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太恶心了！这8种东西很脏，很多人不知道还在天天用…… 黎玉琼科普中国毛巾、牙刷、抹布、筷子等这些与我们朝夕相处的日用品，每天都在接触我们的皮肤、口腔、身体……在长时间的使用过程中，不及时消毒、定期更换的话，它们有可能成为潜在的健康杀手，带来疾病的风险。为了全家人的健康，我们一起来检视一下有多少你不舍得扔掉的东西，早就该换掉了！洗碗布、抹布更换频率：1~2 周洗碗布绝对是细菌的天堂，数量之多令人瞠目结舌。中华预防医学会曾发布的《中国家庭厨房卫生调查白皮书》显示，通过活动搜集的洗碗布单块细菌总数最高的高达 5000 亿个，这些洗碗布中更包含了大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、沙门氏菌等在内的 19 种条件致病菌。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷除了洗碗布，厨房抹布也存在很大的卫生隐患。在美国微生物学会年会上，研究人员介绍了一项关于抹布对厨房卫生的影响研究。研究人员对 100 块使用了 1 个月的抹布进行了研究分析，其中 49 块抹布布满细菌。在这 49 块抹布中，36% 被检测出含有粪大肠菌群；36% 含有肠球菌，这种细菌用洗手液是无法洗去的；14% 含有黄金葡萄球菌。为了减少细菌对人体带来的伤害，建议每隔 1~2 周就更换一次抹布，每次使用完后最好用热水彻底地清洗抹布并在阳光下晒干，以减少细菌滋生。竹木筷子更换频率：6 个月左右我们在每次使用、清洗筷子的时候，都可能增加筷子的裂缝、凹槽，这些“使用痕迹”很容易成为细菌的温床，尤其是洗完的筷子没有及时擦干，残留的水渍更是为微生物的繁殖提供了良好的环境。竹木筷子的使用寿命是半年，家用筷子最好每周消毒一次，把清洗后的筷子用开水煮 10~15 分钟，或用微波炉消毒 2~3 分钟即可。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷菜板更换频率：12 个月左右2012 年的一项研究中，研究人员采集了上海市 300 户居民家庭厨房的菜板样本，发现 41% 家庭的菜板都存在大肠杆菌污染，其中 14% 的家庭污染程度比较严重。该研究还统计了菜板的污染程度跟腹泻之间的关系，总体来说，大肠菌群污染情况越重，发生腹泻的次数就越多。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷菜板是每个家庭厨房必备物品，但不少人家里只有一块菜板，生熟混切，会让菜板上的细菌污染情况变得更加严重。此外，布满刀痕的菜板会更容易滋生细菌。建议菜板每年更换一次，一旦出现发霉或者刀痕过多的情况，一定要扔掉，不要再继续使用了。大家在用菜板时也要注意，生食和熟食分开切，多买几块菜板备用，并定期消毒。此外，使用刀具时也要记得生熟分开。毛巾更换频率：3 个月中国家纺协会在一次调研中，对 167 条毛巾进行了菌落检测，结果显示，多数毛巾含金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、大肠杆菌等细菌。毛巾的主要成分棉纤维是管状结构，含有中空的胞腔，可以储存水分，湿度是细菌存活最重要的条件。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷北京大学人民医院也做过一个实验：把新毛巾、使用 3 个月的毛巾和使用 6 个月以上的毛巾分别进行细菌培养，结果发现，以每平方厘米计算，新毛巾菌落在 100 这个数量级上；3 个月的毛巾菌落在 10000 这个数量级；而使用 6 个月的毛巾，培养皿上几乎长满了菌落，估计在 1000000 这个数量级。不管是从数据还是从使用体验来看，最好 3 个月左右换条新毛巾。牙刷更换频率：最好 1 个月美国牙科医生在做细菌培养时发现，不管是病人还是健康人使用的牙刷，只要用 1 个月，上面都同样繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性链珠菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。而牙病患者的牙刷在使用 1 周后即有亿万个细菌。因此，他们指出，不洁的牙刷是多种疾病的传染源。因为这些细菌可以通过直接吞咽或破损的口腔黏膜及龋洞侵入人体，引起脑炎、脓毒血症、败血症、风湿性心脏病和肾炎等疾病。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷牙刷用后应彻底清洗、甩干，保持干燥，向上置于杯中，放在通风干燥处，控制细菌繁殖。可把牙刷在醋、碱水或盐水中浸泡 4 小时以上，以防止刷毛中细菌生长繁殖而造成多种牙病和传染病。每把牙刷的工作总时长不宜超过 6 小时，按每天刷牙 2 次、每次 2 分钟计算，牙刷的使用寿命约为 3 个月。最好能做到 1 个月一换，最长不超过 3 个月，否则上面会粘满细菌。内裤更换频率：3~6 个月研究显示，内裤一天没清洗，大约会留存 0.1 克的粪便，可能有虫卵、细菌及病毒等，细菌的数量甚至能达到 10 万个。若换下的脏内裤堆积在一起，无疑会成为病原体的温床。因此内裤最好不要隔夜清洗，不给细菌提供繁衍后代的机会；也不要好几天才更换一次，尤其是在天气炎热的夏季和潮湿的梅雨季节，更应该做好内裤的换洗消毒工作。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷这位朝夕相处的“贴身伙伴”，它的寿命也是有限的。很多人都抱着不穿烂绝不丢弃的心态，一定要穿破才罢休。一般来说，棉质内裤的纤维在正常使用及清洗晾晒 3 个月后，它的植物纤维就会老化变硬，导致内裤的穿着舒适度下降，此时就建议更换了。而对于其他材质如绵纶、莫代尔的内裤也不建议使用超过 6 个月。文胸更换频率：6 个月左右文胸虽然没有像内裤一样这么多的细菌，但还是存在保质期的。每周穿戴 2~3 天的情况下，普通文胸的寿命是 3~6 个月。超过这个时间段文胸的面料会缺乏弹性，无法起到良好的撑托和保护乳房的作用。如果观察到文胸开始变形、底围或者肩带的弹性开始变差，就需要更换了。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷枕头更换频率：12 个月左右一般来说，我们都会给枕头套枕套、盖枕巾，避免枕头沾染汗水、口水、头皮屑和尘螨。但使用时间长了，枕头还是不能彻底避免各类细菌的侵染。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷举例来说，建议枕套、枕巾可以每半月或每月清洗、更换，而枕头最好不要使用超过 1 年。参考文献[1] 别再忽视厨房“细菌培养皿” 抹布可致食物中毒[J].食品工业,2018,39(09):72.[2] 陆冬磊. 上海市居民家庭厨房卫生状况调查研究[D].复旦大学,2012.[3] 毛巾超期服役细菌增万倍7成人毛巾用错[J].现代物业(中旬刊),2014,13(10):33.[4] 晏霏.家居细菌大曝光[J].科学之友,2006(08):76-77.[5] 吴坚.有关内裤的几个误区[J].江苏卫生保健,2020(08):44-45. 作者： 2024/07/19 09:25
市水利局开展水库安全度汛重点检查巴彦淖尔市水利局7月17日，市水利局副局长卫雄带队到乌拉特中旗、乌拉特后旗对辖区内城圐圙水库、二牛湾水库等5座水库进行安全度汛检查。检查组围绕水库安全度汛责任制落实情况、水库巡查抢护和人员转移预案制定情况、水库调度运用情况、值班和信息报送工作等情况进行了重点检查，对检查中发现的问题和不足，提出了整改意见和建议。检查组强调，目前正值“七下八上”防汛关键期，各有关单位要全面做好防汛工作，一要压紧压实水库安全度汛责任，水库“四个责任人”务必上岗到位，认真履行安全职责。二要强化值班值守，严格执行24小时值班制和领导带班制度，确保防汛期间通讯畅通，做到及时上报，及时应对。三要督促做好“三个重点环节”落实工作，紧盯病险水库、在建工程、重点山洪沟等安全度汛工作。四要加强调度监管，严格落实汛期调度运用计划，统筹上下游、左右岸，科学调度水库预泄腾库和拦洪削峰错峰，减轻下游防汛压力。作者： 2024/07/19 09:24
2024年7月18日天气预报临河区短期预报发布单临河区气象台 2024年7月18日16时制作：周千慧审核：刘迪签发：樊丽坤预计明后两天气温持续升高，最高气温37℃左右；20日夜间至21日白天有分散阵雨或雷阵雨，并伴有强对流天气。高温天气，请您特别关注身体状况，预防中暑。一、天气预报18日夜间：晴，平均风力2-3级东南风。19日：晴，平均风力2-3级东南风。20日：晴转多云，平均风力2-3级东南风。二、24小时空气污染气象条件等级预报二级、较好。较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。临河城区晴23～37℃八一乡晴23～37℃金泰园小区晴25～38℃乌兰图克镇晴21～37℃双河镇晴22～37℃白脑包镇晴22～35℃城关镇晴21～37℃狼山镇晴21～35℃干召庙镇晴21～37℃新华镇晴22～36℃三、24小时乡镇城区天气预报（18日夜间至19日白天）普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力！-------------------------------------------------------------------------------------------------------- 作者： 2024/07/18 16:56
巴彦淖尔水利知识点(85)总排干出口一泵站巴彦淖尔市水利局总排干沟出口一泵站位于乌拉特前旗境内总排干出口排水沟道的挡黄闸右侧，总排干出口桩号13＋000处，距乌梁素海出口的乌毛计闸12.9km，距黄河11.4km，距乌拉特前旗乌拉山镇约5公里，与防洪堤公路相通。2013年1月25日开工建设，2014年7月23日投入运行。泵站设计最大流量40立方米/秒，设计洪水标准为50年一遇，校核洪水标准为100年一遇。主要建筑物级别为2级，次要及临时建筑物级别为4级和5级，工程地震设防烈度为Ⅶ度。泵站安装4台1800ZXB10.5—2.44型斜式轴流泵，安装角度为30º，单泵设计流量10立方米/秒，设计扬程2.44米，电压等级为10kv，单台功率450kw，总装机容量1800kw。总排干沟出口一泵站自建成投入运行至2022年底，累计运行7776小时，累计排水2.7亿立米。总排干沟出口段是乌梁素海唯一泄水通道，在每年的凌汛期间，黄河水位高于乌梁素海水位，出口段内的水不能自流入黄河，乌梁素海泄水存在严重顶托，甚至产生倒灌现象。泵站的建成，解决了排水不畅的问题，对整个河套灌区的防洪排涝、分凌泄水、调节乌梁素海水位和改善乌梁素海水生态环境起到举足轻重的作用。作者： 2024/07/18 09:18
这样性格的人，不仅自己过得很爽，在朋友圈也更受欢迎壹心理科普中国回想一下，你有过类似的经历吗？想辞职休息一段时间，但被亲戚不断劝说“工作不好找，听我的别辞”，最后你放弃了；和父母起争执，但他们总说“我吃的盐比你吃的饭多，不听我的吃亏”，于是你退让了；和朋友聚餐，你想吃烤肉，TA 却想吃寿司，被 TA 说一句“吃烤肉多上火啊”，你就同意了……在这些场景里，我们本来都有自己的想法和主见。但别人态度更强硬，我们就处在了比较弱势的位置。退怯示弱、自我怀疑、委曲求全……为什么我们总是难以捍卫自我？为什么在关系里，想变得“强势”一点，会这么难？今天，我们就跟大家聊一聊：如何在关系中，快速“强势”起来。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷为什么我们会羞于做一个强势的人？社会评判体系让我们觉得：在人际关系里，强势是不好的。书籍《强势》的评论区里，有个高赞留言这样写道：“强势感觉比较负面，书名叫‘坚定’可能都好一些。”没错，生活中没有人会喜欢太过于强势的人。因为强势在一定程度上，有“贬低、控制、征服”的意味，让人倍感压力。但如果刻意让自己避免变得强势，可能会走向另一个极端：过于顺从他人，容易被“隐性操控”。比如：你和另一半决定买个沙发，你想要米色，TA 不喜欢这个颜色，于是用各种理由干涉你的决定：“这个颜色不耐脏。”“这个款式超出预算了，刚才我看的那个更合适。”慢慢的，你可能会觉得：“他说的有道理，算了吧，不想争了，去看看他说的那款。”这样一来，冲突就解决了。可能你也会有想要强势一点的时候，但比起这样，你更想逃避冲突。然而，你那份真实的感受、鲜明的主见，却没有得到任何承接。买沙发是小事，但你的感受和主见十分重要。可对方的强势、对你隐性的控制和拿捏，使你的感受被忽略，主见被埋没。心理学家曼纽尔·J·史密斯认为：导致这种心理困境的根本原因，是你把自己放在了一个“弱势”的位置。你觉得关系中，总要有个人“服软”，才能继续走下去，既然不是对方，那就是自己。当我们过于害怕冲突、担心情绪失控、在意他人反馈，就会不知不觉变成别人身上的“附属品”：不敢表达主见，不愿流露情绪，不能直面冲突，最终一切听别人的。我有一名来访者小 A，她在生活里的绝大多数烦恼，都源于自身的怯弱。工作上，她从不为自己争取任何利益，领导、同事都把她当“老好人”，让她承担更多的工作；社交中，她的口头禅是“随便，我都行”，去哪吃饭、玩什么游戏，甚至连她自己的生日怎么过，她都在听从别人的安排；在家里，亲戚对她各种指手画脚，催婚催生，她感觉被冒犯了，却从不敢怼回去；恋爱中，她花了很多的力气去迎合恋人的喜好，但谈了 3 年对方都不知道她不吃姜……没有人教过她：捍卫自身权利，一点都不丢人。于是在关系里，她总是屈于被动，任何人只要稍微强势一点，都能夺走她的主动权。这导致现在的她，开始逃避和人打交道，一社交就紧张、焦虑，陷入自我否定。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷他人的隐形操控，无处不在你知道吗？其实我们生来就是“强势”的。在婴儿时期，我们一不舒服就会马上哇哇大哭，不管别人怎么看、怎么说，这就是人强势提出主张的一种方式。然而，在成长的过程中，有些父母一看到孩哭闹，就会立刻训斥和阻止，直接忽视孩子哭闹背后想表达的情绪。这种限制，容易给孩子植入这三种行为习惯：逃避、退缩、敌视。前文提到的来访者小 A，她父母嘴上常说“尊重你的选择”，实际上却处处对她实施隐形控制。比如，小时候她喜欢小裙子，父母不想让她穿裙子，就暗中引导：“虽然裙子好看，但裤子更耐穿”“穿裙子容易晒黑”“要不我们再看看更便宜的？”如果她坚持要买，父母就会黑脸、生气。从小到大，小到生活细节，大到选专业、学校，她都在持续面对大量的隐形控制。这些控制削弱了她的“强势”能力，转而让她对父母压抑了很多恐惧、愤怒、沮丧。长大后，这三种压抑，变成了三种不良的人际应对方式。1.恐惧——逃避：害怕失控、逃避冲突，和伴侣一吵架就不说话，以沉默应对所有冲突；2.愤怒——敌视：过度顺从他人的背后，是在心里偷偷记恨、自责，进入一种很“拧巴”的心理状态；3.沮丧——退缩：朋友聚会几乎不主动参与，却总觉得没人关心自己，孤立无援。小 A 就是在用这些方式，进行自我防御。虽然她很努力去走出困境，但努力的方向显然“歪了”。别人的态度没有改变，内在的焦虑不安没有减少，生活的幸福感也没有提高。弱势的人很难掌控自己的人生充满操控的成长环境，让我们屈于弱势；弱势的反应模式，让我们和他人产生冲突时，交出主动权；而习惯交出主动权的应对方式，又吸引了各种强势的人，试图操控我们的生活，这是一个“死循环”。如果你正处在这样的“死循环”里，可能会感受到 3 种负面影响：1、大脑受到抑制，无法高效处理信息、清醒思考问题。你想迈左脚，别人却控制你迈右脚。处于弱势位置的你，要花很大的力气去反抗别人的控制。这会导致你没有充足的力量，去做好自己真正该做、想做的事。反而会养成各种拖延、逃避、自暴自弃的习惯。2、情绪容易失控，总是借着怒气和不稳定的情绪，表达自己的心声。长期处于“弱势”，会让我们积压大量的负面情绪，却没有机会宣泄出来。比如被人冒犯时，我们努力说服自己“对方可能不是故意的”，安慰自己别在意。我们以为这事就过去了，但被冒犯而产生的不良情绪，还是堆积在心底，不断攻击自己。随着这些情绪越堆越多，终有一天，会因一件小事而爆发。我们可能会大吼大叫、大声哭泣、喋喋不休地控诉。但习惯了你的弱势形象的人，可能会觉得：“这有什么好生气的？真是孩子气。”“别乱发脾气了，一点都不像你。”宣泄完情绪后，你听到这些话，心里还是很难受，甚至会自我 PUA。3、状态越来越消极，变成习得性无助。比如：“我太胆小了”“我太无能了”“全世界都在欺负我”……虽然这些想法很多都不符合现实，但任何人长期处在弱势的位置，可能都会变得“习得性无助”。这些消极的自我评价，会让我们给自己打上标签，认为自己就是这样的人，无法改变事实。其实，在不伤害他人的情况下，每个人都有权利坚持自己的想法和行为。适度强势起来，捍卫自己的主见，不要害怕犯错。比如，和朋友出去玩，不小心迷路了，大家拿不准主意，浪费了很多时间。这时你觉得应该向左走，就可以勇敢提出自己的主张：“我觉得向左走是对的。”如果最后证明你的方向是对的，大家会感激“还好有你主动做出这个决定”。即便最后方向是错的，但大家都不知道正确方向，任何人都有资格提出建议。提出建议后，听不听，也是大家的决定，你不需要一个人负责。看吧，适度的强势，并不会让情况变得更糟糕。相反，还可能会让你变得更受欢迎。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷怎样才能让自己 “强势”起来呢？这里要强调的是：让自己强势起来，并不是让我们去压制他人，而是有勇气去反抗别人的控制。那么，我们该怎么做呢？首先，理解自己为什么，以及在什么场景下，必须要强势一点。这可以从一些小事或者自己的情绪中挖掘，比如：刚才开会，我发表意见时大家都在开小差，我没有感觉到被尊重，看来下次我必须要强势一点，别人才会认真听；我说了好多次我不吃榴莲，对象却还是给我买榴莲蛋糕，他一点都不在乎我，这次我必须强势一点，发发脾气，他才记得住......最近太忙太累了，我必须强势一点，拒绝多余的要求，好好照顾一下自己的身体和情绪......其次，训练强势对话的技巧。不知你有没有留意到：身边很多带有操控性质的话术，都是先给你加很多标签，再想方设法给你施压。比如，理发师会先说你目前的发型多不适合你，再让你做个新发型。虽然他把新发型夸上天，但你却还是不喜欢。这时，你可以拿出这两种“强势话术”：1、用“不”字开头的话回应他：“不好意思，这种发型不适合我。” “不用了，就按我说的去剪。”“不需要，听我的就行。”2、用“我”字开头的话回应他：“我不觉得好看，我不要这种发型。”“我不想浪费时间了，你不剪我去别处了。”这些话术，会让你的表达有一种不容置疑的自信感。多说两次，对方就会放弃操控，意识到自己不能左右你，把主动权还给你。在这个过程中，你可能会怀疑：我的主见真的好吗？万一他建议的发型真的好看呢？这很正常，也很好解决。曼纽尔·J·史密斯在《强势》一书中建议我们：适当做一些不讲逻辑、只讲喜好的决定。哪怕某个决定从逻辑上讲不太合适，但我们喜欢，那贯彻这个决定，对我们来说就是很有价值的。最后，调动折中方案，平衡自己的主见和他人的感受。“强势”在心理咨询中，是一种“系统性自主疗法”。它的核心是：捍卫自己的主见和感受。这可以通过两个方法来实现：1、争取比如，当我们的主见和别人的主见发生冲突时，双方都可以为自己争取。哪怕我们的主见没有被采纳，也不必介意，因为争取的过程，就是在捍卫自己的主见。只要争取了，人就不会屈于弱势的位置。2、合作比如，两人的主见发生冲突时，可以想办法找出一个互惠互利的方案。找到后，我们可以强势地表达：听我的，对大家都好。即使最后没有找到，探讨的过程本身也是在表达一种人际交往中的善意：虽然我不会委屈自己，但我同样也会尊重你。争取和合作，就是关系里的一种折中方案：既表达了强势、掌握了主动权，又照顾了对方的感受，可以说是“两全其美”的好方法。写在最后强势，不单指姿态强硬。更是要做自己行为的评判者，不被他人左右。最近，看综艺《花儿与少年 5》时，“情绪价值”代表人物秦岚说的一些话，让我感触很深：“其实我觉得每个人，都会有错的时候，也有情绪，这都很正常。最重要的是你的底色，你的底色是好的就可以了。所以不要把事情复杂化，真诚地做自己就好。”在未来的每一天，愿你活得：自洽而内求，清醒且坚定。世界和我爱着你。作者： 2024/07/18 09:17
牛尾巴破、断处冶 7月16日，某牛场奶牛尾巴深度破裂，流血不止。邀请专家处理。处置方法如下：首先用一根结扎绳，在尾巴破口上3公分处紧紧结扎，在破口处找到出血的血管用缝合线结扎，用新吉尔灭液消毒。新鲜伤口，可以直接缝合皮肤，如陈旧伤口，已污染，此头牛伤口已污染，皮肤完全破裂，采取从破口上方切断尾骨，彻㡳消毒，包尾骨缝合皮肤。3天后把上方结扎线拆掉即可。作者： 2024/07/17 17:21
7月17日天气预报临河区短期预报发布单临河区气象台 2024年7月17日16时制作：李雪冰审核：周千慧签发：樊丽坤预计未来三天，临河区以晴为主，风力不大，气温较高。最高气温35～37℃；20日夜间至21日白天有分散阵雨或雷阵雨。请您根据天气变化合理安排生产生活。一、天气预报17日夜间：晴，平均风力2-3级偏西风。18日：晴，平均风力2-3级偏西风。19日：晴，平均风力2-3级西南风。二、24小时空气污染气象条件等级预报二级、较好。较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。临河城区晴20～35℃八一乡晴19～34℃金泰园小区晴21～35℃乌兰图克镇晴19～34℃双河镇晴19～35℃白脑包镇晴18～34℃城关镇晴19～35℃狼山镇晴18～34℃干召庙镇晴19～35℃新华镇晴18～34℃三、24小时乡镇城区天气预报（17日夜间至18日白天）普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力！-------------------------------------------------------------------------------------------------------- 作者： 2024/07/17 16:48
小心！这8个生活习惯正在悄悄“偷走”你身体里的钙！很多人可能天天在做原创科普中国新媒体科普中国作者： 2024/07/17 09:39
刚出生3天的犊牛便血是什么问题？作者： 2024/07/17 09:04
2024年7月16日天气预报临河区短期预报发布单临河区气象台 2024年7月16日16时制作：拓砚军审核：李雪冰签发：樊丽坤未来三天，临河区以晴为主，风力不大，气温上升。18日到20日将出现35℃的高温天气。提醒您采取防暑降温措施。一、天气预报16日夜间：晴，平均风力2-3级偏北风。17日：晴，平均风力2-3级偏北风。18日：晴，平均风力2-3级西风。二、24小时空气污染气象条件等级预报二级、较好。较有利于空气污染物稀释、扩散和清除。临河城区晴18～33℃八一乡晴16～33℃金泰园小区晴18～33℃乌兰图克镇晴17～33℃双河镇晴17～33℃白脑包镇晴17～33℃城关镇晴17～32℃狼山镇晴17～33℃干召庙镇晴17～32℃新华镇晴17～33℃三、24小时乡镇城区天气预报（16日夜间至17日白天）普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力！-------------------------------------------------------------------------------------------------------- 作者： 2024/07/16 17:41

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