立秋之后，如果不注意个人护理，很可能会出现呼吸道不适、腹泻等症状。如何避免让“秋老虎”得逞，科学入秋呢？

　　8月7日是“立秋”节气，江西省吉安市吉州区古南镇街道桃树下社区青年空间公益托管班开展“啃秋”少儿吃瓜比赛，让孩子们在快乐比赛中，了解“立秋”传统民俗习俗，迎接立秋节气的到来。（时雨、李军）

　　立秋后有哪些注意事项？

　　立秋后，天气逐渐转凉，雨水多、湿气重，但暑热仍未消去。

　　我们需要注意清热祛湿，但也不能过分贪凉。肠胃不好的人群对外界环境更为敏感，可食用具有清热祛湿功效的莲子粥、薏米粥等，淡渗利湿，防止脾胃受到损伤。

　　秋季为什么是呼吸道疾病的高发季？

　　秋季燥气主令，对应五脏肺经主令。

　　肺主呼吸，燥气首先发肺，肺受到损伤后会影响呼吸功能，出现咳嗽、气喘等症状。服用中医调制的药食同源的药，可以起到很好补虚润肺作用，一般情况的病人也可尝试用百合熬水、熬粥。

　　出现腹痛、腹泻症状时，如何解决？

　　虽已立秋，但暑湿还未完全消去，湿气会影响肠及脾胃。脾主运化，指运化水谷精微，吸收营养物质。同时运化水湿，水湿不被运化就会成为湿泻。中医上讲“无湿不成泻”，所以腹泻的病人都存在湿气。

　　秋季很多人易出现腹泻，很可能就是湿邪为患，可服用清热祛湿的药物。如果外感风寒、内有湿滞，可用藿香正气。如果湿热较重，可用葛根芩连、微丸等药物进行治疗。

　　但要注意，小儿秋季腹泻与一般腹泻不同，通常是感染了轮状病毒，目前还没有特效的办法。从西医角度来看，注意调养饮食、补充液体、注重电解质的紊乱；从中医角度来看，注意饮食清淡、调养身体，均有利于身体的恢复。

　　贴秋膘应该遵循哪些原则呢？

　　贴秋膘历来是中国文化的一部分。古人生活艰辛，常在秋收时用肥肉等滋补身体。而随着生活水平提高，滋补物有了更多的选择。

　　补不仅讲究方法，更讲究调养。一要做到循序渐进，天气逐步转凉，暑湿随之消退，脾胃的调养也要逐步开始；二要选择合适的食材，选择鱼肉、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物；三要适当运动，过量滋补身体，而不进行运动，同样会引起肠胃不适，出现恶心、厌食等消化不良的症状。若出现此类状况，可服用山楂等食材或保和丸等成药来帮助消化。

　　专家：首都医科大学附属北京中医医院消化中心及IBD中心主任张声生