北京中医药大学  作者：张其成

　　做到三点能提高身体自愈力

　　养好肾精 护好脾胃 保持好心情

　　——北京中医药大学 张其成

　　每个人的身体里，都住着一位“神医”。它总是帮助我们排除外在或内在对身体的侵害，修复已经造成的损害。如皮肤被划破一个小口子，过两天就好了；身体觉得累了，休息一晚就能恢复……这些，其实都是这位“神医”——人体自愈力在起作用。

　　自愈力来自人体的自愈系统，它的内涵中除了包括免疫能力外，还有排异能力、修复能力、内分泌调节能力、应激能力，传统中医中称自愈力为“正气”。

　　《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干。”当人体内正气充盈时，就不容易受邪气侵犯，人就处于相对健康的状态。自愈力是天生的，但如果我们经常践踏健康，自愈力也会变弱；相反，如果注重养护正气，自愈力也会得到提升。

　　注意足部保暖养好肾精

　　肾精是先天之本，里面蕴含了非常强大的能源，是生命最根本的动力。因肾在腹腔的下部，可通过经常按摩命门穴来养肾精。另外，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。晚上7~9时，是肾经气血最衰弱的时辰，此时泡脚，也能达到滋养肾精的目的。

　　适度进食保护脾胃

　　脾胃居于中州，为后天之本，气血生化之源，气机升降出入之枢，所以《黄帝内经》曰：“有胃气则生，无胃气则死。”李时珍也非常重视脾胃的作用，认为“脾胃为元气之母”，他在《本草纲目》中记载：“土者万物之母，母得其养，则水火既济，木金交合，而诸邪自去，百病不生矣。”另外，“脾为卫之源”，具有抵抗“外邪”侵犯的作用，因此脾胃功能正常，人体才能精力旺盛，保持健康。

　　养脾胃的第一要义就是适度进食。过量进食会加重脾胃负担，容易造成肠胃疾病，正所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”。而过分节食，则容易导致营养失衡、免疫力下降，进而诱发多种疾病。

　　此外，每天可利用半小时按摩脾胃上的经穴，如大横穴（见上图），它在脐旁四寸，也就是乳头与胸正中线的距离。在大横穴和脐之间还有一个穴叫天枢穴（见上图），天枢穴是足阳明胃经上的穴。经常按摩这些穴位，对养脾胃也有非常好的效果。

　　保持一颗清净心

　　生活中，人们会发现这样一个现象：容易情绪化的人，往往不如情绪稳定的人健康，如爱生气的女性容易乳腺增生，经常紧张的人容易头痛，常悲伤的人往往肺会出毛病……

　　当我们产生各种各样的情绪时，最先攻击到的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。老子说“清静为天下正”，保持一颗清净心，才有益于健康。