最佳运动时间很多人没锻炼对不少运动锻炼的人经常会纠结“上午运动好，还是下午锻炼好？”有人说“上午空腹运动，有利于减肥”，也有人说“下午运动，更有助于减肥”。想减肥的人什么时间锻炼收益最大？2024 年 4 月发表在《糖尿病护理》期刊上的一项研究指出，肥胖的成年人或患有糖尿病人在 18 点以后运动最有效、获益最大。研究截图研究发现：相比起上午（6-12 点）、下午（12-18 点），在晚上（18-24 点）进行身体活动，可以改善昼夜节律变化引起的葡萄糖耐量和胰岛素抵抗。对于减肥的人或患有糖尿病的人来说，血糖在体内达到平衡对人体的身体健康起着重要作用。研究截图2024 年 6 月，发表在《肥胖》期刊上发表了一项研究也发现，一天中最佳运动时间也是 18 点以后运动，18 点以后进行运动最有利于降低血糖。此外，研究发现 18 点以后运动，对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。最佳运动强度，达到中等强度运动运动强度太低，起不到减肥效果。运动强度太高，上面研究也证实会影响身体活动减少、体温下降和体重增加。其实不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到中等强度运动。目前多数研究认为，减肥燃脂的最佳心率是“最大心率的 60%～70%”，最适合减脂和健身，能够提高基础代谢，燃烧更多的脂肪，改善身体形态。恰恰，这也是中等强度运动的心率区间。怎样才算是中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》中指出，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度：最大心率（次/分）=220-年龄（岁）当我们运动时：高强度运动：心率在 85%或以上的最大心率，运动过程中心率超过 140 次/分，如：全力冲刺跑、高速骑自行车、快速开合跳、高抬腿跳、深蹲波比跳、快速游泳、快速爬楼等。中等强度运动：心率控制在 60%～85%的最大心率范围，运动过程中心率一般在 100～140 次/分，如：跑步、快步走、骑自行车、游泳、跳绳等。低强度运动：心率控制在 50%～60%的最大心率范围，一般不超过 100 次/分，如：快走路散步、慢跑、打太极、瑜伽、休闲骑自行车、慢节奏的健身操等。体育健身活动强度划分及其监测指标此外，还可以用“最简单的判断法”：如果运动时你微微喘气，可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等；如果运动时你说几句话就要停下来喘气，说明此时的运动强度较大。这样运动健康收益才最大很多人忽视了很多人一想到减肥，就是跑步、跳绳等有氧运动为主，大部分人忽视了力量训练。2024 年 2 月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究发现：“有氧运动+力量训练”，健康收益才最大。在超重或肥胖的成年人中，“有氧运动+力量训练”能降低收缩压、降低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、降低空腹血糖和体脂。这项研究也提示大家，“有氧运动+力量训练”，二者结合，对健康益处才更大！日常喜欢跑步、走路等有氧运动的人可以适当加入力量训练，而钟爱举哑铃等力量健身的人，可以适当加入有氧运动。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷最后，总结三句话：1. 想要运动减肥要循序渐进，不要一上来就高强度运动，可能让体重不降反增；2. 运动最好放在 18 点以后，多个研究证实 18 点后运动更有利于减肥、控糖、延寿；3. 有氧运动和力量训练要一起结合起来，单一有氧运动减肥后可能会导致皮肤松弛，而力量训练刚好能让皮肤、肌肉更紧致。参考文献[1]Funabashi D, Dobashi S, Sameshima K, Sagayama H, Nishijima T, Matsui T. Acute Vigorous Exercise Decreases Subsequent Non-Exercise Physical Activity and Body Temperature Linked to Weight Gain. Med Sci Sports Exerc. 2024 Jun 6. doi: 10.1249/MSS.0000000000003487. Epub ahead of print. PMID: 38758538.[2]Angelo Sabag,Matthew N. Ahmadi,Monique E. Francois, Svetlana Postnova, Peter A. Cistulli, Luigi Fontana, Emmanuel Stamatakis; Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity. Diabetes Care 19 April 2024; 47 (5): 890–897. https://doi.org/10.2337/dc23-2448[3]Antonio Clavero-Jimeno, Manuel Dote-Montero,et al.Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight/obesity and metabolic impairments,Obesity, published: 10 June 2024 https://doi.org/10.1002/oby.24063[4]中国体育总局.《全民健身指南》https://www.sport.gov.cn/n315/n20067006/c20324479/content.html[5]Halle M, Papadakis M. A new dawn of managing cardiovascular risk in obesity: the importance of combining lifestyle intervention and medication. Eur Heart J. 2024 Feb 16:ehae091. 作者： 2024/07/26 09:07
2024年7月25日天气预报临河区短期预报发布单临河区气象台 2024年7月25日16时制作：李雪冰审核：周千慧签发：樊丽坤未来三天临河区晴到多云，风力不大，最高气温33℃左右。提醒公众朋友根据天气变化合理安排生产生活。一、天气预报25日夜间：晴，平均风力2-3级西北风。26日：晴转多云，平均风力2-3级西北风。27日：多云，平均风力2-3级西北风。二、24小时空气污染气象条件等级预报二级、较好。较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。临河城区晴转多云18～33℃八一乡晴转多云16～33℃金泰园小区晴转多云20～34℃乌兰图克镇晴转多云17～32℃双河镇晴转多云18～33℃白脑包镇晴转多云17～32℃城关镇晴转多云17～33℃狼山镇晴转多云17～33℃干召庙镇晴转多云16～33℃新华镇晴转多云16～33℃三、24小时乡镇城区天气预报（25日夜间至26日白天）普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力！-------------------------------------------------------------------------------------------------------- 作者： 2024/07/25 16:52
向日葵菌核病始见农作物病虫情报第三十期巴彦淖尔市现代农牧事业发展中心 2024年7月23日向日葵菌核病始见7月19日，向日葵菌核病始见，与上年同期（2023年7月19日在杭锦后旗始见）。测报人员分别在在乌拉特前旗西小召镇和五原县新公中镇发现向日葵菌核病病株。其中西小召镇乃玛岱村调查向日葵100株，查到菌核病病株3株，其中1株盘腐，2株茎腐，发病率为3%；新公中镇永旺村调查向日葵100株，查到菌核病病株1株，为茎腐型，发病率为1%。望各旗县区测报人员加强田间调查监测力度，全面掌握向日葵病害的发生发展动态，及时发布预报，同时科学指导防控，避免在向日葵开花授粉期间使用化学农药进行防控作业，确保蜜蜂授粉安全。作者： 2024/07/25 10:33
牛打架受外伤后，逐渐全身僵硬，象木头牛姿势。啥病咋治？作者： 2024/07/25 10:15
睡不着就不要硬睡了，试试这些方法吧！原创陈宇峰科普中国我们的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而“睡得够、睡得好”对我们第二天的状态和健康来说都很重要。然而，根据中国睡眠研究会等机构在 2023 年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷也有很多朋友因为睡眠方面的困扰，纷纷在社交媒体上讨论，还常会出现一些诸如“晚上醒了还要不要继续睡”“睡不着需不需要‘硬睡’”之类的热搜。对睡眠的关心很有必要，因为长期失眠会降低我们的身心健康水平和生活质量，例如增加心血管疾病、糖尿病，以及焦虑症和抑郁症等身体和心理疾病的风险，产生情绪不稳定、心理压力增加和认知能力减退等问题，从而影响人们的正常工作和生活。今天，我们就来聊一聊，怎样判断自己是否出现了睡眠障碍，以及有哪些方法能够改善睡眠情况。你有睡眠障碍吗？每个人的一生中都可能会碰上一些睡眠上的问题，有时候可能是因为近期压力较大、面临重要的事件而感到精神紧张，有时候可能是因为身体不舒服、吃了药、喝了咖啡等原因。尽管睡不好会让我们第二天感到疲劳、情绪低落等不舒服的感觉，但这些睡眠问题往往是短暂出现的，可能在几天或一两周之后睡眠就会恢复正常，所以不会对我们的身心健康产生长期的影响。需要注意的是，短期的睡眠问题如果得不到改善，甚至变得更为严重、持续时间更长，就有可能发展成睡眠障碍，也叫作失眠症。那么怎么区分偶尔的失眠和睡眠障碍也就是失眠症呢？失眠症一般会从睡眠时长、睡眠质量及其对个人的影响三个维度来评估，根据《欧洲失眠指南》和《精神障碍诊断与统计手册第五版》，当一个人在过去 3 个月内，每周至少出现 3 次下面这几种表现，就有可能是患上了失眠症：A. 入睡困难：即睡眠潜伏期，指的是从准备睡觉到真正睡着所需的时间，一般睡眠潜伏期在 30 分钟以内是正常的，经常超过 30 分钟则是失眠症的重要诊断标准之一。B. 难以维持睡眠状态：其特征表现为夜间经常醒来，并且很难再睡回去，也有人会表现为比预期更早醒来，之后就很难再睡回去。C. 睡眠紊乱导致日常问题：例如白天感到疲劳、情绪低落或易怒，注意力不集中，严重影响人们的学业、工作和日常生活。除了以上三个重要诊断标准以外，还需要符合其他的排除标准，包括：A. 尽管有充足的睡眠机会，即不存在外界因素影响其睡眠，仍然出现睡眠困难。B. 不能归因于某种物质的生理效应，例如一些会影响睡眠的药物等。C. 不能用其他共存的身心障碍来充分解释，例如与呼吸相关的睡眠障碍、昼夜节律睡眠-觉醒障碍等。总是睡不着？试试 CBT-I我们都知道，服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物，能够让我们更容易睡着。但是，对于大部分人来说，药物治疗可能并不是首要的选择，因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此，研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBT-I），其原理是识别和解决失眠持续的多种认知和行为的因素。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷作为一种非药物治疗，经过长时间的实证研究，CBT-I 已经成为了治疗失眠的首选方案，大约 2-4 周就能有明显的效果，其效果与药物相当，并且效果持续时间更长。学术杂志《柳叶刀》在 2023 年发表的一篇论文就证明了该疗法的有效性，该研究招募了 642 名失眠患者，其中一半接受了睡眠限制疗法（CBT-I 的行为疗法之一）的干预。结果发现，在 6 个月的随访中，有 2/3 的患者完成了全部治疗，并且他们的失眠严重指数有了明显的下降，说明 CBT-I 是一种患者依从性较高，容易实行，并且效果不错的失眠疗法。失眠认知行为疗法除了效果卓越以外，还有一种重要特点是无须依赖专业人士的指导，每个人都可以自主采用其中的方法来改善自己的睡眠。所以，当发现自己在最近的一段时间里，有比较严重的睡眠问题，并且已经影响到了自己平常的学习、工作和生活时，就可以采用这些方法来调整自己的睡眠。实在睡不着，需要“硬睡”吗？尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床，如果在床上躺了 20-30 分钟仍无法入睡，或者一到床上就开始胡思乱想，这时候建议离开床铺，进行一些放松的活动，直到感到困倦为止，然后再返回床上继续睡觉，除此之外，下面这些方法会有帮助：1创造良好的睡眠环境确保睡眠环境安静、舒适、温暖和暗淡。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音等方式，减少干扰和噪音，营造良好的睡眠氛围。2确定你的床上时间记录你每晚的入睡时间、醒来时间和实际的睡眠时间，计算出平均每晚的实际睡眠时间（可借助手环和健康管理类 APP）。这将成为你的床上时间，即在这段时间内你只待在床上，尽量保持平静和放松。3制订并灵活调整睡眠计划如果你因为睡不着，所以在床上花的时间远大于睡着的时间，那么可以将初始的床上时间设置为实际床上时间减去 1 小时，并根据睡眠质量和效果，逐渐增加床上时间。这有利于我们提升睡眠效率，即睡眠时间与在床上的时间之比，当睡眠效率大于 85%时，意味着我们的睡眠是正常的，这也可以用来评估自己的睡眠质量。4上床和起床时间尽量规律根据你的需要和日常生活安排，建立规律的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉，并在早上相同的时间起床，无论前一晚的睡眠时间和质量如何，都要保持该固定的上床和起床时间。保持固定的睡眠时间有助于调整生物钟和建立更好的睡眠习惯。5只在床上进行与睡眠相关的活动当你坐在或躺在床上时，只做一些与睡眠相关的活动，如睡觉、放松、阅读或听音乐等。避免在床上看电视、使用手机或平板电脑等不利于睡眠的活动。这有助于将床与睡眠联系起来，提高睡眠效率。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷6中途起床时避免刺激性活动如果需要离开床铺，应选择一些冷静、放松的活动，例如伸展、阅读等，并且在光线暗淡的环境中进行，避免比较具有刺激性的活动和亮光。这有助于保持身心的放松状态，促进入睡。7控制午睡时间和频率过长或过频的午睡可能会影响夜间的睡眠质量和入睡困难。如果你有午觉的习惯，可以限制午睡时间并减少午睡的频率，午觉时间为10-20分钟较佳，能够提供快速的放松和恢复，但是又不会影响晚上的睡意。8睡前进行放松活动首先可以建立睡前的日常例行，例如刷牙、洗脸、穿睡衣等，这有助于向身体发送准备入睡的信号。其次，可以在睡前进行深呼吸练习、冥想或轻柔的伸展运动，放松紧张的肌肉，这有助于降低心率和放松神经系统，从而促进快速入睡。最后，失眠症往往不会单独出现，几乎任何一种精神障碍都经常伴随着失眠症状的出现。当一个人同时患有其他精神障碍，例如焦虑障碍、抑郁障碍或双向情感障碍等，仅仅采用失眠认知行为疗法是不够的，可能还需要接受专业人士的评估诊断和治疗，针对其他精神障碍进行治疗，并辅以失眠认知行为疗法，才能从根本上解决失眠的问题。参考文献[1] Riemann, D., Espie, C. A., Altena, E., Arnardottir, E. S., Baglioni, C., Bassetti, C. L., ... & Spiegelhalder, K. (2023). The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. Journal of sleep research, 32(6), e14035.[2] Kyle, S. D., Siriwardena, A. N., Espie, C. A., Yang, Y., Petrou, S., Ogburn, E., ... & Aveyard, P. (2023). Clinical and cost-effectiveness of nurse-delivered sleep restriction therapy for insomnia in primary care (HABIT): a pragmatic, superiority, open-label, randomised controlled trial. The Lancet, 402(10406), 975-987.[3] Verreault, M. D., Granger, É., Neveu, X., Delage, J. P., Bastien, C. H., & Vallières, A. (2024). The effectiveness of stimulus control in cognitive behavioural therapy for insomnia in adults: A systematic review and network meta‐analysis. Journal of Sleep Research, 33(3), e14008. 作者： 2024/07/25 09:18
节水示范，看河套灌区巴彦淖尔市水利局作者： 2024/07/25 09:14

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