科普中国-科学原理一点通

　　有些人会突然出现头晕头痛、耳鸣、虚弱、乏力、皮肤过敏、颈部僵硬、腰酸腰痛、腹胀腹痛、便秘腹泻、胸闷气短等症状。似乎他们身体的各个部位都出现了问题，迫切需要去医院治疗。然而令人惊讶的是，这些看上去好像患了“重症”的人，几乎走遍了医院全部临床科室，做了全面彻底的检查之后，居然没有找到任何器质性疾病能够解释上述身体症状。这是怎么回事呢？其实这是亚健康状态导致的。

　　亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，是一种现代文明病，仪器检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。并且，由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异，亚健康状态的表现也错综复杂，别看亚健康非常普遍，但若是不加以重视，则会演变成更加严重的问题。

　　亚健康的十大信号:

　　1.睡醒了还困，看起来没精神。晚上睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。

　　2.记忆力下降。想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。

　　3.头晕头痛，总是一副愁容脸。经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。

　　4.皮肤问题，看上去脸色不好。脸色暗沉，新陈代谢减慢，肌肤的血液微循环短缺活力。

　　5.睡眠不好或乏力。

　　6.食欲欠佳或食之无味。

　　7.情绪难以控制地出现忧郁、低落或烦躁易怒。

　　8.抵抗力变差，换季易感冒。

　　9.容易腹泻或腹痛。

　　10.不定期的头痛、关节酸痛、腰酸背痛等。

　　那么，出现亚健康有什么危害呢？亚健康很容易引起代谢紊乱、免疫下降、多脏器功能低下以及情志问题，因此在早期应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。比如长期失眠可引起神经衰弱；长期疲劳可引起免疫力下降，造成病原体感染；长期精神情志失调可引起焦虑症、精神分裂症等。

　　以下这些方式可以使你远离亚健康：

　　1. 生活规律，充分休息。保证充足睡眠及精力充沛，做到劳逸结合。

　　2. 心态乐观。心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

　　3. 合理膳食，补气补血。合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。

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　　作者：丁向阳