人体在不同的时间段里面对营养的吸收率是不一样的。所以在合适的时间里吃合适的东西，才有利于更好地帮助营养吸收。

羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富。

早上喝羊奶不仅有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也为身体提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始新一天的生活！    而且相对于牛奶来说，羊奶是可以空腹饮用的。

睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症大有帮助。而且羊奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质L色氨酸、微量吗啡类物质，可镇静催眠，有促进睡眠的作用。    最重要的是由于羊奶极易消化，晚间饮用也不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。    一杯羊奶换一晚好眠。

饭后来杯羊奶，好吸收，促消化。羊奶中含有大量的短链脂肪酸，能促进肠道的蠕动，帮助消化吸收。羊奶粉，国标婴幼儿羊配方奶粉，最大程度的保留了羊奶所富含的营养成分，而且还加入复合活性益生菌所以更有利于胃肠道健康的功能。所以大人、婴幼儿饭后使用也是适合的。    饭后一杯羊奶，好吸收，促消化。

    当然羊奶还有很多其他作用： 如果便秘，可以在早晨5点到7点，大肠开合的时喝，有利于肠胃蠕动。    如果干咳或上呼吸道感染症状，也可以在早上5点到7点喝羊奶。羊奶润肺经，肺和大肠，有通便功效。    中医认为，一般干咳久治不愈的人都伴随便秘、大便困难等现象，因为大肠有热，热上延，导致肺出现问题，肺气不能正常抒发，热产生，所以会出现皮肤病或干咳，所以就要泄大肠热，让大便正常排出，所以羊奶在缓解便秘的同时，干咳的症状也会有改善。

   喝羊奶要注意：

   一、不宜过度饮用。 羊奶虽然营养价值很高，对身体健康有好处，但是并不是喝得越多越好，喝多了无法吸收可能还会伤害健康。建议可以根据自身实际情况，如年龄、工作消耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝300ml-500ml，不要超过1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。  

  二、不宜放置过久。羊奶搁置时间不能过久，特别是夏天不要隔餐喝，羊奶粉打开包装后就要及时泡制饮用。放置时间过久，会有大量细菌繁殖，对身体健康非常的不利。

   三、不宜与药同食    喝羊奶时注意不要同时吃药，因为羊奶中的钙、镁等矿物质容易与药中的某些物质发生化学反应，这样不仅会影响药效还会影响羊奶的营养。